一、上虛下實
在中正的基礎上要逐步做到上虛下實，以全身而言，腰以上為虛，腰以下為實；以軀幹而言，腰部丹田為實，胸部為虛，以上肢而言手要虛，大臂要實；以下肢而言，腳要實，腿要虛。總的講是根部為實，向上的遠端為虛。
太極拳講：周身為一虛實，處處總此一虛實。一般太極拳用力的規律是：由實到虛。化勁的規律是：由虛到實。把握了這種虛實變化的規津就可以在搏擊中靈活地運用，如化勁有三步工夫：由手化到肩，化到腰，化到腳，一步比一步難，一步比一步妙。相應的發勁也有三步工夫，由肩到手，由腰到手，由腳到手。所以上下虛實的調配是太極拳搏擊的身法基礎之一。
二、前虛後實
前虛後實是指胸和背而言，太極拳中有“含胸拔背”的要領，含胸是要前胸虛靈，拔背是要後背張弓有力。太極拳要勁“通於背”，就是通過背部的開張，使腰部的力與手臂的力貫通一氣，如果背部洩勁，則勁路必阻於肩帶部。
注意，前虛後實狀態，不是要作成凹胸凸背，也不能使背部過於緊張，而是要“舒胸展背”，胸部要虛而靈，背部要展而松，背部的張弓狀態，是一種似張非張的狀態，即背部要有松活的餘地。在搏擊中“虛胸”是為了柔化對方的勁力和招法，“實背”是為了形成一觸即發的整勁。
三、外虛內實
內指的是丹田，外指的是周身筋肉系統。太極拳搏擊時注重丹田勁，在平時練習拳架時要“意守丹田”，“氣沉丹田”，“內實丹田氣”。
太極拳以丹田為運勁的中心，所以丹田要充實。太極拳在搏擊時要求外部肌肉不過分緊張，要輕、松、空、靈，以利於沾粘連隨，後發先至。在平時練習拳架時要儘量松展，不用一絲拙力。（毛明春）
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