孕期知识一点通

您好，很高兴回答你的问题。

首先可以很明确的告诉你，孕期前三个月就涨了20斤，这是很不正常的。整个孕期最佳体重增长以12.5kg~16kg为宜，孕早期因为胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多，一般增加1~2kg。孕中期和孕晚期体重可各增加约为5~6kg，即每周约增加0.4kg。体重增长过多，容易引起妊娠糖尿病和高血压，发生腰背疼痛，静脉曲张的几率较高，还可能会分娩超重胎儿，增加分娩的难度。所以孕妇要合理的调整自己的饮食，使自己的体重在正常的范围内增长。

1.少量多餐，食物应以清淡为主，少吃刺激性强和过分油腻的食物。

2.饮食种类多样化，做到营养全面均衡。

3.注意补充钙、铁、各种维生素。

4.做适量的运动，以散步为主。我是云美，以上是我对这个问题的回答，欢迎大家留言交流。

云美育儿

可以这么说，即使提问者怀的是双胞胎，孕期前三个月就长了20斤，这长势也过猛了，用三个月的时间长了别人可能整个孕期才能长到的体重。

孕期前三个月长了20斤，该调整饮食了！务必要调整饮食！一定要调整饮食！

因为孕早期胎儿生长速度较慢，而且孕妈妈必要的体重增长比如乳腺和子宫的发育基本上还没开始呢，所以孕妇体重不应有较大变化，以0.5-2公斤为宜。

孕期体重增长过快会有什么不良的影响？

整个孕期体重增长过多过快，可增加孕妈妈血糖负荷，增加患妊娠糖尿病和宝宝巨大儿风险等等。

孕期体重增长多少合适呢？

以孕前正常在正常范围的孕妇为例，根据美国IOM2009年推荐的孕期适宜体重增长值和增长速率，孕期用增重范围11.5-16公斤，孕中晚期增重速率每周0.35-0.50公斤。如果是双胞胎增重范围是16.7-24.3公斤。

如果孕期就属于超重或肥胖，那整个孕期的体重增长范围要比上面讲的孕前体重正常者还要进一步控制。

如何有效控制体重？

1.请孕妈妈自我检查一下，有没有不良的饮食偏好，比如喜欢油炸食物、特别爱吃甜食、膨化食品等，要改掉哦！

2.多吃天然食物少吃加工食品。

3.主食要吃一些粗杂粮杂豆薯类，多吃蔬菜，多吃豆制品，适量吃水果。

希望我的回答对你有帮助！孕期是你控制了体重还是体重控制了你？

作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注营养百事通，获得更多靠谱科普！

营养百事通

还别说，前几天一个孕妇同事聊天，她孕13周体重只长了1斤，而她的一个朋友孕15周，体重已经长了20斤，她问我到底长多少算正常呢？

显然，孕期前三个月就长了20斤是不正常的，照这长法如果不加以控制，整个孕期体重得长多少啊，对胎儿和母亲都有健康风险，增加巨大儿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等不良结果的风险。

孕期长多少体重正常？

根据现行的参考标准，对于孕前正常体重者，整个孕期体重增长11.5-16公斤，也就是23-32斤，孕中晚期0.35-0.5公斤每周。

对于孕前体重偏低者，可有适量增加，同样，当孕期就处于超重或肥胖状态，超重孕期增加范围7-11.5公斤，肥胖增加7-9公斤。

事实上，孕早期胎儿生长速度较慢，孕妇体重不应有较大变化，以0.5-2公斤为宜。

显然这个宝妈体重增长过快了，胎儿没有多少体重，乳腺等组织也还没有较大变化，很多膘都贴自己身上了。

在接下来的孕程中一定要控制体重增长速度了，调整饮食+适量运动，孕期的运动要考虑个体差异了，原则上若无医学禁忌孕妇是可以运动的，可以找专人指导，可以选择安全性相对高的快走、孕妇瑜伽、收拾收拾家务也好。

孕期你有什么样的困惑呢？体重长了多少？欢迎评论区来聊一聊。

作者:【人鱼救生员】注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注【营养海贼团】，等你上贼船哦！

营养海贼团

你好，这是不正常的，建议您尽快去医院根据自身的具体情况咨询医生的建议。下面两张图是我提供给您的体重自测表，准妈妈、胎宝宝的都有，按照周分的比较细，您可以参考一下。

安心孕育An

当然不正常，前三个月宝宝主要是成形阶段，体重增长不多，加上你乳房的增长、胎盘、羊水等也就长2斤左右体重比较好，你这都长20斤了，可见长的全是你身上的肥肉。

你这样疯长下去，等你到做后期肯定超过40斤，不仅会导致出现巨大儿的现象，还会导致出现妊娠高血压综合征，妊娠糖尿病等疾病的出现，很可怕的，所以你需要控制体重增长，注意减肥了

儿童营养师妈妈

我三个月瘦了6-8斤比原来

cappuccino62110510

不正常，我都8个月了，才长20斤。

凤

我五个月了多几天长了十五斤

靓LIDETIANKONG

重点提示：怀孕期间体重增长多少正常，应该如何控制孕期体重。

一般而言，怀孕到分娩，孕妈妈的体重最好不要超过12.5公斤，如果体重增长过快过多，就会给自己和宝宝带来健康隐患。

对于准妈妈而言，体重增加过多会给自己带来妊娠糖尿病、高血压的风险，而这些也会间接在分娩时危及宝宝的安危。

所以体重增长太快，就要学会控制孕期体重。一要注意饮食结构均衡。二要注意不可太精，比如面要全麦好过精面。三要注意，虽然感觉没吃什么长肉的东西，但很多食物自身含糖量就高。做到这些体重仍然疯长，可以孕检时咨询一下医生。

总之，孕期尽量控制好自己的体重，对妈妈宝宝都有好处。

晨光微晓

我还有一天就孕15周了，涨了4斤，我都觉得体重长得太多了

關鍵字: 增加 体重 健康