对于男性来说都知道特别希望自己身体更加健康的，尤其是男性朋友们，如果是经常吸烟喝酒，因为一些不良的生活习惯也会导致男性的身体出现一些性功能障碍的，但是当男性出现性功能障碍的时候，其实也是有很大的共同点，如何才可以避免我的男性出现疾病。
1、常玩手机和电脑
不知你们发现了没有，很多不孕不育的家庭中有很大一部分是白领，因为白领人群需要长时间的伏案工作，而长时间的辐射也或导致“小蝌蚪”的质量，甚至很多男性朋友下班后还是抱着电脑和手机玩游戏，时间久了各种男性疾病就来找你了。适当的进行有氧运动，少做低头族。
2、抽烟酗酒
吸烟者精液中所含“小蝌蚪”数目比不吸者少很多，且“小蝌蚪”的活性也很差，根本无法到达子宫就死亡了。所以导致很多不孕不育。如果成年男性每天吸20支烟，“小蝌蚪”的存活率仅为50%，同时“小蝌蚪”的活性也明显低于正常水平。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖能力降低，并且使“小蝌蚪”染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度，凡是都要有个度，为了自己和家人的健康。
3、性生活过频或不当
尽管睾丸每天可生产数千万甚至几亿个“小蝌蚪”，如果你性生活过于频繁，再好的机器也满足不了你。但一次射精之后，至少要4到6天“小蝌蚪”才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。所以男性朋友们一定要克制自己啊，不要自己的机器满足不了你。
4、蒸桑拿
一般来说我们睾丸是不能耐高温的，且睾丸的体温比我们身体的正常体温还低2-3度。可就是因为这样很多高热就会对睾丸产生伤害从导致“小蝌蚪”的质量下降。很多男性同胞最喜欢蒸桑拿，桑拿房的温度基本在40度以上，这对我们男性伤害最大。所以喜欢泡桑拿的男性朋友请您爱惜自己的“小蝌蚪”。
以上4点是影响男性“小蝌蚪”质量的坏习惯，那么我们男性该如何改变这种现状来提高“小蝌蚪”的质量呢?
1、避免辐射
不管男女，在备孕阶段尽量少接触电脑手机，无论多好的电脑对人体都有辐射作用，会引起“小蝌蚪”及“卵子”变异，胎儿畸形等等。
2、适量有氧锻炼
研究表明，当男性身体过度肥胖，肥胖者会损害精子的质量，且肥胖者患三高的几率明显高于不胖者。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
3、多吃含有维生素E和微量元素的食物
含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能过抵御破坏精子的病菌的作用，并且维生素E还能提供性功能，有利于男性雄风。因此，应多吃含有维生素E、微量元素的东西。每天增加500毫克维生素E可以提高精子的活力。
想让我们的男性不再出现疾病的发生，在生活中还是应该要多注意，尤其是性功能方面就应该要多注意才可以，那么生活中大家还是应该要记得尽量的不要有一些不洁净的性生活，生活中也要多注意个人卫生习惯，那么这样才可以避免我们的男性出现疾病的。
閱讀更多 尋醫問藥 的文章
