對於男性來說都知道特別希望自己身體更加健康的，尤其是男性朋友們，如果是經常吸菸喝酒，因為一些不良的生活習慣也會導致男性的身體出現一些性功能障礙的，但是當男性出現性功能障礙的時候，其實也是有很大的共同點，如何才可以避免我的男性出現疾病。
1、常玩手機和電腦
不知你們發現了沒有，很多不孕不育的家庭中有很大一部分是白領，因為白領人群需要長時間的伏案工作，而長時間的輻射也或導致“小蝌蚪”的質量，甚至很多男性朋友下班後還是抱著電腦和手機玩遊戲，時間久了各種男性疾病就來找你了。適當的進行有氧運動，少做低頭族。
2、抽菸酗酒
吸菸者精液中所含“小蝌蚪”數目比不吸者少很多，且“小蝌蚪”的活性也很差，根本無法到達子宮就死亡了。所以導致很多不孕不育。如果成年男性每天吸20支菸，“小蝌蚪”的存活率僅為50%，同時“小蝌蚪”的活性也明顯低於正常水平。可見長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖能力降低，並且使“小蝌蚪”染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。因此青少年時期應養成遠離菸酒的習慣。成人後，即便不戒菸酒，也應該注意不要過度，凡是都要有個度，為了自己和家人的健康。
3、性生活過頻或不當
儘管睪丸每天可生產數千萬甚至幾億個“小蝌蚪”，如果你性生活過於頻繁，再好的機器也滿足不了你。但一次射精之後，至少要4到6天“小蝌蚪”才能成熟和達到足夠的數量。如果性生活次數過多或無節制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。所以男性朋友們一定要剋制自己啊，不要自己的機器滿足不了你。
4、蒸桑拿
一般來說我們睪丸是不能耐高溫的，且睪丸的體溫比我們身體的正常體溫還低2-3度。可就是因為這樣很多高熱就會對睪丸產生傷害從導致“小蝌蚪”的質量下降。很多男性同胞最喜歡蒸桑拿，桑拿房的溫度基本在40度以上，這對我們男性傷害最大。所以喜歡泡桑拿的男性朋友請您愛惜自己的“小蝌蚪”。
以上4點是影響男性“小蝌蚪”質量的壞習慣，那麼我們男性該如何改變這種現狀來提高“小蝌蚪”的質量呢?
1、避免輻射
不管男女，在備孕階段儘量少接觸電腦手機，無論多好的電腦對人體都有輻射作用，會引起“小蝌蚪”及“卵子”變異，胎兒畸形等等。
2、適量有氧鍛鍊
研究表明，當男性身體過度肥胖，肥胖者會損害精子的質量，且肥胖者患三高的幾率明顯高於不胖者。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
3、多吃含有維生素E和微量元素的食物
含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜能過抵禦破壞精子的病菌的作用，並且維生素E還能提供性功能，有利於男性雄風。因此，應多吃含有維生素E、微量元素的東西。每天增加500毫克維生素E可以提高精子的活力。
想讓我們的男性不再出現疾病的發生，在生活中還是應該要多注意，尤其是性功能方面就應該要多注意才可以，那麼生活中大家還是應該要記得儘量的不要有一些不潔淨的性生活，生活中也要多注意個人衛生習慣，那麼這樣才可以避免我們的男性出現疾病的。
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