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虛則補之，實則洩之。需要判斷中年人是否需要補脾，再來決定是用補脾氣還是補脾陽。脾虛在普通人群中還是比較常見的，對於中年人來說，又要分男女。中年的女性處於更年期，常常有心煩易怒、潮熱盜汗、腰膝痠軟的表現，腎陰虛和氣血失調比較常見。

脾氣虛可以見到少氣懶言、自汗、腹脹、腹瀉、舌頭上有齒痕等表現。要說快速補脾那確實有點不太可能，脾胃是後天之本，需要來養。不能像肺病那種咳嗽、咳痰一樣，一下子治好。虛病都得慢慢補，有時還要補洩公用才行。脾陽虛就是除了氣虛還有陽虛的表現，例如手腳冰涼、喝完涼水肚子疼、晨起大便不成形。

補脾的方法可以分為3種，第一是中藥調理。補中益氣湯和四君子湯是常用方藥，中成藥就很方便。如果伴有溼氣重的再加二陳丸或者平胃散來組合運用。

第二是針灸，不僅可以找醫生來做針灸治療，也可以自己在家按揉或者艾灸保健穴。例如足三里、豐隆、公孫、太沖、天樞、中脘等穴。

除了這些方法，不要吃涼食，少吃水果都可以起到保護脾胃的作用。有人認為吃水果多好啊，其實，對於脾虛的人來說，水果比較性涼，喝粥比吃水果更好一些。

針灸張醫生

誠懇的告訴你，補脾是個長遠的過程，短時間內不會有非常好的效果，因為脾虛也不是一天，二天形成的。

如何補脾我有幾個非常有效的方法，供你參考！首先我們要知道脾臟最怕什麼，脾有四怕：生、冷、粘、撐。所以在飲食上要注意生的不熟、過於寒涼的食物水果、有粘性的都少吃，不能吃得太飽，特別是晚上，吃飯也不能太快，最好細嚼慢嚥。

其次，到了夏天可以多吃點扁豆配合艾灸，打通全身經絡去溼邪，嚴重的也可以適當吃點中成藥比如歸脾丸，健脾丸等等！

最後適當的運動，可以快走，慢跑，這樣堅持一段時間就會明顯感覺到自己的脾臟一天天在變好。

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中醫關於脾虛的分型好幾種！需要針對性進補，主要是補虛和去邪實。

脾虛主要症型是脾虛溼困：脾虛則運化功能低下，引起水溼停滯；水溼的停滯，又反過來妨礙脾的運化。主 要症狀有飲食減少，胃脘滿悶，大便洩瀉，甚或噁心欲吐，口粘不渴 或渴喜熱飲，肢體睏倦，甚或浮腫，舌苔厚膩。

補脾主要保健方法：

一，適量運動

二，宜食食物：具有健脾利溼，補中益氣、開胃消食醒脾的食物，如山藥，薏仁米，紅豆，白扁豆，蓮藕，蓮子，栗子，和紅棗。以及西洋參。

三，藥膳菜和中成藥可以選擇：

鯽魚紅豆湯，

紅棗桂圓小米粥

山藥蓮子紅棗粥，紅豆粥，黃精黃芪煮粥

黨參（北沙參）黃芪，生薑燉雞湯

蓮子燉豬肚

肉片白扁豆

火鍋開胃醒脾（但不能貪吃），

最後，最有名的是中成藥：

人參歸脾丸，補中益氣丸，茯苓白朮丸

北京老字號鶴年堂的龜苓膏

權健產品，參芪貞膠囊，牡蠣片（脾腎雙補）

禪的體驗

中醫認為，脾胃為後天之本，是人體氣血生化的關鍵，人到中年就容易出現脾虛，如果一個人的脾胃不好，那麼，身體的氣血就會出現生成不足，身體各個部分得不到滋養，自然就會出現“枯萎"，就會百病叢生。補脾，是一切疾病治療的關鍵。那麼應該如何補脾呢？

一、飲食補脾

首先，不吃寒涼生冷的食物，因為易傷脾胃。痰溼重的，用茯苓、陳皮水煎代茶喝；脾陽虛，加白朮；脾陰虛，加山藥。

二、運動健脾

可以多散步、跑步、爬山，老年人去跳跳廣場舞都是很好的健脾方法。

三、艾灸健脾

脾惡溼，如果脾虛了就容易被溼所困，然後脾就更虛了，惡性循環。這時通過艾灸的純陽之熱，驅寒逐溼起到很好的補脾健健作用。

安叔聊健康

需要補脾其實要有個前提，就是你確實處於脾虛的狀態，而不是盲目的去進補。

關於脾

脾，是五臟之一，與六腑中的胃互為表裡。其為太陰溼土，主運化，主統血；在體合肉，主四肢；在竅為口，其華在唇；在志為思；在液為涎。

通俗的說就是脾具有將水谷轉化為水谷精微及津液，並傳輸全身濡養臟腑的作用，若脾虛而使之功能失常，其人可見消化不良，消瘦，溼腫的表現。

而脾氣能統攝，控制血液，若脾氣不足，則見有便血，崩漏等情況。

因脾為太陰溼土，故它喜燥惡溼，在外界潮溼多雨或好食肥甘厚膩的情況下，容易溼聚而脾虛。

而這一切脾功能的表現，都可以從肌肉狀態，口、唇、唾液及情緒等方面體現，並互相影響。

• 肌肉：四肢不勤，缺乏運動人群容易出現脾虛；若脾虛也易使得四肢倦怠無力，進而導致消瘦；
  

• 口、唇：可以控制飲食或偏食肥厚者易致脾失濡養或溼邪犯脾；而脾虛也會導致食慾不振，口臭，口味異常等。
  

• 情緒：思傷脾，思慮過度會妨礙脾氣運化，導致脾胃氣滯，出現脾虛諸證；因脾虛也可導致精神不振，乏力神疲。
  

如何補脾？

脾虛，往往是較常一段時間處於上述不良狀態下所形成，故若想快速補脾健脾，還是應從上述原因去改善。

1、注意加強運動

運動能促進新城代謝，提高免疫，也增強脾的運化只能，另因運動消耗能量，會更有食慾，進而通過進食使得脾得濡養。

2、少吃肥甘厚膩

滋膩的食物會影響脾的運化能力。

3、保持環境乾爽

室內注意除溼，避免涉水，淋雨。

4、多吃健脾的食物

如紅棗、橘子、桑葚、木瓜、葡萄、粳米、玉米、薏米、番薯、雞肉、土狗、山藥、扁豆、赤小豆、茯苓、蓮子、芡實等。

5、保持心情舒暢

注重精神調養，避免長期處於思慮、憂愁等負面情緒狀態。

6、如有必要，適當用藥

需結合自身證型用藥，不盲目服藥。

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中年人如何快速補脾？其實我想說，身體的問題不是一天兩天造成的，而是天長日久的積累，是我們都曾有過年少輕狂，總是感覺養生是中老年人的事兒，所以我們都喜歡揮霍青春，以為沒事兒，一切都不用太在意，因為還年輕。

可是到中老年又剛好相反，以為這世上有神藥存在，能快速把失去的補回來。

這兩種觀念都是錯誤的。

這世上沒有神藥，但是健脾去溼確實是養生的關鍵，能讓我們解除很多身體不適。

脾胃運化水谷精微，營養送達身體各個器官，能夠重新啟動我們身體的自愈能力，一些亞健康問題就解決了，時間的長短要根據自己的體質來說。就算都是脾胃虛弱，也有氣虛血虛的分別。除此之外，就是找到適合自己體質的養生方法。

這也是很多人在網上找到了一些方法，實際運用起來，卻沒有管用的原因。或者就是太急於求成，一兩次之後就沒有堅持下去。

通過我這幾年自己調理身體，我可以說健脾祛溼，都不像我們想象的那麼容易做到。

首先你要健脾祛溼同時進行。因為脾虛不能運化水溼，才會加重溼氣。溼氣太重反過來又會導致脾虛。

那些喝口涼水都會長肉的朋友，是痰溼體質，還會導致肥胖，減肥需要先祛除身體的溼寒，而不是那種節食，或者吃瀉藥減肥，兩種方法都會導致體重反彈，容易長皺紋，對身體也沒有好處。去溼之後，也就是中醫提到的消除水腫，皮膚會更加緊緻。去溼健脾，可能有點慢，卻絕對有效果。

還有一種是太瘦不長肉，也讓人煩。這樣的人是脾虛，吃什麼都是白花錢，吃多貴的東西也不長肉。只有脾胃好了，人就該慢慢長肉肉了。

然後我們還要注意的，養生除此之外，還要關注飲食葷素搭配，適當運動，睡眠，情緒等等問題。

養生不神秘，是以前我們瞭解的太少了，掌握的養生知識也太少了，還有那些過高費用的保健品又傷害了我們。所以讓我們不太敢嘗試了。

我還是認為食療養生我們更容易掌握，然後就是一些去溼健脾的方法自己去嘗試一下。或者去醫院讓中醫看看。

我個人就是這樣嘗試的，以前回答問題，也說了不少方法，有朋友就說試過了不管用。所以說想了解這些，網上一搜就可以。我再重複也沒有意義。還是先改變觀念為好。有了一顆想要改變的心，願意嘗試，願意堅持一下，都能找到適合自己的方法。

希望每個朋友都能如願以償🌸

秀春說健康

中年人應該先了解脾的基礎，再說補脾的事。

脾屬於土，主水谷運化，與吸收，主統血等，應該有點認識。

任何的環節中出現了問題，可能會引起病變。所以，要有養護脾的意識。

脾虛會有許多的麻煩了，應該有所認知。以便防範。

消化不良，是會牽聯到整個系統性的問題了，所以，一定要杳清楚了，要就醫指導。

脾胃虛弱了，及時調整，妥善處理好。

脾虛無力運行，可能會影響到吸收營養，從而導致營養不良的系列反應性的問題。應該及時調整之。

脾氣虛，脾陽不振，食物難消，水谷失運，也有系列性的反應出現，由此可見，補足脾氣虛更重要了。

情志變化會影響到脾的功能，思傷脾，思則氣結，可導致氣滯腹滿，而且，許多的脾胃病都是被氣出來的。應該注意調節情緒，控制心態。

脾胃虛弱了，要請教醫生的處理，同時也可以選擇藥膳調節之。選擇黃芪，黨參，白朮，砂仁，厚朴，神曲，茯苓等等吧，搭配食物，製作藥膳，用煲湯，煎湯，熬粥，泡茶等等方法，解決存在的問題，補充能量，恢復脾之功能。

關注幕後老牛，守護成年人的健康的生活。

幕後老牛

中年人的補脾方式與青年人不同，古人說思傷脾憂傷肺，這句話其實對現代人有很強的指導意義。

我們設身處地想一下，人到中年，兒女在讀書或者剛參加工作，父母也已經老去，而且身體的健康情況不容樂觀。這一時期，心理上其實處於比較焦灼的狀態，內憂外患，上有老下有小，這就容易導致思慮過度，這種行為直接傷害脾臟的運化功能。而且，人到中年，因為常年的處於工作環境下緊張疲憊的工作應酬等，身體健康情況也不容樂觀。

我們看到了中年人所處的社會環境和家庭環境，那麼，補脾這個話題就可以展開來說了。

首先，補脾不是單純地補，脾胃虛弱不是單獨補充某類營養就能輕鬆解決的。起碼要保證每天飲食和作息的規律，比如，健康的睡眠應從晚上9點到第二天早晨5點，睡眠是對人體最深層最全面的休養和調整，睡好覺比吃補藥管用，身邊的健康人沒有幾個是靠補藥支撐的，對吧？我們說飲食也很重要，規律的一日三餐，葷素搭配冷熱適中，同時要避免暴飲暴食，這樣的吃飯方法才是養人的。否則，什麼好吃就吃什麼，明明吃飽了還要多吃幾口，這樣的飲食習慣肯定會逐漸積累下潛在的問題。

有脾胃虛寒或者溼氣重的情況，採用中醫療法比較有效，而且安全與副作用。脾胃寒涼可以服用中成藥附子理中丸，溼氣重可以服用參苓白朮散或者二陳丸，或者自制陳皮茯苓茶也可以，陳皮10克，茯苓15克，代茶飲即可。另外，常常使用山藥紅棗等食物也有助於提高思維功能，可以在做粥或者湯的時候適當加入一些。

另外，情緒的自我調整也很重要，人到中年身邊的瑣碎事情很多，要保持開朗樂觀的態度，要放寬心去面對生活，努力做好自己力所能及的，其他的事儘量順其自然，少些無意義的憂慮。

祝大家身體健康，生活愉快。

藥師在大連

脾分脾陰脾陽，脾陰可以用過食物補充，凡是色黃，味甘的天然食物都可以入脾，可以滋補脾陰！

脾主肌肉，主四肢，所以運動可以健脾，健的就是脾陽，陰陽同時補才可以收效很大！

用五行相生克的觀念來看，虛則補其母，脾屬土，火生土，所以補火就可以生土，心屬火，所以固養心神對脾臟也很好！

另外，在想著如何補脾的同時，不能忘記如何防止傷脾的動作，中醫講，思傷脾，胡思亂想會傷到脾臟！

上午七點到九點是胃工作的時間，這個時候吃早餐，到了九點到十一點，是脾臟工作的時間，就會有胃送來的營養！反之不吃早餐，就不會有營養滋養脾臟，乃至其他臟器，久而久之，就會氣血虧損，損的是先天之本，耗得是腎陰！

歸真堂小兒推拿

這個說起來其實蠻複雜的，脾主運化，如果你脾不好，其他器官也會有問題，或者胃或者是肝，是否愛發脾氣等，都有影響，具體你可以當地問下中醫醫生。這都是自己同種情況總結出來的。

給你說下醫生告訴我的方法。

多吃山藥，紅棗，菠菜，動物肝臟類都可以，我覺得要多運動，每天早起可以多揉揉腹部。

希望對你有幫助。

關鍵字: 健康 補脾 常見