頸椎病讓人苦不堪言，如果告訴你，每天花上10分鐘活動下你的脖子，有益於頸椎病的防治，你一定很開心。骨科醫生認為，運動是治療頸椎病的一劑絕好方藥，只要持之以恆，就一定能感受到效果。
“不通則痛”為致病的關鍵
中醫認為，頸椎病是臨床常見病、多發病，屬風溼痺病範疇，一般是由三種原因引起的：
1、頸部感受風寒溼邪，使局部氣血運行受阻，不能榮養頸椎，導致頸椎間盤變性，頸椎失穩，關節錯縫，刺激神經根而引起頸肩部疼痛、頭暈、噁心等。
2、由於閃挫、久坐、落枕、長期伏案工作等因素，引起椎旁肌肉、韌帶及關節勞損，進而出現氣滯血瘀引起頸椎病。
3、患者本身肝腎虧虛，也會因虛致頸部氣血運行不暢，出現不通則痛，這也是頸椎病的重要原因之一。
不管是哪種原因引起的頸椎病，都可看出氣血不暢、“不通則痛”是致病的關鍵，因此就需要用疏通氣血來解決，此時就需要讓你的頸部運動起來。
中醫認為，頸部運動可振奮機體的陽氣，陽氣旺盛可調和臟腑、溫養分肉以抵禦病邪對人體之侵害，也可使血瘀、風寒溼得以消散，達到消除疼痛的目的。現代醫學也表明，頸部進行科學的運動，可以促進頸部的血液循環，增強頸部周圍肌肉力量，防止頸部運動障礙，矯正不良姿勢，增強體質。下面就來看看頸椎病患者的運動療法有哪些？
一、頸部肌肉力量訓練
1、坐直，下巴微收後仰頭，並保持頭部不動，雙手交叉放於腦後，手向前用力，頭向後仰。
2、坐直，下巴微收後側頭，如向左側頭，用右手放於太陽穴處，頭和手做對抗運動，頭保持位置不變，做完左側，換右側進行。
3、坐直，低頭，手放在額頭處後向後用力，頭部與手做對抗運動。
二、鍛鍊頸部的柔韌性
雙手叉腰，頭頸分別做低頭、向左側屈、向右側屈、後仰、向左側轉頭、向右側轉頭的動作，每一次動作維持5秒，重複8-10次。
三、強化脊柱旁肌群
踮起腳，貼牆站立，注意：腳跟、臀部、肩背、後腦勺貼牆，手背貼牆，雙手從兩側舉過頭頂，保持30秒後再慢慢放下。
四、促進頸肩關節保持靈活性
雙手開掌自然放下，左手向外舉起平肩水平，掌心向下，掌心搭於左肩，右手內收旋肩，頭頸隨右肩旋轉於左邊，然後左右手換位。
雖然運動療法對頸椎病有預防作用。但應根據自己的年齡、身體狀況和頸椎病具體症狀等因素綜合考慮運動方式。患者在進行運動前，需要諮詢醫生自己是否能夠進行運動，適合哪種運動。脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病患者及症狀較重患者嚴禁頸部鍛鍊，以防意外的發生。另外，還要注意運動強度、時間和頻率，應在疾病緩解期進行，急性期切勿進行，運動時應以自身舒適為主，如發生不適應立即停止。
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