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大多数人在生活中都遇到过便秘，而导致便秘的原因往往是不爱运动胃肠蠕动变慢，导致便秘！如果长期便秘，对身体健康不利，下面给家里介绍便秘治疗方法！

1、食物调节

平时要多注意饮食，避免饮酒、油腻、辛辣的食物。多吃水果、蔬菜和富含纤维的食物，多喝水。每天规律饮食，促进肠道蠕动，有利于排便正常。

2、生活习惯的调整

不要熬夜，有规律的睡眠和每天锻炼。

3、调整情绪

不要紧张，放慢节奏，放松自己。

最好选择相对安全的药物，尽量不要口服。可以选择开塞露等润滑性泻剂，但只能救急使用，不能长期大量使用。

除了运动和控制饮食外，还可以使用下面的方法治疗便秘！

当我们早上起来的时候，空腹喝一杯盐开水温度没有要求适合自己就行，对肠胃有很好的清洗作用，坚持一定会有效果。

心里科普常识

关于便秘。

便秘是一种临床症状，而不是一种疾病的名称。主要表现为：排便困难、排便时间长、大便干结。

便秘的原因：

能够造成便秘的原因很多。比如：食物中水份摄入过少、精神紧张、运动量小、各种疾病造成的排便无力、低纤维饮食等、肠蠕动功能减弱、结肠冗长症、巨结肠、直肠前突（女性疾病）、痔疮、肠道内占位、皮肌炎、多发硬化、腹内炎症造成的肠麻痹等。

治疗便秘之前，需要找到导致便秘的原因。并对症进行治疗。除因疾病导致的便秘外。可以通过以下方法治疗或改善便秘。

1、增加体内水份的摄入，多饮温开水。

2、餐后适当的户外运动。

3、粗纤维饮食，低盐、低脂饮食。

4、无特殊禁忌，适当服用酸奶、蜂蜜水。

5、口服一段时间肠道益生菌。

6、餐后顺时针按摩腹部。

此外，家中可以常备些芦荟胶囊、酚酞片、麻仁润肠丸、斯达舒、多潘立酮片等改善排便及助消化类药物。但关于以上药物不建议经常服用。

出现便秘后应及时到正规医院完善相关检查，排除其他疾病。

个人建议除疾病原因导致的便秘外，首先通过改善饮食习惯及增加运动等方式调理，不建议直接应用药物治疗。

欢迎大家评论区指正、留言。

机灵不太懂

便秘不仅仅是如厕困难，还会给身体带来很多不良影响。

（1）损坏肝脏

大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。

（2）导致痔疮和肛裂便秘时，排便过于用力使肛管粘膜向外突出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

（3）降低颜值

长期便秘使得体内毒素不能及时排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。

（4）出现小肚子

一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，特别是肠道的褶皱处有宿便等毒素物质不能及时清理，加上腹部的脂肪堆积，形成小肚子。

所以，便秘的可怕之处在于可能会诱发诸多疾病，而不仅仅是如厕困难这么简单。

对于便秘患者，除了及时就诊，日常生活中也应学会一些预防和缓解便秘的措施。

（1）多喝水

使肠腔内保持足够的水分使大便软化，从而达到改善大便干燥的目的。每天早上起来，空腹喝一杯，能有效刺激排便。

（2）多运动

运动可有效促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘。

（3）养成良好的排便习惯

即使没有排便的欲望，也要在马桶上蹲坐一会。生活或者工作中，如果有便意，不要因为忙或者其他原因而选择“忍”，应及时如厕。

（4）补充膳食纤维

日常生活中多补充膳食纤维，膳食纤维素被称为“第七营养素”，能够促进肠道蠕动，并具有良好的膨润特性，进入肠道后体积膨胀，能够使干硬的大便变得松软、湿润，易于排出。

富含膳食纤维的食物有黄瓜、燕麦、玉米等。或者选择一些膳食纤维补充剂进行补充。

像汤臣倍健清好清畅，就是一款不错的膳食纤维补充剂，富含膳食纤维和动物纤维几丁质，双纤维效果会更好，而且不含大黄、番泻叶等泻药成分，不会对肠道造成损伤，能有效、温和改善便秘。

希望对题主有所帮助。

健康科普小郎中

先来看下食物在人体内的旅程。食物经过口腔的咀嚼，将大分子食物变成小分子食物，并与唾液混合，进入到胃。在胃部的蠕动，胃酸分泌，将食物进一步分解，成更小的食糜状。

然后经过胃底的幽门括约肌进入十二指肠，空肠，回肠，进行与酶混合进一步分解，经有小肠上皮绒毛组织细胞吸收。没被吸收的，没用的，食糜残渣，就进入了大肠。

进入了大肠就是粪便形成的过程。大肠是一个弯弯曲曲的管道，整个肠道长约5~7米左右。大便又分为上结肠，横结肠，下结肠，乙结肠，直肠等。

大肠的蠕动，袋状运动是推运食物残渣往前移动，形式粪便的主要动力与原因。食物残渣本身是不会动的，必须依赖大肠本身的动力，肠动力。

而肠动力本身受三个方面的影响。一是植物神经的控制影响。二是肠道本身的弹性，收缩性。肠道本身是有很有弹性，韧性的，有肌纤维蛋白，弹力蛋白，胶原蛋白等构成。三是肠道本身的能量营养供给，如在紧张时，没血液流过来，肠道蠕动就会停止。如这紧张，长时间的紧张工作就会造成便秘。

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是什么原因造成便秘的？对应的，就是什么方法可以解决便秘问题。

一是:肠道的蠕动力不够，减弱，下降，就很容易造成便秘。如果你的肠道松弛，失去弹性，收缩力不够，粪便的往前移都没了动力，就得容易造成便秘。这个原因的便秘，吃多少纤维素都帮助不太。这也是为什么有人，不得不选择灌肠清肠的原因。

二是:缺乏膳食纤维造成的便秘。膳食纤维不够，粪便很难形成，吸收也不够，大便易干结。调整饮食结构，增加蔬菜水果摄入量。

三是:肠道的有益菌不够，有害菌过多，造成的便秘，补充一段时间有益菌就好。

四是:肠道内表面积累的毒素太多，很多人的便秘，在其肠道内表面，都积粘附着大量的毒素，且是脂肪性的，药物，激素，化工色素，金属等。

此种便秘是很顽固的便秘，需要通过净食，喝果菜汁，增加不饱和脂肪酸，亚麻籽油，鱼油等，来清洁肠道内表面的毒素。只有好的油脂才能，把肠道内表面的，厚厚的，脂溶性的毒垢给清除掉。

如同洗碗表面的油腻油脂需要，洗洁精才能洁洗干净一样。

五是情绪压力紧张，会导致肠道蠕动，消化能力，下降减弱，甚至停止。这种原因造成的便秘，就应该学会放松自己。避免长期紧张压力的工作状态，生活压力，过度的担心与焦虑等。

不管是那一个主要原因造成的便秘。有一个通用的有效的解决缓解方法，安全，有效。

就是选择休息时，或一个星期二天，一个月三到四天，什么东西都不吃，只喝果汁，只吃水果，或水煮蔬菜。

这样可以在短时间内极大减轻肠道的压力，消化负担，减少过敏源，毒素的来源，让肠道有足够时间休息，调整，把肠道的宿便清理得干干净净。

莫比富mobifu

蜀绣10194953

在解答本文提前，我认为有必要先纠正提问者一个“不正确”观念，自身存在疾病问题就应该前往专业的诊疗机构就诊，网上治疗便秘的方法有很多，但是真的就适合你吗？对于没有学过医的人是根本无法正确掌握用药剂量以及药性、药味归经的，随便使用极易造成

所以，无论是什么病，只要长时间存在且得不到有效改善的就应该及时就诊！

在写本回答时，我也查看了其他“人士”的答案，各种方法层出不穷，有西医方法，也有中医方法，但这些方法可以说都是针对大众的，并非个性化诊疗方案，也就是说并不一定适用于你，也请不要盲目试用。现实中擅自乱用药导致最后病情加重、甚至死亡的例子真的太多了。

也许，有人说我这是在危言耸听，但你听说过“医不自治”这句话吗？还记得儿时我们村上有一位老医生，医术超群，周围十里八村的人大多都会找他就诊，但也就是这样的一个老医生最后却死在了自己的药汤之下，令人难以相信！

便秘，在常规疾病中的确可以称之为“简单病”，因为人人都有可能出现，而平时我们改善它的方法也很简单，就如清淡饮食、多运动、多喝水都有可能会让便秘不治自愈，但同样的，便秘也是一个综合性的“复杂病”，引起它的病因有很多，而它可以诱发的疾病也有很多。就长期慢性便秘而言，短期也许不会伴发其他明显的症状，但是对身体的伤害却是潜移默化的，也就是说，即便是没有任何症状的便秘我们也应该及时进行“干预”，但这种干预是讲“章程”的，首先我们要先搞清楚它的起始病因是什么，这样才好对症下药，尤其是对于想使用中药进行治疗的便秘患者，更不能盲目择药，因为中医讲究的是因人而异、辨证论治，而每一味中药更是有着不同的性味归经，如果使用相反，不仅不会把疾病治好，反而还会加重病情...

好了，今天就先说到这里，还是那句话，有病就要去看，哪怕是去附近的诊所都比你在网上乱求医来的真实、安全，毕竟人家也是有职业医师资格证的人对吧？总比你不认识的什么人在网上随随便便摘抄来要更有针对性。最后预祝您早日摆脱便秘，而摆脱便秘的方法有什么是比清淡饮食、注意运动、多饮水更好的呢？？？

基因前沿

您好，便秘主要是富贵病，就是伙食太好，饮食结构不合理，吃的过于精细和热量太高所致。调整热量，加强膳食纤维的摄取，多吃果蔬，尤其是吃薯类，如南瓜、地瓜、芋头等食物。

活过100sui

黎明的曙光174603881

便秘类型很多，有实有虚。如果是实热，大便干结成粒，则需泄热。用清热泻火的药效果比较好，比如番泻叶，大黄等。如果是阴虚，则大便难解而不干，需要用滋阴润肠的药。麦冬，玄参，金银花，火麻仁等都可以。也可用中成药麻仁丸。或者每天早晨空腹喝一杯温蜂蜜水。

關鍵字: 健康 便秘 治疗