帅帅帅帅85833003
泵感，是一个专业的健美领域术语。
并不是所有体育项目都追求泵感。
咱们先聊聊泵感的来源，再谈谈健身中怎么追求泵感：
1.泵感是什么？
泵感说穿了就是大量血液在目标肌群中集会时候，产生的肌肉压迫感
当你特定训练某块肌肉时，肌肉需要大量的养分供应，因此就会出现大量的血液带着养分集中到肌肉中
泵感就出现了。
而其它运动，类似于球类或者跑步，血液循环偏重于全身的均衡，就没有泵感可言。
2.在健身中怎样提升泵感？
首先要做到孤立，就是在训练时，仅目标肌群发力，其它位置肌肉不做辅助
其次要完成适量的次数，每组8到12次动作重复，泵感相对强烈
再有就是合理的重量刺激，假如同样的训练强度，泵感会随着肌肉增长越来越低，这时候需要增加负重，则泵感回归
希望有帮到你
虎山行不行
1.训练前热身到位，可以用泡沫轴滚动，先放松肌肉筋膜，促进运动健身最佳状态。
2.运动前补糖，以单糖为主，一般用葡萄糖更为方便快捷。补足能量才更好的促进肌肉进入训练状态。
疯狂的芭乐
训练时肌肉充血不够明显。那也要看是什么样的训练，如果是力量型训练的话，那是你的热身做的不够充分。如果是普通的体育训练的话，本来就是运动强度不大，充血效果肯定会没有那么明显。
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