邢小燕
我是曠慧，是健康系少女。
我記得，小助理懷孕7個月的時候，她娃前期中期不怎麼明顯長個在此時突飛猛進的長大。她有過中間有三週每週長2斤多，後來血糖也有點偏高，醫生跟她說的最多的就是控制飲食。
她哭著喊著問我怎麼辦。
控制說白了，就是吃到七分飽，少食多餐。
怎麼控制？
這期間孩子在迅速長大，飲食上既要保證豐富和充足，營養全面均衡，規律進餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當增長。
儘量避免含糖飲食，高熱量飲食，少吃肉類多吃青菜，建議多吃高纖維食物如魔芋、芹菜、香菇、木耳、各種菌類。主食最好選擇粗糧如玉米粥、小米粥，量控制一小碗。少吃，多動。運動宜在飯後1小時左右，時間控制20～30分鐘較合適，選擇較舒緩不劇烈的，如散步、孕婦瑜伽等，應儘量少用或不用蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇高的食物。禁菸酒，低鹽飲食。
零食全要停下，大多數孕媽媽都愛吃甜食，威化、餅乾等等這些小零食都要說再見了。
水果，曠慧建議選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機也要選在兩餐之間，控制每天不超過200克。若血糖控制不理想，要用黃瓜、西紅柿等代替水果。
含糖量低的水果：如青蘋果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等
含糖量高的水果：蘋果、香蕉、西瓜、櫻桃、哈密瓜、香瓜、荔枝、龍眼等等。
當然，還要按時定期檢測血糖，聽從醫生指導。
我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養師，減肥師。
如果親愛的在減肥過程中遇到難題，想要獲得我的幫助，請私信：諮詢。
減肥博士曠慧
推薦一些含糖量低的水果幫助準媽媽控制血糖:
聖女果
聖女果又稱小西紅柿，櫻桃番茄在國外，還有愛情國之稱，個小，無核口味清甜，含有豐富的營養物質，聖女果的含糖量為5.8%，血糖過高的媽媽完全可以食用
草莓
多吃草莓可以改善便秘，保護視力，還可以美容護膚，草莓中含有大量的維生素c，花青素，蘋果酸，口味酸甜非常適合準媽媽食用，它的含糖量在5%左右
黃瓜
黃瓜的含糖量低是眾所周知的，平時很多要減肥的女性也會經常食用，如果準媽媽血糖偏高的話也可以多吃黃瓜當水果
櫻桃
櫻桃含有豐富的膳食纖維.鐵元素，還可褪黑激素，孕婦多吃含鐵量高的食物對自己和寶寶都非常有好處，櫻桃的含糖量為8%左右
希望能幫到你！
歡迎評論關注，我是余余在育兒的道路上我們一起成長吧！
曦曦媽的成長日記
孕七月血糖偏高可以選擇的水果種類還是有很多的，有草莓，櫻桃，柚子，蘋果，小黃瓜，聖女果等，但日食用量不能超過200--250克，且在兩餐之間分兩次吃。應當避免食用哈蜜瓜，葡萄，榴蓮，西瓜等糖份高，升糖指數高的水果。主食要精細搭配，少食多餐，本人孕37周，血糖也稍偏高，通過飲食控制和適當運動血糖降到了正常水平並且維持得很好，一句話，管住嘴邁開腿，我每天至少萬步走，從懷孕到現在體重增長了不到15斤，胎兒發育大小正常。本人高齡二胎孕媽，希望我的經驗能幫到你。
