叶子Anna
少量的食用葵花籽是有益于健康的，健康的脂肪对心脑血管也有帮助，但是其它经过加工的瓜子就尽量少吃吧，除了热量高囤积脂肪外，也有助于“坏胆固醇”的提升，无疑是对健康隐藏的危害。
诸如此类的还有各种零食、方便面、甜点等。可以吃，但是一定要偶尔、少量。
对于减脂期间管不住嘴总想吃东西？
首先，身体是需要能量来维持正常活动的。减脂也是要吃饭的，只是超出了基础代谢的热量就会变成脂肪。
然后，想科学减脂日常就吃健康食品、吃身体需要的营养食物，减少垃圾食品的摄入，减少身体的负担，再额外增加消耗量，就可以健康的瘦下来。
日常生活饮食清淡、少油、少盐、少吃肥肉和糖(制品)。
多吃粗粮和蔬菜，适量吃蛋白质食物(奶、蛋、瘦肉、豆)和水果，少量吃些优质脂肪(坚果、食用油)。
坚持适当的锻炼消耗热量、增加肌肉含量提高基础代谢、提升体能和身体抵抗力。
雕刻你的美
减肥期间一天吃半斤带壳的瓜子会怎么样呢？当然是会减肥不成功，而且越来越胖呀！
肥胖最主要的原因是人体能量的摄入大于能量的消耗，多余的能量转化成脂肪在体内堆积，所以要想减肥，最根本的办法是减少能量的摄入或增加能量的消耗。在减肥期间应该吃一些低能量高饱腹感的食物。而瓜则恰恰相反，属于高能量低饱腹感的食物，是在减肥期间一定要避免的。
按照营养学会最新版膳食指南的推荐，每天坚果的摄入量不要超过十克。半斤带壳瓜子就是250克，去壳之后至少也还有100克。每天100克瓜子的摄入量超出了膳食指南推荐的十倍以上不胖，还等什么呢？
另外瓜子中最主要的成分之一就是脂肪，我们生活中非常常见的葵花籽油，就是从瓜子中榨取的。民间有“一两瓜子半两油”的说法。所以每天半斤带壳瓜子，脂肪的摄入量严重超标。久而久之会增加高血脂，脂肪肝等一系列慢性疾病的风险。
第三，每天半斤带壳瓜子，势必会减少其他食物的摄入，导致营养不均衡。
总之，不管是在减肥期间还是不减肥期间，每天半斤带壳瓜子都是非常非常不可取的。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员，衡膳学院营养特训班第五期学员，九维健康管理学院特聘讲师。头条号：注册营养师孙继红。
营养百事通
因为不知道你用的什么方法减肥，也不知你的饮食详情，所以我只能根据经验，给出我的建议！
若出于想吃东西，靠瓜子来抵御饥饿感，其实是可以的。只是一下子来个半斤就需要考虑能量问题了！
半斤瓜子应该有50g左右的瓜仁，而瓜子的脂肪含量差不多80%左右，提供的能量是不容小觑的，一不小心一顿饭的能量就吃进去了😄😄😄！
建议一次性一小包就可以了！
在这里要提醒一下很多在减肥过程中喜欢用坚果来充饥！！！（不减肥的就更加厉害了，一次性吃核桃都可以10个）。
坚果的油脂含量是相当高，一般都是在60%以上！别看堆头可能不多，可脂肪1g能够提供9g的能量啊😂😂😂😂。而且吃坚果很容易一吃就停不下来……
所以吃坚果永远记住是极少量的摄入！
健康壹加壹
减肥期间，吃什么很重要，而瓜子富含油脂热量较高；当然，吃多少和怎么吃更重要，一天吃半斤瓜子，超量又嘴干……所以，可以吃瓜子，但如果想减肥只能一天吃几粒解馋！
- 减肥吃东西，尽量控热量！一天半斤瓜子，热量摄入相当于早饭加午饭……
![]()
减肥吃东西，尽量早流质！流质食物，例如小米粥，又补水又更容易饱腹！
![]()
减肥期间吃，要避免误区！是可以吃，但不要放开吃……
![]()
减肥期间吃，养成好习惯！
![]()
综上所述，减肥期间更要吃的科学，吃的注意，让身体不知不觉健康享瘦！
晨曦的爱和爱
减肥期间，吃半斤带壳的瓜子儿还是有点多了。瓜子儿，毕竟属于油料作物，是可以直接榨取食用油的，如果吃瓜子吃的比较多，效果就和多吃了一些葵花子油是一样的。
那么每天应该吃多少瓜子儿呢？吃多少瓜子儿是不会变胖呢？中国营养学会给出的中国居民膳食指南指出，每天坚果类的食品每天吃25到35克。
没有人吃瓜子儿之前会用秤称一称，最简单的办法就是用手抓一把，注意是一只手，这样的瓜子量基本上就是25到35克。既不容易变胖，也补充了人体必需的脂肪酸。
另外就是吃法，建议用手剥着吃，而不是用嘴磕着吃。用手剥的吃的，速度相对慢一些，嗑着吃速度相对来说快一些。而且用手剥得吃，可以看到那些瓜子儿变质了，不容易吃到臭瓜子儿。
营养师肖峰
不管是葵瓜子还是西瓜子或者是南瓜子其中都含有大量的脂肪、蛋白质等成分，如果是吃大量的瓜子的话，很容易导致身体摄入过多的脂肪、蛋白质。
如果一边聊天一边磕瓜子，不知不觉吃了半包，可能就吃下去了一餐饭的热量，所以减肥期间一天吃半斤瓜子，对减肥觉得没有帮助的，反而越吃越香，越吃越上瘾，如果我们每天掌握好吃瓜子的量、掌握好吃瓜子的时间，那么就不会引起肥胖了。瓜子最好是在饭后吃，控制瓜子的摄入量，因为在饭后吃会促进人体的消化的。如果是在饭前吃瓜子，就对肥胖有一定的影响了。因为它能够促进消化，饭前吃就增加吃饭的分量的。
大妈喜乐乐爱运动
减肥期间每天吃半斤瓜子，真是恐怖，关键还是带壳的！这样吃不嫌扎嗓子眼么？这样怎么咽的下去嘛？骚年！我们吃瓜子是不吃壳的，你这爱好也忒特别了一点！先改掉这个习惯吧！
减肥期吃瓜子到没什么，瓜子本身没错，不妥的是你吃的肯定是炒过的吧？后制加工过的东西就不能保证它的纯洁度了！这瓜子都不纯洁了，肯定对减肥就没帮助了！
所以建议：
1、不管你减不减肥，瓜子壳是一定不能吃的！
2、原味的瓜子可以吃，炒过制作加工过的瓜子就算了吧！
3、任何东西都是物极必反，每天半斤，就不怕把牙给崩坏了？嗑出瓜子牙？
4、可以把瓜子换成核桃，比瓜子好很多，对减肥也是有帮助的，就算嗑坏了牙，也是后槽牙，不影响美观的！
希望能帮到你！
手机抠字不易，望鼓励！
大鱼说减肥
我是营养师布可肥，感谢官方邀请
1、减肥期间吃那么多瓜子？可想结果是怎样！
你个人明明知道自己需要减肥，可是却吃这么多瓜子，这明显是自我减肥的决心强度不够大，从胖子心理学之中透出自我意识和行动不一致，这也是为什么很多人减肥减着减着放弃了，这就是出现自我控制力不足导致的！
2、每天都想吃东西的行为！
每天都想吃东西，看到美食就流口水！一定是自我心理作祟，因为也许你在减肥期间是通过各种节食的行为，所以你自我身体产生对于食物的欲望就会更强，从而更想吃东西的行为出现，一但出现那就会反复无常的吃，最终让自己吃的更胖，直到因为肥胖而生病看医生才开始逐步意识到自己的问题，这是中国和美国大部分胖子都会有的心理障碍！
3、建议可以看一下胖子BBC纪录片：解剖肥胖
如果你看到自己特别肥胖，那么这个纪录片特别适合你看，因为你会看到胖子身上的每一寸脂肪最终对于身体的影响，最终因为肥胖导致其他疾病的加重最终死亡，这就会让我们身体自我意识产生敬畏，最终改善这种每天想吃东西的想法。从根源性寻找解决方法。
4、吃半斤带壳瓜子的影响![]()
瓜子是经过深加工的食品，里面包含着大量的糖，盐，脂肪，添加剂，这些都会让我们身体负担加重，长期吃容易导致我们身体调节机体受损，因为长期大量的盐摄入容易导致高血压的形成，长期大量的糖和脂肪摄入，最终都会转化成为脂肪，大量的添加剂摄入肯定会让我们身体的毒素也会增多！所以我们如果需要减肥，还真先瘦下来之前远离一切零食，因为肥胖是一口一口吃成的，那么瘦下来也是需要时间，慢慢改掉不良习惯会对你有更好的瘦身成功！
希望回答能对你有帮助，祝愿你身体健康
我是营养师布可肥，如果有任何减肥健康的问题，可以留言区或者私信，能帮助到更多人重获健康和魔鬼的身材是我追大的目标
布可肥
半斤葵花籽的重量就是250克，它的热量是953千卡。相当于一个人午餐和晚餐热量的总和。
你这样想想，吃半斤瓜子能吃饱吗，一个普通的成年人是吃不饱的。你还需要吃其他的食物才可以吃饱。别人吃三餐是正常的热量摄入，你多吃了半斤瓜子，就相当于多吃了两顿饭，你说，你是在减肥，还是在增肥？
减肥期间。请选择健康饮食，吃的饱饱的，摄入的热量还挺低的那种。比如，下图是一顿健康饮食的午餐。300克的菠菜，热量低，饱腹感还挺强。20只盐水虾，补充蛋白质足以，3两杂粮饭，就可以吃饱。这样一顿餐下来，热量不高，但是，吃的饱饱的。
所以，要减肥，一定要从饮食上下手。饮食上太宽松，减肥就没什么效果。
在减肥期间，怎么吃？具体请参阅《万年不胖的秘密》饮食篇。关注之后，在今日头条文章一栏即可看到。希望可以帮到你，感谢关注，感谢点赞。
健身星文
感谢悟空！
首先，来看看100g葵花籽（生）的热量是597千卡，脂肪含量是49.9g，碳水化合物是13g；炒过的热量是616千卡，脂肪含量是52.8g，碳水化合物是12.5g。
你每天吃250g，就算你是吃生的吧，热量为1492.5千卡，脂肪为124.7g，碳水化合物为32.5g。这样你是减不下来的。
其次，减肥是摄入的热量
建议你先把膳食平衡了，再来减肥，这样效果会更好；如果膳食不平衡，机体会不断的发出想吃食物的信号，虽然肚子是饱了，但是就是想吃，控制不住。这样管不住嘴是减不了肥的。
最后，一定要运动，不要做懒人。根据自己的情况，循序渐进，逐渐增加。运动时以有氧运动为主，配合力量和牵拉练习。力量练习可以隔天做，牵拉练习天天做，有氧运动最好也是天天做，实在没时间，一周至少也要5天，达到中等强度及以上，根据自己的感觉来判断，累还是很累来自我调控。
结束语，管住嘴，迈开腿，减肥成功靠坚持！
