奉献我的全部
我就是节食减肥成功的人，前半个月早午晚都节食，半个月十五斤，但是对心理有太大的影响，后来调整了，把心理生理放在第一位，减肥次要，于是慢慢吞吞的，统共算起来是两个月20斤。现在复食也有半个月了，并没有反弹。
很讨厌那群动不动就说节食减下来的是水分，多的不想说，你怕是瞎。
也烦那些说节食一定会反弹的人，你好不容易减下来了，胃饿小了，你偏要去把胃胀大，顿顿敞开了怀吃，你能怪谁？怪你自己管不住自己呗？我之前一直过午不食，现在晚餐也吃油炸，或甜食，或米饭。只有两点，务必在六点前吃完，严格把控八分饱。
以前也有过运动减肥，非常紧凑努力，半个月十斤，瘦的比节食慢，但最好的一点是，身体似乎已经习惯了每天的消耗，所以即使我已经停止了运动，接下来的半个月，体重仍然有在逐渐减少，这个就很有趣，哈哈。
少女的天马行空
一个从158到108的资深减肥者，颇有兴趣，探讨。
我从来不相信有吃不胖的瘦子和减不下来的胖子，除非他有病。你看林忆莲都发福了，说张惠妹发福都可以shut up 了。
以自身为例，高中生时期，只知道学习，吃完了坐教室，但申明得是，学习成绩，也没怎么提上去。哈哈。那时候农村到城里，城里的童鞋都忙着谈恋爱，只有这农村出来的没见过世面，只知道吃，三年下来，变成相扑手了。转眼大学，知道美了，也没刻意少吃，渐渐瘦了些，到临毕业，觉得得有形象了，荷尔蒙不允许我低调，晚餐开始不吃，当然刚毕业经济也不怎么好，但还是瘦成了小仙女。听到最多一句话，你咋变得那么瘦，现在回想起来真是过瘾，最得劲儿的一句话了，艾玛，要脸。。
渐渐的周围的男生多了起来，此处省略2000字，有男友当然又会幸福肥，开始觉得挺洋气，不吃晚饭，还给男盆友省钱，后来禁不住诱惑啊，一起三年加失恋，又回到158.真的是从低谷，直逼巅峰，就这样，某天发狠，饿了3个月，真的只是饿，而且每天25000步微信计步数，回归110-但此时状态没有很佳，皮肤暗了几个度，以前是白的发光，记忆力也差了，个人感觉反应也慢了半拍，发誓不回158。但当你又放肆，松懈的时候，一天一两的涨，一年还是要回158-其实说人体的细胞是有记忆的，确实比较认同，到达你体重顶峰，涨也很难涨，所以劝小仙女们，还是不要让你的细胞记住你的体重，确实胖是大忌。但谁又想胖呢不是，毕竟连自己的体重都控制不住，何以控制自己的人生，每次减肥，真的有损害。
最后，希望我们都自律！
放羊小姐
我没用过午不食，用的21天减肥法，真的是超痛苦，但是有效。
给自己定的计划是中八天早午晚每餐只吃一个水果，限定在黄瓜、西红柿、苹果、香蕉这四样；后十天的正常饮食早晚代餐，中午正常饮食，这十天不吃面食甜点以及零食，以粗粮代替（紫薯、红薯、玉米、山药等蒸食），中餐以30%粗粮+蔬菜或者30%蛋白质+蔬菜，吃饱不吃撑，粗粮与蛋白质不同食。如果饿了就在11:00或者16:00补充一个水果。
前几天没有力气，我是没有运动的，后来有力气了就配合简单的运动，比如深蹲提踵、仰卧翘腿臀桥等来紧致松下来的肌肉，同时提高新陈代谢，你可以上网搜适合自己的。
代餐我用的代餐奶昔，没有固定的牌子，每个牌子我都买了一小点，因为以前没喝过，所以都尝试一下。到时候再大量买喜欢的。
21天过去后，我打算增加三个月的巩固期，这三个月继续早晚代餐，但中餐就不拘泥吃什么了，依旧要吃饱不吃撑，不然反弹的话就前功尽弃了，千万不能暴食，没有毅力的话，我不建议你用这个减肥法。巩固期过后是三到六个月的稳定期，身体需要一个漫长的过程来习惯现在的饮食，我们也需要慢慢提高新陈代谢。具体几个月依实际情况而定。早餐和中餐正常饮食，但是要荤素搭配，吃饱不吃撑，可以增加水果餐，建议西红柿，不长肉还补充维生素。晚餐继续代餐，保持体重。配合运动来提高新陈代谢，下载一个健身减肥的APP跟着做就搞定了。不要觉得巩固期和稳定期没用，这是防止反弹的重要步骤，跟着做就不会反弹，记住是吃饱不吃撑。
说说我的自身体会，我现在是第二阶段果蔬餐，体重已经下降了8斤，下降的同时我感觉排肠毒是很好的，脸上有很多闭口，三天没吃东西只喝水，第四天发现闭口小了很多，皮肤也细腻了。但是过程超痛苦，会没有力气，心情也不好，我知道这样对身体不好，运动减肥一周减一斤，对我来说太慢了，而且我是肌肉腿，实在不想再长肌肉了，节食减肥流失些肌肉对我来说是好事。瘦子永远不知道胖子的悲伤，看着身上的肉就会很烦，睡觉会打呼噜了，跑了没几步就喘，我基数还不大，164，105斤都已经这样了，很不敢想放任不管后会是怎样的局面。
最后再次强调，没毅力千万不要随意尝试，反弹会比之前还要胖！
最后祝所有爱美的姑娘减肥成功。
䏌87825121
坚持过过午不食一周，饿的心慌，瘦了三斤。
后来家人劝我说不要这样会搞坏胃的，然后晚上的时候我会吃一点蔬菜，只要有饱感了就立马停嘴。现在是这样减的，早上起来先喝一杯温水，有助于排便几乎天天排。如果喝下去没有排便感我会喝到要排为止。
我带小孩一般中午起床，家里有什么吃什么，但是不吃猪肉吃鸡肉鱼肉。菜炒的太油我会用两碗水来过滤一下再吃，盛饭的碗改用小碗，也会吃米饭但是米饭吃等它冷了再吃，偶尔会吃面条。但也是吃一小碗，煮面的时候可以多放点青菜，增加饱腹感。太控制自己的食欲了后面会适得其反。想吃什么就吃了一点不要太多。
下午有时间我会跑步，但我不会去外面跑我在家里跑楼梯。跑个20趟下来已经很累了出很多汗，大概半个小时的时间，一天我还要带娃，很忙的一下跑来跑去的，能站着绝不坐着，半个多月了，瘦了差不多7，8斤。每天要多喝点水。
不吃晚饭饿的心慌晚上睡不着，一周之后习惯了就好啦，不会那么饿，但早上起来很饿会吃很多，一开始可以晚上不吃晚饭你先把胃给饿小，后面慢慢晚上吃一点不然容易得胃病哦，气色看起来也很不好。
多残酷的童话
给你机会感受下绝望，这是从过完年，到昨天为止的 囙㠯
我最胖时278斤，用了10个月时间，体重到了130斤。我的体会就是吃饭要按时，不能吃撑，日常作息要有规律。为了减肥我什么方法都试过，最后到北京的医院，主任也无奈的说，我再瘦不下来只能给我切胃了。因为我的肥胖不只是影响到我的正常生活，甚至威胁到生命了。我的血脂血糖血压都非常高。就在为要不要做手术而犹豫的时候，一位妈妈的朋友给介绍了一个中药瘦身的方法，抱着死马当活马医的想法，就再试一次吧。没想到这次非常成功。现在已经过去一年多了，没有反弹。自己也养成好的饮食习惯和作息规律。所以在这里告诉还在为肥胖苦恼的朋友，不要灰心，坚持到底一定会胜利的。
天地本宽A
减肥成功，一个月20斤，
真太狼
〞过午不食〞是佛教一种修行方法，即过午时以后不再进食，只能喝些白开水，淡荟。为什么要过午不食呢？因为从午时以后，人的身体开始排毒，消耗赘肉（故能减肥），到了夜里11点以后它属第二天的时间了，如果肚子觉得有饿的感觉，可以吃一些如稀饭，面条，麦片，或面包蛋糕等客易消化的流汁，过午不食是佛教养生法门，把你体内毒素排除掉，把你身上的脂肪消耗掉，减少患病的风险何乐而不为呢？我是修行弟孑，曾修过〞过寅不食〞即过了早晨5点以后不食，每天的运动量不减，照常进行，还修几天不食人间烟火，没有不适的感觉，现在每天吃〞清水斋〞，不吃油，不吃盐，不吃瓜果蔬菜，仅吃米饭面条，少量花生未，和一丁点儿蚕豆酱，一小袋豆干而已。
了悟一一一佛门俗家弟子
我也试，差不多半个月左右，瘦了，是瘦了，都说瘦了，但是我告诉你，整个人瘦的状态不好，脸色也特别差，没有抵抗力。说是过午不食，其实就是饿饿饿。
我半个月，瘦了好几斤，坚持不下去，以至于后半个月看见肉我两眼发光。真的，特别想吃啥，就是给饿的，而且也有反弹。
但是从此以后过午不食跟我无缘，本身也不是很胖，属于标准里面。但是，但是，但是，有肠胃疾病的，胃不好的不要尝试，对胃不好，而且容易抵抗力差，容易感冒。
其实我们平常吃平淡点，粗细搭配，多喝水，凑近体内循环，平时吃饭八分饱，荤素都有，我觉得就挺好的，不胖也不瘦。
总之，荤素搭配，粗粮可以多点，水果不断。多喝水，吃饭八分饱。就会不胖不瘦，要是再加上适量运动，那就很好了。
不要轻易减肥，只要不是过分胖，身体健康最重要。不要一个劲追求骨感美，其实胖一点手感好(✪▽✪)哈哈哈。
美好生活0608
我曾经一个月不吃晚饭，对于一个吃货的我还有每天老爸老妈的间接诱惑，比如今天晚上糖醋鱼，快来吃，不吃凉了，我都生生忍住了，一个月后也就少了5斤，实在没忍住吃了两顿晚饭，这5斤又又又回来了，所以我现在还是一个小胖子。我爸说我能胖到180斤，现在150斤的我瑟瑟发抖，在哺乳期，咋办。😭😭😭
