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我在怀孕的时候专门找了营养师帮忙做了营养指导，现在宝宝八个多月了，已经会叫妈妈了，在周围的孩子中算是比较早的，我在这里跟大家分享一下我的心得。

一、胎宝宝脑部发育的三个“高峰期”

二、准妈妈应摄入的营养元素

DHA：有促进脑发育、提高记忆力的作用。海鱼、甲鱼等食物中含有DHA。

胆碱：胆碱能促进脑细胞、大脑神经系统发育、提高思维和记忆力。鸡蛋、肉、豆类中含胆碱。

维生素：有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育。而且怀孕期间补充叶酸，能够更大程度上避免胎儿的神经畸形问题。可选的食物有菠菜、动物肝及苹果等。

α-亚麻酸：它是人类大脑构成必需的元素。核桃仁等坚果富含天然亚油酸、亚麻酸，经肝脏处理能合成DHA。

另外需要补充的是，怀孕期间，即使准妈妈的膳食结构比较合理和均衡，也不能满足身体的全部需要，而且我当时孕吐也比较严重，所以我也喝着妈妈奶粉，营养更全面科学一些，也能缓解一些身体上的不适。

三、经验及建议

像是妈妈奶粉的话，营养师建议是选DHA和叶酸含量比较高的，对宝宝神经发育和大脑发育都有好处，尤其是叶酸，因为我们食物中的叶酸在加热情况下不太稳定，容易分解，所以一般都需要额外摄入。作为参考，我当时喝的是美赞臣的安婴妈妈奶粉，DHA、叶酸、胆碱、钙等元素含量都挺高，另外我也查过，它里面还含有α-亚麻酸和亚油酸，都对宝宝脑部发育有帮助，而且很重要的一点是它脂肪含量低，不容易长胖！（我体质不是那种很瘦的，很怕生完孩子变成个大胖子T_T）

我是从备孕期就开始喝妈妈奶粉了，每天两杯，同时一日三餐正常吃，有时候孕吐比较严重，吃不下饭去，就喝三、四杯，一直到现在哺乳期，我也一直在喝。

像是菜的话我个人非常推荐蒜香淡菜和西兰花三文鱼，不但含丰富的DHA，而且真的很好吃！至于金枪鱼、石斑鱼这些体型比较大的鱼类，含汞量相对偏高，我是一点也不吃的。

希望以上能帮助到大家！

桃子麻麻

怀孕时吃什么可以让孩子聪明，在什么阶段吃最好？

想要孩子聪明，除了遗传因素外，孕期的营养也是非常重要的。孕期胎儿脑部发育有三个黄金阶段，孕妈妈可以抓紧这三个阶段增加营养，让宝宝更聪明。

孕期胎儿脑部发育有三个黄金阶段具体如下：

孕8周前（补充叶酸）

胎儿的脑部从卵子受精4周开始形成，到孕8周，胎儿脑部有了基本的雏形，此时是胎儿脑部的形成期。此时胎儿胚胎时期，需要营养非常少，母体储存的已经足够，所以不需要大补，但是为了胚胎的健康发育，需要补充叶酸片。

孕3-6个月（补充脂肪酸，卵磷脂，碘）

此时，胎儿脑细胞以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加，属于脑细胞发育第一个高峰期，胎儿脑硬件发育的基础。

需要补充充足的营养，多吃一些含有脂肪酸，卵磷脂，碘的食物，增加优质蛋白的摄入。每日进行胎教，陪胎儿一起成长。

孕7-9个月（补充脂肪酸，卵磷脂，碘）

此时，胎儿脑细胞数量会持续增加，脑细胞体积开始增大。脑细胞树突分枝增加，突触开始结合，为宝宝的大脑发育奠定了良好的基础。

孕妈妈此时仍旧可以多吃一些含有脂肪酸，卵磷脂，碘的食物，每日胎教，还需要进行适量的舒缓的运动，运动能够刺激胎儿，促进胎儿的神经系统发育。

孕期胎儿补脑的食物推荐如下：

1.鱼类

鱼肉中含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，适当增加鱼肉的摄入量，对胎宝宝大脑发育有促进作用。但是鱼类购买一定要注意，需要正规渠道选择无污染的鱼类，海鱼要选择含贡少的。每周2-3次为宜。

2.海带

海带中富含磷、镁、钠、钾、碘等物质，有很好的健脑作用。大冬天的炖个海带排骨汤，好吃还温暖。也可以烙个海带鸡蛋饼，既有海带又有鸡蛋，双重补脑。

3.核桃

核桃中含有较多蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，可以给胎宝宝的大脑提供充足的养分。核桃热量高，不易多吃，每日2-3个即可。

4.蛋黄

蛋黄中含有卵磷脂等脑细胞发育所需要的营养物质，能给胎宝宝大脑带来活力。蛋黄胆固醇偏高，不易多吃，孕妈妈可以每天1-2个鸡蛋，蛋白蛋黄一起吃。

孕期还需要注意，孕妈妈要远离烟酒二手烟、辐射、污染，饮食注意荤素搭配营养均衡，不要单单只吃补脑的食物，还需要健康饮食，不要暴饮暴食。定期产检！

叮麻育儿

怀孕时吃什么可以让孩子聪明，这个聪明词用的不是特别，恰当的应该说发育良好。

先我来讲一讲胎儿脑部发育史，孕3个月时，脑细胞发育进入第一个高峰时期。 孕4-5月时，脑细胞仍处于高峰时期，并偶尔出现记忆痕迹。孕 6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮层的层次结构也基本定形。

了解了大脑发育史，就可以在不同时期，给予特定的物质，促使大脑更好的发育。其中最重要的有一下三种物质：脂肪酸，卵磷脂，碘。

脂肪酸指的是不饱和脂肪酸，是构建大脑的建筑材料。

卵磷脂是加强大脑传递准确性的原料。

这两者可以进食坚果类食物，如松子，夏威夷果，瓜子，花生等情况。

接下来是碘，胎儿发育（包括脑发育）要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果甲状腺功能低下，就存在胎儿智力低下。主要可以补充含碘量高的物质，海产品，深海鱼等。

其他的就是补充优质蛋白，新鲜瓜果。

但需记住适量，不要过量，过量了就会有适得其反的作用。

产科医疗顾问

而现在胎宝宝脑部物质的形成是愈来愈复杂了，想要培养出一个“小神童”从孕期就得常吃对胎宝宝大脑有益的食物。

核桃

蛋黄

吃个蛋都是爱你的形状~

香蕉

鱼类

海带

最后再提醒大家一句，再注重补脑也要在保证膳食均衡的基础上进行，控制好总量哦~

营养均衡，吃的健康才是最重要的

协和产科马良坤

愿得一心人76587562

怀孕时吃什么可以让孩子聪明，在什么阶段吃最好？生一个智商、情商高的宝宝是每个家庭、每位孕妈最大的心愿，很多孕妈为了让孩子不输在起跑线上，总是在孕期费尽心思的补充各种营养物质，那么今天我们就来聊聊怀孕时吃什么可以让孩子聪明，在什么阶段吃最好？

想要孩子更聪明，孕妈一定要抓住胎儿大脑发育的黄金期。我们都知道怀孕前三个月是胎儿大脑发育的第一个关键期，也是脑部细胞发展的重要阶段。在这期间，孕妈一定要适量的补充叶酸，养成健康科学的生活方式，孕妈尽量保证充足的睡眠才有助于胎儿大脑更好的发育。

在7-9个月时，胎儿大脑发育迎来最关键的时期。胎儿脑细胞发育好坏，对人一生智力的影响至关重要。所以，如果孕检一切正常，不要轻易提前终止妊娠，我们讲“瓜熟落地”，更有益于胎儿大脑发育。

促进大脑发育的食物有哪些呢？

1、核桃：坚果类食品，以及海鱼，里面含有丰富的DHA，和在体内转换成DHA的重要物质。DHA被称为“人类脑黄金”。

2、蛋白质是大脑发育的重要营养素，每天保证一罐牛奶，一个鸡蛋，还有叶酸。

3、海带：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，故有“长寿菜”之称。

孕妈在孕期一定要按时产检，祝大家母胎平安！

文海捞梦话育儿

孕期如何补充营养让宝宝更聪明，这个话题值得好好唠唠。首先要保证妈妈能吃下去，否则吐得稀里哗啦的吃什么都白搭；其次是针对宝宝大脑发育的不同阶段制定营养计划。

孕5~12周：宝宝大脑发育第1高峰期。

①、宝宝大脑发育是从怀孕第5周开始脑细胞分裂，此时大脑开始形成，中枢神经系统开始发育；

②、到第6周时，神经管开始在大脑和脊髓之间产生链接，第7周时候脑垂体也开始发育了。

③、第8周~第12周，宝宝的大脑细胞分裂和增殖的速度更快，每分钟大约增加250000个脑神经细胞，是不是非常厉害？

❤膳食营养计划：

①、叶酸继续补充每天400微克不要中断，一直要吃到孕12周，主要目的是预防宝宝大脑神经管畸形。

②、牛奶每天400~500ml，鸡蛋肉类每天200克，主要用于补充蛋白质、钙和维生素B族以及卵磷脂，这些是宝宝大脑发育的必备物质；每周否要吃2~3次鱼类，主要用于补充DHA。

③、水果每天200~400g，绿叶蔬菜每天300~500克，主要用于补充维C和维生素B族。

④、坚果首选核桃仁每天20~30克（相当于4个核桃的样子），主要补充不饱和脂肪酸、

⑤、每周吃猪肝80克或者吃鸡肝40克，主要用于补铁和补锌等微量元素。

⑥、植物油每天25~30克，主要补充大维功能发育的维生素E。

孕25~32周：宝宝大脑发育第2高峰期。

孕7~孕8个月宝宝的脑细胞出现第二个增殖高峰期，脑细胞分裂和增殖速度与第一个高峰期不相上下。到宝宝32周之后，脑细胞增殖总量大约达到100~120亿个，所以宝宝的头部已经发育到更大了。

同时，从孕25周开始宝宝脑细胞的体积逐渐变大，神经元的树突开始分杈，树突的数量也快速增加，神经突触也形成了。突触是神经元传递信息的关键物质，因此当突触之间发生链接的频率和速度越快时，这就代表宝宝越聪明了哦！

❤膳食营养计划：

①、首先仍然是牛奶，每天上升到500~700ml，这是补钙和蛋白质的主要来源。

②、鸡蛋肉类上升到每天200~250克，鱼类或海藻类仍然坚持每周吃2~3次。

③、水果和蔬菜、猪肝或鸡肝、坚果、植物油和上面的份量一样。

④、食盐控制到每天6克以内，预防水肿。

⑤、少食多餐、粗细搭配，荤素都有，保证均衡营养。每天最好保证摄入40种不同的食物营养，每种都少吃一点，不偏食挑食。

最后推荐大家我家常做的用于补脑两道菜吧：一道是清蒸鲈鱼，另一道海带胡萝卜鸡丝。至于做法大家自己去查一下就不一一介绍了。

祝各位：好孕！

爸爸不讲理

【 为了宝宝聪明孕妇必吃的五类食物】每个妈妈都想要生一个健康聪明的宝宝。孕期的饮食确实可以在一定程度上影响宝宝的智力发育。孕妇要吸收全面的营养，必须有均衡的营养搭配，宝宝才会更加聪明。

孕妇的饮食原则是全面，均衡，自然，植物性功能为主。

具体孕妇可以多吃以下五种食物，会让宝宝更聪明。

1.增加胎儿脑细胞数量的食物

智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、核桃、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

2.促进胎脑速增配线的食物

花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等

3.含铁丰富的食物以及促进铁吸收的食物

如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

4.补充维生素的食物

橙汁、红辣椒和草莓

希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助。

我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

J妈学堂

相信几乎所有的父母都希望自己的孩子健康又聪明，特别是在怀孕的时候，记得我怀我家两个宝贝的时候也是这样。

怀孕时吃什么可以让孩子聪明，在什么阶段吃最好

研究表明，可以促进胎儿大脑发育的营养物质主要有卵磷脂、必需脂肪酸、碘、DHA等等。那么吃什么可以补充这些营养呢？

• 营养成分：想必大家都知道，不管是小孩、大人还是孕妇，吃核桃都有很多好吃，其实核桃跟别的坚果相比，卵磷脂的含量可能更高一些，而且核桃中还含有必需脂肪酸以及较多的蛋白质，这些都可以给宝宝大脑提供充足的养分。
  
• 什么阶段吃最好：其实整个孕期孕妈咪都可以吃点核桃，不过建议最好从孕中期（12周以后）开始吃，每天的食用量在1~2颗左右，也可以每2~3天吃一次。

2，深海鱼类

• 营养成分：深海鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸以及可以有效促进胎儿大脑发育的“脑黄金”DHA。平时经常吃的深海鱼类有鳕鱼、带鱼、石斑鱼、三文鱼等等。
• 什么阶段吃最好：跟核桃一样，深海鱼类整个孕期都可以吃，但建议不要每天都吃，一般一周吃上1~2次即可。

3，海带

• 所含营养物质：海带属于海产品，它里面含有丰富的碘，而碘有很好的健脑作用，对胎儿大脑发育有明显的作用。
• 什么阶段吃最好：吃海带的话，最好在孕中晚期，但孕早期也可以适量吃一些。孕妈咪吃海带要注意适量，通常一周吃上1~2次就好。

除此之外，怀孕时每天喝一点牛奶，吃一个鸡蛋，保持均衡的饮食，也可以让孩子变得更加聪明。

需要注意的是：怀孕期间对胎儿再好的东西适量吃就好，不要为了让宝宝聪明，而只偏吃一类食物，建议饮食多样化，什么都吃一点。千万不要挑食偏食。

学而时习之育儿

怀孕时吃什么能让孩子聪明，在什么阶段吃最好?

生个学霸型的孩子比生个学渣型的孩子来得可爱一些，人生也许会完美一些。我这样说，不知道会不会被人怼。😂

想要生个白白胖胖有聪明伶俐的孩子，除了基因遗传外与后天培养外，孕期也非常关键，以下促进大脑发育的东东不吃不行:

叶酸与维生素B12

叶酸是形成神经管不可或缺的成分，而神经管是大脑的起源，孕期摄取足够的叶酸能促进大脑发育，避免先天性畸形。

脑神经通常在3-6周的时候逐步形成，所以备孕期与孕初期叶酸是不能少的。

叶酸量丰富的食物有:毛豆、牛油果、西柚、南瓜、草莓、秋葵、菠菜、纳豆、葵花子、南瓜子、芦笋。

叶酸与维生素B 12一同摄取效果更佳，且维生素B12主要担负维持红细胞生成速度，预防贫血。

富含维生素B12的食物有各种海产品、禽蛋类、肉类与动物肝脏。

DHA与EPA

相信大家都知道DHA与EPA能提高智力与免疫力。DHA参与脑细胞膜磷脂的合成，缺乏DHA信息无法很好地传达，记忆力会受到影响

据研究表明，怀孕的时候DHA、EPA摄取不足的话，不仅不利于胎儿的发育，还更容易情绪不稳，易患孕期或产后抑郁症。

富含DHA或EPA的食物有核桃、芝麻、鱼类、一海鲜。

鱼类建议一周吃300g左右，大概三四餐，选购小型鱼，深海大型鱼少吃点，所含毒素较多。 芝麻每天吃1-2勺子就好，最好吃黑芝麻，有黑发作用嘛，谁不想宝宝有一头乌亮黑发呢?

核桃嘛，每天六七颗就好，不要空腹吃，易腹胀。

锌

大家或许都知道锌能促进胎儿的体格发育，却不知道它对胎儿发育也担任着重要角色。它能增强记忆力，活跃思维。

富含锌的食物有，蘑菇、芝麻、小麦、鸡蛋、卷心菜、贝类、土豆、坚果类、木耳等。

除了要食补，孕妈也要跟胎宝宝多交流，平常给宝宝读读故事，听听音乐，把准爸爸也调动起来。 据研究表明，良好而细致的胎教，对胎儿的大脑发育也会产生很大的效果。

另外，要释放压力。孕妈压力大，往往很容易出生有精神疾病的婴儿。

胎儿脑部从受精后就开始发育，直至38周左右大脑活动暂时被抑制，等待降生后继续发育，所以可以说，胎儿的脑部发育是贯穿正个孕期的，故此，整个孕期都要注意积极摄取上面所说的食物。

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