小圈攻略
一个抑郁的人，可能一开始表现的是对困境的焦虑，后来内在焦虑久了，人消耗大了，人们就会保护性地进入低落模式，关闭了一些对世界的热情，就抑郁了。开始的时候可能身体，尤其是大脑内的激素可能只是刺激的过度，导致分泌失调，只是激素多少的改变，而如果进一步加重，就会容易让分泌这些激素的器官功能出现障碍，这时候如果靠个人思想或者说认知改变自己的情绪是很难的，因为此刻，即使你能够抵挡住外界不好的不了刺激，没有抑制这些幸福激素的分泌的了，但是你大脑分泌这些激素器官的功能已经在你长期影像下，有一种枯竭的感觉，造出来的也少之又少了，所以即使你外界的环境很好，你也感受不到快乐了。因此，我们要从这三面：
1、接纳抑郁：明白有时候你抑郁了，这是一个事实，你要面对它，改正它；
2、认识抑郁：你要明白什么是抑郁？是什么原因导致了你抑郁？
3、远离抑郁滋生的环境：保持情绪稳定，让大脑休息，孟母三迁大概就是这个原因。
2、养成良好的习惯，保持良好的习惯：等你大脑恢复健康了，你一定要自律，不然你肯定会再次陷入抑郁的境地。
其实这就像打仗一样，抑郁症就像你的敌人，你遇到了敌人你首先要面对它，认识它，然后干掉它，等你干掉它以后，一定要保护好自己，不能因为有不好的习惯（也就是叛徒），导致你再次被敌人干掉！
我希望借助我的专业，用浅显的道理帮助每一个需要的人，有什么说的不好的地方还希望大家原谅和指正！
慢养慢爱
发现自己的心理有了问题，应该怎么办？
感受到了抑郁前兆，说明对自己的心理问题是有觉察的，有了觉察，就要及时的进行干预，调理，最终达到能够解决心理问题，或者达到能够迅速的摆脱心理问题，恢复正常的目的。
发现自己要抑郁了，建议可以采取以下的方式来处理：
1：发现自己有抑郁倾向，先要和自己的家人亲人做沟通交流，以取得最温暖最有力量的支持，理解和观照。
2：发现心理问题，也知会了亲朋，依然觉得专业解决问题的力量不够，或者对于缓解抑郁问题的知识不丰富，可以到专业的咨询机构做心理问题测量或者评估，以科学的量化的方式看清楚问题严重程度。
3：倘若发现问题过了一段时间缓解了，恢复正常，那么就可以不用过于焦虑不安，毕竟心理问题的存在就像是普通感冒一样，很多人都有过，只是经历过了就能通过自我调解恢复正常，那么就可以回到日常状态，像是感冒好了一样，不必紧张。
4：若是觉得问题严重，那么可以求助正规咨询机构，做正规的心理问题咨询，因为所有的心理咨询都是严格保密的，并不会因为咨询而影响生活，恢复健康就可以继续正常生活了。
5：抑郁问题一般是会影响身体状态的，可以考虑从身体状态的调理上做一些改善，例如调理肝郁，气结，调节饮食，合理体育运动等等。
AI尤四海
看了前面6个回答，下谈一下我的看法：
1，古往今来，无论富贵贫贱，抑郁过的人多了去了！
和抑郁战斗的人太多了！
2，进化总是朝着优良的地方改进，可漫长的人类进化中，抑郁并没有被淘汰，而且被代代遗传下来，说明抑郁是我们成长的需要！
3，抑郁是成长的需要，不代表抑郁就不需要管她，任由她发展！
4，怎么来管理抑郁，恢复康复？
抑郁症是不良的生活认知、行为习惯造成的，身体为了更健康的生存生活生长，而采取的非常方式，提醒并迫使人们学会更好的成长！
所以，想涅槃重生，从拥有好认知、好习惯开始！
抑郁巅峰，揭秘抑郁真相面纱，牵手黑暗中的无助的人们，一路披荆斩棘，涅槃人生！
抑郁巅峰
负面情绪比如哀伤悲痛惊恐等
如果得不到有效发泄
就会积累
最后变成抑郁情绪
抑郁情绪积累深化
就变成了抑郁症
因此抑郁症的形成有两个特点:
第一，负面情绪
第一，人为压制
因此，学会释放的发泄
既然是抑郁前兆
说明还不算严重
只需要找到合适的发泄途径即可
比如运动，爬山，打球旅游等
也可以找人倾诉聊天
或者自娱自乐
找到了发泄出口
抑郁症就康复了
作者简介，知名心理导师，作品《演戏心理学》
失眠康复案例1000人次
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爱的剧场心理咨询
首先，不要吓唬自己，要将抑郁情绪和抑郁症区别开。
抑郁情绪是人人都有的，是正常的现象。而抑郁症是常见的精神障碍，其发作形式多种多样，常见的有“轻度抑郁症”、“抑郁神经症”、“内源性抑郁症”等。
抑郁的必要特征是“心情低落”，没有“心情低落”根本称不上“抑郁”。
抑郁表现不包括心理冲突，有六个主要的表现：
1. 与过去相比，兴趣减退甚至丧失。
2. 对前途悲观失望。觉得生活、学习、工作前景黯淡、事情无可挽回和不可收拾，甚至绝望。
3. 无助感。感到对处境毫无办法，对自己的不幸和痛苦无能为力；尽管能体会到别人的善意、别人在为自己操心努力，但觉得别人对他爱莫能助。
4. 感到精神疲惫。似乎精力已经耗尽，无法振作，没有人催促或推他一把，就啥也不想做，也动不起来。
5. 与过去相比，自我评价降低。只看到自己的缺点和错误，似乎什么长处和优点都没有，伴有自责甚至罪恶感。神经症的自卑总是隐含着追求的目标或标准太高，自我估计过高，往往怨天尤人，自卑与羞耻密切有关。
6. 常有自杀念头，甚至有自杀行动。感到生活或生命本身没有意义。
“轻度抑郁症”：抑郁程度达到使心理功能下降或社会功能受损，持续时间持续两周以上。
“抑郁神经症”：抑郁并伴随着尖锐而持久的心理冲突，或者说，抑郁是由长期心理冲突带来的，冲突是变形的，是“外源性抑郁症”的一种。
“内源性抑郁症”：由躯体"内部"因素所引起，带有明显的生物学特点，遗传成分比较突出，是抑郁症的一种常见类型，可分为双相障碍和单相障碍。
在症状上，“抑郁神经症”在情绪低落的背景上有持续存在的心理冲突，有明显的神经症性症状，比如：自卑同时怨天尤人、承认追求的目标高但又不脚踏实地等，不是由器质性病变、酒精和药物等滥用造成的。
“抑郁神经症”的病人，病前大多数有人格缺陷（抑郁人格者），比如：缺乏自信和自尊，对人过分依赖和自我强求，容易心情不良等。
“抑郁神经症”大多呈慢性病程，至少持续两年，多年不愈。
对于“抑郁神经症”，可以对病人委婉的说，神经症是某种生活风格的产物，是一定行为模式的结果，与以前的生活态度直接相关，必须发挥主动性促使自己走向健康，上帝只能帮助自助者等等。
对于“内源性抑郁症”，要告诉病人，他患了真正的病，跟肺炎没有什么两样，应该用药物治疗，鼓励他放松，不要用责备来折磨自己，因为他对自己的病没有责任也无法负责，光靠自己无法使自己的病痊愈。
“内源性抑郁症”常有自杀念头，并且很容易有自杀行动，防不胜防，比如张国荣便属于此类抑郁，必须要用药物治疗，在一定阶段可以辅助心理治疗。
“抑郁神经症”常有自杀念头，但不一定有自杀行动，比如崔X元便属于此类抑郁，目前，认知疗法是治疗“抑郁神经症”的最好方法。
神经症（neurosis）是一种精神障碍，主要有如下五个特点：
1、意识的心理冲突。冲突是变形的，病人是有自知力的；
2、精神痛苦。喜欢主动求助、喜欢诉苦。
3、持久性。妨碍心理功能或社会功能。
4、没有任何器质性病变作为基础。
神经症分为五种典型的神经症和四种不典型的神经症。
五种典型的神经症包括：神经衰弱、焦虑神经症（焦虑症）、恐惧神经症（恐惧症）、强迫神经症（强迫症）、疑病神经症（疑病症）等。
四种不典型的神经症包括：抑郁神经症、人格解体神经症、其他类型神经症、无法分型的神经症等。
神经症性心理问题（可疑神经症）是神经症的早期，存在意识的心理冲突，但没有达到神经症临床诊断标准。
神经症临床诊断标准为：
1、病程。短程：不到3个月，评1分；中程：3个月到1年，评2分；长程：1年以上，评3分。
2、精神痛苦程度。轻度：病人可以主动摆脱，评1分；中度：病人摆脱不了，需要借助别人帮助或处境的改变才能摆脱，评2分；重度：病人几乎完全无法摆脱，即使别人安慰开导、陪他娱乐、异地修养等也无济于事，评3分。
3、社会功能。能照常工作学习以及进行人际交往，只有轻微妨碍者，评1分；中度社会功能受损害者，工作学习或人际交往效率显著下降，不得不减轻工作，或改变工作，或只能部分工作，或某些社交场合不得不尽量避免，评2分；重度社会功能受损害者，完全不能工作学习，不得不休病假或退学、或某些必要的社会交往完全回避，评3分。
如果总分不小于6分，可以诊断为神经症，如果为4-5分，为神经症性心理问题（可疑神经症），是神经症的早期，如果为3分，还不能诊断为神经症。
根据上述介绍可以初步判定自己是抑郁情绪还是抑郁症，并会减少很多焦虑恐惧感。如果自己无法判定，比较简单的方法是在电发网博心理检查云上进行相关的自我检查，必要时可去专业机构咨询。
电发网博心理检查云
第一，要说出来。平时有什么事情要说出来，不然长期压抑在心理，就会沉默寡言，形成一种病。
第二，要走出去。日常要多出去走走，哪怕是晒晒太阳，去公园转转，走一走，看一看，也许你的心情会好很多。
第三，要交朋友。有自己的朋友，和她们一起说一说，玩一玩，逛一逛，不要总是一个人宅在家里。
第四，要告诉家人，尤其是亲人。告诉家人，家人会和你交流沟通，会对你更多的关怀。
第五，要靠自己。一方面自己要平和心态，积极开心起来，另一方面要找些自己喜欢做的事情去做，不要胡思乱想。
读生活12
好像咋了？抑郁症又咋了？世上本无事，一个～好像～就无端凭空的要生出事来了！抑郁症是个可怕的事吗？要是的话谁能先把这可怕的东西说清楚是咋回事再来怕好不好呢？你敢说你没抑郁过？有过抑郁就有抑郁的症状表现，那就是抑郁症～神秘吗？一定程度说来讲人的一生就是焦虑和抑郁的一生，人类的历史进程也是在焦虑和抑郁中艰难前行的。没有焦虑抑郁就没有个人和社会的艰难困苦！！因为焦虑抑郁，因为艰难困苦才真正激发出了个人和人类社会的无尽潜能来进步发展！！有升华就有沉沦，不能因为沉沦就否定焦虑抑郁的动力本质！！说的远了是吗？那你还怕这焦虑抑郁吗？你有焦虑抑郁症啥的只能说明你是个真正的正常人，平常人！！如果你觉得痛苦到了极点那正好说明：你自己面临着人生的一个重要关口～～要么升华进入天堂，要么沉沦下去地狱！！焦虑抑郁的解决过程就是人生的修行过程，是偏执，顽固到放下，随缘的顿悟过程！！对过来者而言：抑郁焦虑都是人生最美的生命之花🌸！！！回到标题……如果你感受到哪个～如果～还会去紧张吗？只要你敢于迎上去拥抱它，不去～紧张～了，该干嘛干嘛…很快你就会体会到这朵生命之花的美好！！天堂和地狱你选择！！！
目光144413986
抑郁症的原因有很多，
如果你发现有抑郁症的话，
就积极地克服吧！
如果是不太严重的话，
可以多去参加一些活动，
多去散散心。
你是不是有什么事情令你担心，
或者是有什么事情令你忧愁？
如果有的话就学习想开一点，
也可以找一些你信任的朋友分享倾诉你的内心，
其实我们很多人都有不同程度的抑郁症，
抑郁症的原因有很多，
最主要的原因是忧愁、担心、低落、消极的心情！
所以！希望天天开心，身心健康咯！
希望你早日康复啊！
加油！😀
世界上最畅销的书《圣经》说：
喜乐的心乃是良药，
忧伤的灵使骨枯干！
王者的容耀
解铃还需系铃人，抑郁症患者本人就是因为在生活中，或是工作中，或是在情感中遇到了一件让他（她）难以忍受的一件事，这件事对他的伤害让他耿耿于怀，亱不成眠，废寝忘食，久而久之，就形成了一个恶性循环，让人陷在其中，如同走进了一个怪圈，不能自拔。这时，自已是清醒的，知道自己已经抑郁成病，但感觉那个怪圈越缩越小，让自己更压抑。身边也会有关爱自己的亲人，但也无济于事，药物的辅助也只是解决了睡眠的问题，但睡是睡着了，梦中还是那躲不过的烦心事。張国荣要名有名，要钱有钱，身边还有着他挚爱的爱人，但他还是绝决地一跃，远离了永远缠绕在他心中的恶梦，这个曾经伤害过他的花花世界。所以我说，抑郁症患者本人才是他自己最好的医生。
许大米95
抑郁症找医生无效，因为压郁症包括失眠症等等是心里因素，不是身体因素。
医生只能医身体上的毛病，不能医人心里上的恐惧释放的恐惧素和甲肾腺素、皮质素，因此，要找心里医生咨询。
但现在全世界，在心里疾病这方面还没有看见有突破性的学术出现。
我在实践中用宇宙三大力成功解决了这个问题，但病情容易复发，复发的原因是因为环境，条件及事件，还有大脑贮备源容易激活引发大脑制造破坏力，破坏力引发惊吓和恐惧在次发生，这时又只好在次用宇宙三大力进行治理把魔从心里消除，好似药到病除。
宇宙三大力是基础力，再造力(自然神力)和破坏力，三大力在使用中加强基础巩固，利用再造力再造光明和希望，利用破坏力以魔治魔。
