霜降 2018年10月23日
农历 九月十五 星期二
霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此时，天气渐冷，初霜出现，草木开始泛黄。
霜降养生
俗语有称，"一年补透透，不如补霜降"，可见霜降时节的养生保健有多重要 ！
秋冬过渡之际，防燥、防寒、防郁是“霜降”期间的健康保健防护重点。为有效防治“秋燥”，可多喝水，尤其是加盐或蜂蜜的白开水。
天气由凉转冷，应注意添衣防寒保暖，尤其是胃部和腹部的保暖。
此外，晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，要保持情绪稳定，注意培养自己的乐观情绪，或外出秋游、登高赏景、收敛心神、保持内心宁静，多想些开心的事情。
养生攻略
1、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。
2、防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
3、防秋悲
秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。
4、防贼风
受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。
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