霜降 2018年10月23日
農曆 九月十五 星期二
霜降，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。此時，天氣漸冷，初霜出現，草木開始泛黃。
霜降養生
俗語有稱，"一年補透透，不如補霜降"，可見霜降時節的養生保健有多重要 ！
秋冬過渡之際，防燥、防寒、防鬱是“霜降”期間的健康保健防護重點。為有效防治“秋燥”，可多喝水，尤其是加鹽或蜂蜜的白開水。
天氣由涼轉冷，應注意添衣防寒保暖，尤其是胃部和腹部的保暖。
此外，晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱，要保持情緒穩定，注意培養自己的樂觀情緒，或外出秋遊、登高賞景、收斂心神、保持內心寧靜，多想些開心的事情。
養生攻略
1、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。
2、防溼邪
秋天的雨水多，須防溼邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於溼氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。
所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛溼的食物。
3、防秋悲
秋季養生防秋鬱可多看喜劇片，感到開心就放聲大笑。要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等；多參加一些有益身心的娛樂活動等。
4、防賊風
受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。
所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風。
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