杜卫宁
越来越多的骑行爱好者，甚至是许多刚刚参与自行车运动的初学者，都希望能够踩着单车，到达中国的骑行“最终圣地”拉萨。这已经成为了一种户外旅行的潮流。而骑车去西藏，并不是一件十分容易的事——长里程、高海拔，需要进行充分的前期准备。如何做好骑行西藏前的准备？应从以下几个方面着手：
准备一台合适的自行车：
绝大多数骑友骑行去西藏，都是沿川藏、滇藏等国道公路进行，虽然路途较长，但路况相对良好，而爬坡极多。骑行西藏的自行车，应以耐用、舒适、稳定、高载重性，并具有较强的爬坡性能为主。
推荐2500-5000元的硬尾山地车（不带后避震的山地车），这个价位的山地车在配置方面不多不少，恰好符合大多数骑行爱好者的长途骑行需求，像捷安特ATX 777、XTC800美利达挑战者300都是比较经典的进藏车型。
各种装备要带齐：
骑行相关——头盔、手套、骑行服/裤、太阳镜：
头盔必不可少，直接关系到你的人身安全；手套可以提升舒适性、防滑性，并起到保暖作用；骑行服可以让你的汗水快速蒸发，且骑行裤的护垫可以在长距离骑行时起到缓冲作用，保护臀部、会阴部；太阳眼镜则能够在高海拔强紫外线地区保护你的眼睛尽可能地少受紫外线伤害。
日常衣物——防风、防雨、保暖、备用鞋：
防风外套、便携骑行雨衣、具有保暖功能的衣物以及换洗的贴身衣物比不可少，而备用鞋则能够在你淋雨后不至于湿脚继续前行。
工具类——组合工具（各规格六角扳手、螺丝刀、截链器）、补胎套装、便携气筒、备用内胎：
这些工具和备用零件能够在你的爱车出现故障时及时处理。当然，一定要掌握相关的技术！
日用品、防晒霜、药品：
洗漱用品必不可少，防晒霜同样是重中之重——高原地区紫外线异常强烈，每天出发前都要做好充分的防晒工作。而各类内外用药品，也应准备齐全，再不慎受伤或生病时及时使用。
进行充分的出发前训练：
去西藏骑行，动辄历时一个月、两三千公里，每天的行程都在百公里左右，且后期爬坡非常多，强度对于一般骑行爱好者来说已经算是很高。所以，在出发前的两个月，请尽可能多地进行单日100-150公里，且带有爬坡的骑行训练。如果有条件，则可以拿出几个周末，进行连续高强度骑行训练。
进藏骑行并非易事，一定要做好充分的准备再出发。
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！
摇滚骑士
每天都100公里左右。下雨整天湿漉漉的 。每天都在赶路，都没有时间拍照。到了地方累的衣服都懒得洗。真的。你早晨5点起来 不到6点出发，骑摩托的睡到自然醒出发，10点左右超过你。晚上9点到地方。中间随时停车拍照，人家泡着温泉喝着小酒等你。你只想赶快泡一下好吃点东西睡觉。研究个摩托吧 ，那才是享受。一路上碰到好几个摩托大叔，一个月能走5000多公里。回来以后立马学了摩托。这就是我的感想。
