現在好多的人反應自己會足跟痛，疼痛的情況也是各有不同，有的會出現每天起床踩地的時候很疼，有的會出現走路多了腳就無法著地的情況，現在基本都沒有什麼年齡限制了，各個年齡層都會出現疼痛的過程，其實引起足底疼痛的疾病比較多，我們今天只說兩個疾病，因為這個兩個病在足底跟疼痛中佔的比重是最大的。
能夠引起足跟痛的疾病非常多具體疼痛的疾病有：
1.足跟骨刺 跟骨退行性改變導致的骨質增生，即“骨刺”，也是導致足跟痛的常見原因之一。當“骨刺”長期存在，且長“骨刺”的跟骨長期負重或負重過大，引起局部充血和發生無菌性炎症時，刺激病變部神經，足跟才會痛。
2.足筋膜炎 是足跟痛最常見的原因之一，往往發生在長期站立或行走工作者，是長期、慢性、輕微外傷積累引起的病變，表現為筋膜纖維的斷裂及其修復過程。蹠筋膜炎引起的足跟痛可以自然治癒。墊高足跟，減輕跟腱對跟骨的拉力，前足蹠屈，緩解蹠筋膜的張力，都可使症狀減輕。
3.跟墊痛 常發生在老年人，跟墊是跟骨下方由纖維組織為間隔，以脂肪組織及彈力纖維形成的彈性襯墊；青年時期，跟墊彈力強，可以吸收振盪。老年時，跟墊彈力下降，跟骨在無襯墊的情況下承擔體重，嚴重時可形成瘢痕及鈣質沉積，引起足跟痛。
4.跟骨後滑囊炎 最易發生在跟腱與皮膚之間的滑囊，由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起。滑囊壁可變肥厚，囊內充滿滑液，局部腫脹，並有壓痛。
5.跟骨骨突炎 常發生於8～12歲的男孩，病變與小腿脛骨結節骨突炎相似，是在發育過程中，未癒合的骨骺受肌腱牽拉引起的症狀，疼痛在跟腱附著點下方，可雙側同時發病。跑步與足尖站立可使症狀加重。骨骺癒合後症狀自然消失。
6.距骨下關節炎 常發生在跟骨骨折後，是一種創傷性關節炎。X射線照片上前跗竇處，負重時疼痛加重。
7.跟骨骨膜炎 骨膜炎是由於骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化、骨膜增生及炎症性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。
8.足弓結構發育異常 高弓足、扁平足或內翻足等發育異常。
9.跟腱炎由於各種原因造成的過度使用可導致跟腱內的纖維發生慢性損傷，如超負荷的運動、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎。
這裡我們會重點說足底跟骨刺和足底筋膜炎，因為大部分的足跟痛就是這兩個疾病還有就是二者有很多的相似地方，容易混為一談。
足底的肌腱或者筋膜發生無菌性炎症所致，又被稱為足跟疼痛綜合徵、慢性足跟疼痛、賽跑者足跟、跟骨下疼痛。
底筋膜的解剖結構，足底筋膜位於跟骨與蹠骨間，為一強壯、具有相當厚度的扇狀彈力結締組織，起自跟骨結節向前成扇形分佈，止於五個蹠骨頭及近節趾骨基底的纖維腱性組織。其作用是維持足的縱弓、緩衝震盪的作用。
傳統上將足底筋膜炎認為是局部肌肉勞損，足跟部脂肪組織消退，導致局部筋膜纖維化、粘連等無菌性炎症反應，刺激神經而引起的疼痛。
實際上重複性研究表明．發生足底筋膜疼痛時並沒有炎症發生，而是組織發生了退行性改變。
慢性足底筋膜炎人群進行足底筋膜切除手術時組織學顯示，沒有炎症細胞浸潤，只有筋膜的退行性改變。
為什麼會出現足底筋膜炎呢：
1.運動量過大 該疾病在跑動較多的專項運動員和長跑愛好者中常發生，登山健身、徒步旅行易發生
2.體重過重 會造成足部關節負荷加重，增加對組根部脂肪組織的壓力，而使其遭受破壞
3.鞋子的選擇 長時間穿著高跟鞋，包括西式長靴，足底筋膜將會因此發生攣縮
4.足部生物力學異常 扁平足、外翻足、高弓足、姆指外翻等
物理治療： 休息並以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。久站或運動後引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部封閉治療。
足弓支撐： 使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反覆牽拉對足底筋膜的傷害。
伸展運動：
1.靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著牆，當彎屈一側膝蓋往牆壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持後跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然後放鬆、直立。
2.向前靠在固定物體上，慢慢蹲下，保持兩後跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然後直立。可反覆練習。
3.在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低後跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然後站起來，並且重複動作。
足跟骨刺指腳後跟因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，促成骨本身的修補、硬化與增生，是一種自然的老化現象。足跟骨刺即足跟骨質增生，其症狀是足跟壓痛，走路時足跟不敢用力，有石硌、針刺的感覺。活動開後，症狀減輕。
骨刺怎麼治療我先說說常規的治療法然後再說說我的治療心得，骨刺即為骨質增生，骨質增生目前臨床還沒有特效的治療方法，一般主要以保守治療為主，通過藥物的內服，外用，配合物理理療，控制病情發展。如果確診是骨刺，暫時對症口服芬必得、消炎痛、阿莫西林，必要時局部封閉治療。如果增生嚴重影響患者的生活，保守治療無效者需要手術治療。但是手術的遠期效果較差。
以上的常規治療的原則就是止痛為主，是解決不了足底跟骨刺的本質問題是消散不了足底跟骨刺的。
現在我來說一說非常規治療方法，是我在治療過程中運用的而且效果不錯，但是我要先聲明我的治療方法是我在治療中運用的並不能代表每一個病號都管用，因人而異因病而不同，其實這麼說也是怕“高手”會噴。只是想說出來讓老百姓免受痛苦而且少花冤枉錢。具體的治療方法有：
1.可以選擇一些物理療法比如微波，TDP神燈，中頻等治療方式。止痛效果不錯而且不傷胃主要作用還是緩解為主。
2.踩石頭： 這個方法有自殘的傾向比較疼的，具體的辦法就準備一些大小適中的鵝卵石，鋪在地上然後用腳後跟經常的去踩，千萬不要過量慢慢來慢慢踩。
3.六味地黃丸：效果很好什麼時候吃好什麼時候停唯一的缺點就是時間很長，一定一定要堅持。
4.錘子療法：放心不是手機不打廣告，這個需要專業人士操作就是用錘子砸骨刺的位置，一定一定不要自己嘗試。
以上效果好但是還是那就話因人而異因病而不同大家不要盲目信從。對於得了足底跟骨刺的患者這麼更好的預防這種情況的發生呢？下面就說說這麼更好的預防。
避免久站、久坐：可以多來回走動，避免突然起身跳、扭動踝部；坐下時將腿抬高，或者交替做踢腿運動；工作時，最好每半小時起身活動；
選擇舒適的鞋：儘量選擇軟底鞋，或者足跟部使用軟厚的鞋墊，蹠筋膜炎患者，可採用矯形鞋墊；鞋跟最好是75px左右的粗跟鞋，老年人可以選擇平底鞋；如慢跑鞋、運動鞋等；禁忌赤腳行走。
我是劉閣大夫 希望能夠幫助到大家
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