延年益寿，是一个普遍的理想，至于能否成为事实，就要看你做得是否足够好。人会老去，究其原因，是因为人体的细胞、器官在整体老去，器官的老化又带来一系列的问题。除此之外，猝死也是一个中年人需要关注的事情，目前，心脑血管疾病已成为中老年人的“健康杀手”，因此，平时学会科学预防心脑血管疾病，也是很重要的。
猝死之前会有什么特征吗？
如果一个人平时经常会感觉频繁胸闷，频繁胸闷不适是冠心病常见的表现，因此有这种情况出现，不要胡乱分析，去体检查明才是你应该做的事情。此外，大量出汗，一旦发现自己在正常无运动的情况下，出现异常的出汗现象，这很可能是心脏疾病的信号，可能会导致心梗，增加猝死的可能性，务必要提高警惕。
预防猝死的几率，做好3事：
（1）远离高油高盐食物
清茶淡饭，也是一种不错的饮食选择。
有的人可能会口味比较重，做菜会放比较多的盐，但是，太咸的食物会使得血压升高，猝死和中风的危险就会升高。油腻带来的是更多的无法消解的脂肪，血液变得粘稠，血液流通受阻，同样会诱发急性心肌梗塞。
这几类都是不宜经常食用的食物：酱油、豆瓣酱、味精、鸡精等。
（2）不熬夜，少抽烟少喝酒，能戒酒戒烟最好
熬夜其实就是在过度使用你的身体器官，给它们带来损伤。在原本应该休息的时间工作，还会使得体内分泌物失衡，血液循环出现问题，易形成血管栓塞、心力衰竭，也可导致猝死。此外，酒会诱发体表血管扩张，血液转入体表，心脏出现缺血，猝死的风险随之而来。吸烟时人体不可避免吸入有毒烟雾，积累到一定程度会形成动脉硬化，增加猝死的几率。
（3）切记急促
很多人应该都有过急速起身感到眩晕的经验，那是因为快速的起身使得血液回脑不足，短暂性脑缺血出现，这也会诱发猝死。所以，无论何时，蹲着之后都应该放慢动作起身。
平时做好预防，让身体健健康康：
（1）多运动
生命在于运动，健康也在于运动，运动是最科学又最安全的健身方式。只是有一点，不要做剧烈运动，应该以有氧运动为主。瑜伽、散步、慢跑、游泳都是非常不错的选择。
（2）补一些营养物质
- 植物油，植物油中含有比较丰富的α-亚麻酸，它参与体内的多种代谢，可以帮助将血液中的垃圾舒松初体内，减少血液堵塞情况，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。
- 水，水是一个十分好用的东西，水可以稀释血液的浓度，可以让血液循环维持在一个比较通畅的这状态。所以勤补水，晨起、睡觉前、都要补补适量的水分。
（3）定期检查身体
正常来说，一年起码有1次的全面体检，当然，能够形成一个固定的体检周期习惯，是对自己身体一个极好的保障。一是可以预防，二是可以在病发前期就知晓。那么对于一些有家族遗传心脏病的、或者是已经得知心脏有问题的人群，就更应该坚持按时检查。
健康不是天上掉下来的，是你自己的努力，想要在年老后依然远离心血管疾病，只看你的行动。
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