大家好，捱過餓的人都知道，那種感覺是很難受的，所以稍微有一點兒理由，就可以說服自己去吃東西，尤其是運動之後的餓，很容易就被當成是真的餓了，那麼運動之後覺得餓該怎麼辦？做好這3個控制瘦得更快。
如果對自己的知覺比較敏感的話，或許對於餓的感覺會更加深刻一些，多半會出現在飯點，或是肚子確實空蕩蕩的時候，所以說絕大多數情況下，當我們感到飢餓的時候，就說明需要進食了。
然而對於身體肥胖的人來說，長期處於腸胃飽滿的狀態之中，身體的飢餓點就會降低，也就是說即使肚子內還有食物正在消化，只不過是肚子並沒有到撐住的地步，也可能會出現飢餓的感受。
所以說肥胖對於我們身體的影響是巨大的，在減肥期間這些感受並不準確，只要不是在自己規定好，或是正常的餐點時感到飢餓，都應該儘量的控制自己不去進食，避免攝入的熱量過多。
而運動之後身體消耗了大量的能量，神經在受到刺激之後，大腦就容易作出飢餓的判斷，如果你立刻進食的話，雖然並不會對減肥效果帶來影響，但腸胃的負擔是一定會加大的，尤其是運動後半小時內。
一，控制飲食時間
運動後我們的身體是比較疲勞的，除非身體並沒有怎麼投入到運動當中，或者運動的時間並不長，這種狀態下其實並沒有達到運動的目的，如果在這樣的情況下感到飢餓，可以在十分鐘過後少許的進食。
運動過程中體內的血液，大部分都輸送到肌肉組織當中去了，那麼消化系統就會出現缺血的情況，在充分運動後半小時才會得到改善，所以應當儘量控制自己，在半小時之後再去按照要求去進食。
二、控制飲食量
在半小時的恢復期結束後，首先應該補充的是身體流失的水分，然後不管要吃的食物是什麼，都儘量的剋制自己不多吃，吃到微飽的感覺即可，過多的食物不僅容易導致能量過剩，還會增加腸胃負擔。
而控制自己吃到微飽，既不會讓攝入的能量過多，還可以起到幫助身體快速恢復的作用，這樣就起到了在不影響減肥效果的同時，又能讓機體恢復到最好狀態，以及修復運動過程中損傷部位的作用。
三，控制飲食內容
最值得關注的就是飲食內容了，既然是要通過運動提高自己，那麼那些會給身體帶來傷害的食物，就儘量的不要吃了，比如很多人所忽視的各種飲料，以及高熱量高糖分的食物，還應該避免喝酒。
我們需要的是能夠給我們提供營養，來幫助我們快速恢復機體各部位的食物，比如高蛋白高碳水，並且GI數值比較低的食物，做到吃的時候能夠細嚼慢嚥最好，這樣更有利於食物的消化，在吃完之後活動活動，儘量不要坐著不動或者躺著，當自己想要這樣做的時候，就提醒自己或者去忙其他的事情來轉移自己的注意力，最後即使偶爾沒有控制住大吃一頓，也並不會對自身產生很壞的影響，打起精神來重新調整自己才是最該做的。
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