湿气源于我们的生活习惯，大自然环境，想要给身体除湿，那就要从两个方面入手，大自然方面，例如早晨跟傍晚湿气比较重的，尽量少出门溜达，如果在潮湿天气，那家里关好门窗抽湿，不要长时间待在卫生间或者厕所等湿气重的地方，晚上不要太晚洗澡，更不要养成大半夜的洗头，如果不得已，那就用吹风机吹干。
个人生活方面：尽量少吃湿热的食物，例如荔枝，芒果，榴莲，生菜，油麦菜等。平时可以适当的给身除湿，多喝红豆薏米汤，绿豆汤，冬瓜等。卧室不建议有种植绿植，或者养金鱼，如果是晴天，多开窗通风，不要睡地板，没有完全风干的衣物不要穿，如果衣服出汗了要及时用干的衣服替换下来，平时多到户外锻炼身体，出汗也是排湿的一种方式。
寒气跟湿气差不多，只不过寒气在日常生活中比湿气少，寒气的摄入一般是饮食跟冬天寒冷导致的，饮食方面，几乎所有的水果都带有寒性的，所有吃水果也要适量，不要过量，否则身体寒湿会很重的，平时要注意适当的增加衣物，不要着凉，不要习惯性的裸露肌肤，特别是关节处，女孩子更要注意。也许我们年轻，这些问题不会马上表现出来，但是什么事情都有前因后果的，你今天的任性终会在未来的某一天吃苦果。
特别是女孩子月经前后，一定要注意保暖，喝水也温水为主，哪怕是平时炎热的天气也尽量不要喝冰凉饮料，那是爽一时，疼好一阵子的。冬天保暖是一定的，不要爱风度不要温度，或者上身冬天下身夏天，保护好脚，俗话说：病从口中入，寒从脚底生，冬天可以选择定期的泡脚，平时工作学习在忙，也要抽空去锻炼身体，锻炼身体是预防疾病的最好最有效的方式，抽不出时间锻炼的人总会抽出时间生病的。身体有寒气的人可以多喝热姜汤驱寒，不论男女，冬天多喝对谁都好。
艾灸会对身体产生局部刺激，而且是一种温热的刺激，能够使得我们的皮肤毛细血管扩张，让皮肤局部充血，能够促进淋巴循环和血液循环，从而起到去湿气的作用。
人体有湿气一般有两个原因：
一 是外部因素，受大自然天气环境，淋雨下水，居处潮湿，长久冒受雾露等而形成。比如说秋冬季节人们过早晨练，长期夜晚洗冷水澡游泳，长期水中或矿洞及冰库作业，久居地下室，以此为外湿。
二 是内部因素，人体因为思虑过度，身体劳累，气血亏虚所致脾失健运，使体内水液不能正常输散，从而化为湿浊。或者多食油腻，甜腻，嗜酒，喜饮食生冷等而引起湿浊内生，以此为内湿。
人体湿气重不重可以从以下五个信号进行判断：
1、舌苔厚腻，舌体胖大，舌头边缘有齿痕。
2、大便软烂黏腻，不成形，黏在马桶上不易被冲走。（说明消化功能异常）
3、食欲不佳，没有饥饿感，吃饭过程有恶心感。
4、起床后小腿肚发酸、发沉，下肢水肿。
5、胸闷、身体疲乏、懒于活动、记忆力衰退。
主要祛湿穴位：
关元穴 、命门穴、中脘穴、足三里、丰隆穴、解溪穴。
艾灸去湿气 。尤其是寒湿，风湿。艾叶是温性的，再加上艾灸本身就是热，暖，的代表。也是寒，湿的大敌。这个是不用质疑的。凡是遇到受寒湿，风湿引起的颈肩腰腿疼痛，使用艾灸都会有很好的效果的。
但是如果你是湿热，如果灸的穴位不对，比如说湿热很重你来灸肚脐，有可能会导致湿热内蕴，表不出来，而起到一个反作用。所以艾灸祛湿也是有讲究的，自己在家操作的话，一定要把功课做好了再来艾灸哦。
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