用户00973174706
可通过以下方法去控制血糖水平：
1、血糖监测，有效控糖。想要控制血糖，知根知底是前提。如果不清楚自己的血糖是处于哪个水平的，那些控糖的措施也就没用了。
2、饮食，通过饮食去调节是一切医治的基础，要控制总热量、合理配餐、粗细搭配、清淡少盐等，将体重控制在标准范围，同时控制血压、血脂，纠正代谢紊乱，减轻胰岛β细胞的负担。饮食要全面多样化，每天尽可能多样化的摄入。而且食用的食物要均衡，尽可能满足人体需要的，同时要控制脂肪的摄入量，包括食用油和肉类等都要减少，增加粗粮杂豆，多吃蔬菜跟水果。
3、运动，运动有助于促进胰岛素敏感性，对血糖的降低有很大作用。尤其是对于久坐生活方式的人，建议每坐半小时就要起身活动一下。运动可以预防糖尿病，不运动就会使糖尿病的发生风险增加，有研究发生，久坐会导致糖尿病、死亡的发生风险增加。
4、多饮水，因为高血糖的原因，大部分的葡萄糖会从尿中排出体外，导致发生渗透性利尿的症状，如果控制饮水会加重高渗情况，对身体是非常不利的。所以要尽量多喝水，保证每天水量的吸收。
5、保持乐观的心态，紧张、压力等不良情绪也是糖尿病的诱发因素之一，当今人们生活压力大，容易产生慢性压力，导致交感神经兴奋，从而引发高血糖。
因此想要控制糖尿病就要养成良好的生活饮食习惯。
擅长中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。
医联媒体
糖尿病是我们常见的一种临床慢性病，因为其较多的并发症，使得其严重的危害到了我们的生命安全和生活质量，那么罹患糖尿病以后，我们需要怎样控制好血糖呢？
一、定时定量饮食
糖尿病的患者胰岛素分泌节律受到破坏，或者胰岛素功能障碍，此时的患者，更需要定时定量饮食，只有按时按量的进行食物摄入，才能更好的掌握血糖变化规律，进而使用药物或者胰岛素进行降糖治疗。
二、注意适度运动
糖尿病患者的血糖分解障碍，所以，进行运动以消耗能量消耗糖分，便是降低血糖的有一个很好的方法。其实运动不仅仅可以改善血糖的控制，还可以有效的改善体质，减少肥胖发生，进而改善糖尿病状况。
三、口服降糖药物
在注意以上两点的基础上，进行糖尿病的基础治疗，可能需要口服药物治疗，但如果是一型糖尿病，那么患者可能就没有口服药物的必要性了。此时的口服降糖药物，便是避免糖尿病并发症的救命稻草，所以，规律的口服药物，可以把血糖控制较好。
四、胰岛素皮下注射
糖尿病是胰岛素分泌障碍或者胰岛素功能障碍，所以，如果有必要，使用胰岛素皮下注射，便是糖尿病病人的另外一种治疗方式，胰岛素注射可以有效的控制血糖，减少并发症。胰岛素注射没有依赖性，甚至可以比口服降糖药物还更为有效。
如果以上方法都不可以，外科有几种手术方法也可以控制血糖，常见的胃减容手术、胃转流手术等，都是控制血糖的一种方法，但因为手术作为一种有创的操作，能够接受的人更少。
控制血糖，是一个系统性工程，没有运动和控制饮食的基础，血糖控制不好，没有口服药物或皮下胰岛素的应用，控制血糖也只能是纸上谈兵。所以，控制血糖，我们需要多管齐下，齐抓共管，才能更好的把血糖控制达标。
心健康
糖尿病是一种慢性疾病，最可怕的就是它容易导致并发症。因此说良好的血糖控制尤为关键，可以减缓糖尿病并发症的发生和进展。控制糖尿病最重要的就是控制血糖，要做好“五驾马车”，即饮食控制、血糖监测、适量运动、药物控制和糖尿病教育。曾在临床见过一例老年患者，家中孤身一人，老伴已去世，子女在外地忙于工作，老人自己从来没有去正规医院确诊糖尿病以及接受糖尿病的正规治疗，道听途说一直靠服用某某保健品来降糖，也没有日常监测血糖，当时患者全身皮肤瘙痒，因为双眼视物模糊就诊于眼科，发现糖尿病视网膜病变已经进入增殖期，需要住院治疗。入院后血糖监测结果显示，血糖15-20 mmol/L，居高不下，患者这才知道原来深信不疑的某某保健品没有起到降糖效果，后来经过糖尿病教育，让患者认识糖尿病，教会患者如何使用胰岛素，如何监测血糖，如何适量运动，饮食注意事项等等，患者开始接受正规的药物治疗及相应的眼科治疗，病情好转后出院了，还好保留了一点视力，没有完全失明。这里说一下，适量运动是指每天半小时以上运动，每周至少要做五次，运动强度要适中，就是运动时你依然能和别人进行正常的语言交流，而不会气喘吁吁。血糖监测的目的是用来评价糖尿病治疗的效果及安全性，也就是说您服用某降糖药后不仅能够将血糖降到正常范围而且不会引起低血糖或其他明显不适。饮食控制，简单说就是不能大吃大喝，低盐低脂低糖饮食，不能想吃啥就吃啥，而且要定时定量。此外，保持良好的情绪，失眠、脾气暴躁、激动、生气等均会引起血糖快速升高。
参考文献
[1]中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南(2013年版)[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2014, 30(10):26-89.
药事健康
糖尿病是一种常见、多发的代谢性疾病，其判断标准是：
1. 糖尿病症状“三多一少（即多饮、多食、多尿，体重减少）”+任意时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl);
2. 空腹血浆葡萄糖(FPG)水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)
3. OGTT试验中，2小时PG水平≥11.1mmol/L(200ng/dl)
以上满足任意一项即可诊断为糖尿病。
虽然糖尿病的发病机制尚不明确，无法达到根治，但我们仍可通过一系列方法达到控制血糖的目的：
1、 合理控制能量摄入，达到理想体重。
2、 控制碳水化合物占总能量的比例：占比为50%-60%为宜，最多不超过70%，同时需要注意添加糖的摄入也包含在这个范围内。
3、 限制胆固醇的摄入，避免进食含胆固醇高的食物如：动物脑、肠、内脏等。
4、 适量的蛋白质，膳食中蛋白质摄入量等同与正常人，但1/3为优质蛋白质更佳，如鱼、瘦肉、豆制品、牛奶等 。
5、 补充充足的青菜，保证维生素与膳食纤维的来源。
6、 合理调整餐次与进餐时间，适当增加餐次（总能量不变基础上，分多次食用）。
7、 调整进食顺序：先吃青菜与蛋白质类食物，然后在吃主食类食物，以达到降低食物消化吸收速度，延缓餐后血糖上升速度 。
二、 运动治疗：增加运动，强化肌肉，控制体重 ，提高胰岛素敏感性，改善血糖控制能力！
三、 药物治疗：口服降糖药、注射胰岛素。
四、 自我监测：糖尿病患者应养成良好的自我监测习惯，每天或每餐后固定时间进行血糖监测，及时掌握自己的血糖信息。
控制血糖是一场持久战，敌人虽然很可怕 ，但他更怕持之以恒，只要你认真对待自己的身体，必将有一份满意的收获。
赵冬梅
/国家二级公共营养师
/国家注册执业药师
/衡膳学院二级讲师
营养百事通
在胰岛素没有发明之前，糖尿病是绝症，加拿大人班廷发明胰岛素以后，糖尿病从绝症成为了慢性病，最著名的例子就是休斯.伊丽莎白，她12岁患糖尿病，15岁接受胰岛素治疗，一生共注射胰岛素4万多次，生育有三个孩子，享年72岁。
在糖尿病治疗过程中，药物控制固然重要，但是饮食和适当的运动也是控制血糖的重要手段，现代医学认为控制糖尿病需要从药物、饮食和运动三方面下手，并且三者都要非常重视。
药物控制
对于糖尿病患者，按时服用药物显得非常重要，可以忘记吃饭，但是不能忘记吃药或注射胰岛素。
现在控制血糖的药物有很多，单就胰岛素来说就有长效的甘精胰岛素和地特胰岛素，一天只用注射一回，还有超短效的门冬胰岛素，每次餐前5分钟注射，不论选择哪一种胰岛素，按时注射都是必须要保证的，否则血糖马上升高。
降血糖的口服药物就更多了，例如二甲双胍，除了能够降低血糖之外，还能控制体重，这对肥胖患者非常有帮助，有些人用二甲双胍来减肥，这里要说一下，这个不可取的，减肥还是得从控制饮食入手。
还有保护肾功能的格列喹酮、对心脏有保护作用的格列吡嗪等等，这些都是降血糖的药，药物的选择不要人云亦云，必须咨询专业的内分泌科医生，还有服药的频率和剂量，都是需要医生反复调整的。
饮食控制
饮食上来说，切记吃含糖或高塘食物，例如香蕉、西瓜等，可以稍微吃一点不那么甜的猕猴桃，淀粉含量高的也不能吃，例如马铃薯，因为淀粉是多糖，最终是要转变成单糖（葡萄糖）吸收的，忌高血脂食物，多吃蔬菜瓜果，补充蛋白质，例如鸡蛋和瘦肉。
少吃，可以保证餐后血糖升高不是特别高，多餐，保证机体能够供能。
运动控制
糖尿病患者需要运动，通过运动来消耗能量，从而降低血糖，但是运动量不能过大，过大容易低血糖（低血糖非常严重），所以糖尿病患者运动的把握就显得非常重要。
从以上三个方面控制血糖，再加上平时定期监测血糖，定期到医院体检，检查糖尿病的并发症。
这样糖尿病患者就会有一个高质量的生活状态。
医者梅廷芳
从以下几个方面稳定血糖，是控制糖尿病的最佳措施
1.饮食稳定血糖
首先，主食粗细搭配，每天粗粮占1/3左右
其次，先吃菜肉蛋奶，再吃主食的进食顺序有助于稳定血糖
最后，每餐不要太饱，八分饱左右。
2.保持定期规律的运动习惯，可以改善胰岛素敏感性
3.定期监测血糖，发生异常及时纠正，以最大程度减轻血糖波动
4.药物治疗，合适的药物可以将血糖控制在合理范围，避免血糖长期大幅度波动引起并发症。
以上4点对糖尿病患者都是极其重要的，只有多学习，自己掌握正确的控糖方法，才能使自己最大程度获益。
糖尿病尚不能治愈，但是可以通过生活干预和药物治疗来控制，最主要的是稳定血糖。可以从几个方面来做，借鉴某糖友的经验
1、做好自我监测
我现在每天除了上班，上网，看书，就是监测4~８次血糖。早晨空腹和睡前血糖是每天必测的，早空腹血糖是一天的基础，是用药、饮食、运动的依据。睡前血糖，是夜间安全的保证。其它根据需要，每天监测不同时间点的血糖。并做好详细记录，从中找出血糖变化的规律。
除了自己验血糖，还会定期去医院检查糖化血红蛋白、血脂、肾功能、眼底等。
2、积极预防低血糖
低血糖比高血糖更严重，我第一次低血糖在外面晕倒，幸亏遇上好心人相救，但自己还是很后怕。
低血糖是很危险的。为了减少低血糖，我只有加强血糖监测，现在我每次出门，都要先验血糖，现在是佩戴瞬感，在外面也随时测。以防万一。
3、合理使用胰岛素，根据血糖变化，及时调整胰岛素用量。
现在，我用胰岛素（每天早，晚两次）和门冬胰岛素（三餐前），一天五次。在饮食总热量不变的情况下，根据空腹及餐前血糖高低，调整地特胰岛素用量；根据餐后两小时血糖高低，调整该餐前的门冬胰岛素用量。为了防止血糖大起大落，我每次只增加（或减少）一个单位胰岛素。
我计划着攒点钱，买个胰岛素泵辅助控糖，更方便
4、科学调控饮食
以前只知道控制饮食，却不懂得科学调控。控制饮食，首先要知道自己的碳水化合物系数，不能多吃，也不能少吃 。另外餐时的蛋白质和脂肪对血糖的影响也要计算在内。对于加餐，既要看当时的血糖值，也要看身体里之前注射的胰岛素还有多少活性。这也要反复试，加餐二小时后再测一下血糖，如果能在4~6mmol/L之间，说明你加餐合适，否则下次还要调整。
稳糖
你好！养生君以为，你的配图很好，已经指明了答案。控制糖尿病，首先要做的就是糖尿病学习！
有人讲过这样两句话：很多人不是死于疾病，而是死于无知。对糖尿病了解越多的人，往往活得越久。
糖尿病友们，大概都听说过防治糖尿病的“五架马车”，而这五架马车之首，就是教育。
由此可见，糖尿病学习的重要性。通过糖尿病学习，你可以学会以下4种科学控糖方法：
1、血糖监测，指导控糖
想要控制血糖，学会监测是必须的。不知道血糖是高了还是低了，还谈什么控糖呢？
学会血糖监测，才能指导饮食、运动、药物这三种控糖手段。
2、饮食
多学习糖尿病知识，你才能知道，食物的含糖量、升糖指数、热量，都会对血糖产生影响。才能知道，哪些食物可以多吃，哪些食物应该少吃。
3、运动
多学习糖尿病知识，你才能知道，并不是只要运动就可以降糖。中等强度的运动，加上稍微的疲倦量，对降糖才最好。
4、药物
多学习糖尿病知识，你才能知道，随着病情的变化，你可能需要增加或减少药物剂量，或者更换药物。如2型糖尿病晚期，胰岛功能衰退，你需要使用胰岛素才行。
综上所需，要很好的控制糖尿病，关键在于你自己是否肯多学习糖尿病知识，并将所学的应用起来。
希望以上建议可以帮到你，获取更多糖尿病资讯，请关注养生细谈！
锐光医线
一.应从食物方面控制，少吃肉类，禁吃甘蔗糖果类，少吃过甜青果类。多吃点青菜类，酸性的水果，轻微的运动，我爱人也是糖尿病，糖份量是在10，但是这二年来，每天冲一杯番石榴叶，桑叶合冲开水，放著几个小时后，再喝，现在的糖份控制在7左右，不然的话那求名医，广告的药物千万不可信。
张魔爪
血糖控制不良，急性并发症、低血糖找上门
血糖达标无疑是调控糖尿病最为重要的一点。长期高血糖是导致糖尿病并发症的危险因素。良好的血糖控制不仅包括空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白的达标，还要尽可能避免血糖的大幅度波动。这样才能更好地纠正糖代谢紊乱，减少或延缓慢性病的发生。
无论是饮食控制还是药物治疗，都需要经常监测血糖，了解治疗效果，及时调整治疗方案。
全天7时段血糖监测的意义
凌晨1:00~3:00血糖 主要针对胰岛素治疗或磺脲类降糖治疗的患者，当怀疑出现夜间低血糖时需要进行此时的血糖监测。
餐前血糖
于午餐和晚餐前测定。
睡前血糖
主要用来观察晚餐前口服降糖药和注射胰岛素的治疗效果，以此来判断药物剂量是否合适，是否需要加餐等。
随机血糖
一天中自我感觉不良时，比如怀疑低血糖或高血糖时随时进行的血糖监测。
餐后1小时血糖
从吃第一口饭开始，1小时后的血糖水平。监测1小时血糖的意义是了解进食某种食物比如水果等的血糖反应，作为选择食物的依据。
餐后2小时血糖
从吃第一口饭开始，2小时后的血糖水平。反应了进餐对血糖的影响。也是反应胰岛素情况的指标，是判断血糖控制程度的重要指标。餐后高血糖是导致糖尿病并发症尤其是大血管病变的重要诱因。
空腹血糖
前一晚10点后不进食，第二天清晨空腹状态的血糖水平。反应人体胰岛β细胞的分泌功能，是血糖监测的重点。对于用药的患者，空腹血糖也是决定睡前胰岛素用量的依据。
养成及时、规律测血糖的习惯
每一个糖尿病混着在治疗过程中都应监测血糖，养成自我监测血糖的习惯，对于一般糖尿病患者来说，一定要监测的是空腹血糖和餐后2小时血糖，这两项基本可以反映全天的血糖水平，而餐后1小时血糖、睡前血糖等则根据自身的情况额外进行即可。即使血糖控制得很好，或没有不适症状，也应当保持规律测血糖的习惯。
多久监测一次血糖
血糖控制稳定者 监测空腹血糖和餐后2小时血糖即可，1个月监测2~4次即可。
血糖控制比较稳定者 1周监测一次空腹血糖和餐后2小时血糖。2~3周测一次全天7个时段的血糖
血糖控制不稳定者 每周监测不同时段的血糖4~7次
特殊状况的糖尿病患者 根据病情增加监测频率。比如以下人群：
口服降糖药疗效不稳定者
糖尿病伴应激状态如发热、肺炎、腹泻、麻醉、手术者
妊娠糖尿病患者
自我感觉不好时
