雪姐談養生
您好，很高興為您回答和這個問題，我是賽普健身導師李吉寬。
因為年齡的原因，容易疲勞，身體恢復能力下降。。還記得我們年少青春時那精力嗎，精神煥發，熱血沸騰，做事不覺累，但隨著年齡增加，責任和義務越來越多，我們的精力和身體狀況，越來越差，做事情時很難再像青年人那樣精力旺盛，而容易出現疲勞。
皮膚暗淡，皺紋增加，毛髮慢慢變得稀少，雄性激素下降，影響蛋白質的合成，影響新陳代謝，所以我們皮膚慢慢的就會變的粗糙，不光滑。
力量下降，肌肉流失，容易導致骨質疏鬆，骨折。因為雄性激素下降會影響蛋白質的合成。不能合成更多的蛋白質，我們的肌肉量會逐年減少，有力的肌肉會保護我們的骨骼，比如溼滑地面，如果肌肉的力量弱，反應差，容易摔跤，有可能會導致骨折。雄性激素下降不但不容易合成肌肉。反而會流失肌肉。那麼力量也會慢慢下降，到了中老年，負責爆發和絕對力量的白肌流失殆盡，剩下更多的是深層的紅肌纖維，維持穩定和耐力。
所以為了留住肌肉，促進雄性激素不斷的分泌，我們可以經常做一些中等的抗阻力訓練，來保持穩定的雄性激素分泌。
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男人40歲以後，男性體內的雄性激素水平逐漸下降，每年減少1%～2%，到了45歲以後，有38.7%的男性存在雄性激素缺乏，醫學上叫“遲發性性腺功能減退症”(俗稱男性更年期綜合徵)。
一般雄激素水平低下的男性，腹部脂肪堆積更多，更容易出現肥胖，而且肌肉容量會更少;雄激素水平低下還會影響勃起功能障礙，降低性慾;還會導致老年男性情緒低落以及抑鬱;而老年人骨折的發生率升高，這也可能和雄激素水平下降有關。
從哪些症狀可以發現雄激素缺乏呢?
看看你是否有這些客觀指標：肌肉容積和力量下降、骨量減少和骨質疏鬆、腹部脂肪堆積;主觀指標有性慾下降、晨勃減少、勃起障礙、記憶力下降、注意力不集中、失眠和自我感覺不良。
如果說男性雄性激素減少是中老年男性不可避免的，那麼改善生活方式對預防很重要，規律作息，保持好心情，營養均衡。
在這裡給男人們推薦三種食物，適度食用可預防雄激素缺乏：
牛肉——牛肉中含有高蛋白，還有抗氧化物質左卡尼丁，可抗衰老，而且牛肉含鋅、鎂，鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。但是吃牛肉還是要適量，合理均衡的飲食，每週吃3~4次，每次最好不超過2兩。
雞蛋——雞蛋富含高蛋白質，而蛋白質還是身體合成雄性激素的原料，而且雞蛋富含人體肌肉增長必需的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素膽鹼素。所以，對於雄性激素缺乏的人來說，雞蛋是很好的補充物質，一天吃一個半雞蛋就能滿足人體一天對蛋白質的需求了。
蝦——蝦也是富含高蛋白質，有利於男人雄性激素的合成，而且它還富有很多微量元素，如鋅、硒等，鋅對於男子生殖系統功能的維護和前列腺有著重要作用，所以，男人多吃些蝦、貝類等海產品都是不錯的。
健康時報
男人在步入中年，40歲以後，體內的雄性激素分泌就會減少，從而出現一系列的臨床表現，稱為男性更年期綜合徵，或者中老年男性雄性激素缺乏綜合徵。
雄性激素分泌減少的患者會出現以下臨床表現：
（1）精神方面
出現注意力不集中，健忘，脾氣大，無緣無故發脾氣，容易出現失眠，有的人還會出現抑鬱，情緒低落等情況。
（2）體力方面
可出現精力下降，容易出現體力下降，容易累，乏力，沒有食慾，全身痠痛，容易長胖，肚子變大，還可以出現糖尿病，骨質疏鬆，心腦血管疾病。
（3）夫妻生活
雄激素分泌減少，容易出現性慾下降，勃起功能障礙，早洩，持續時間變短等情況。
怎麼樣補充雄性激素
可以多吃以下食物，適量的補充雄激素，嚴重的患者，需要去醫院諮詢醫生，適當口服一些雄激素藥物。
（1）含鋅的食物
缺鋅會導致男性性功能低下，性慾下降，精子數量減少。補鋅可以增強男性性功能，提高精子的質量。牡蠣，牛奶，雞肉，雞蛋黃，花生，豆類等食物，都富含元素鋅，可以多吃。
（2）富含維生素的食物
維生素A,C和E，都有助於延緩衰老，避免性功能衰退。新鮮的蔬菜和水果富含維生素，需要多吃。
（3）動物內臟
動物內臟富含膽固醇，膽固醇是合成雄性激素的重要原料，可以適當吃一些動物的內臟，例如肝臟，雞胗等等，但是，膽固醇超標的患者，建議少吃。
（4）含精氨酸的食物
精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。精氨酸在人體內能轉換成一氧化氮，並間接使血管舒張。陰莖勃起需要一氧化氮才能維持，通過口服精氨酸，能增加陰莖內皮細胞的一氧化氮含量，達到幫助勃起的功效，因此精氨酸被稱為天然的男性性功能保健品。富含精氨酸的食物有鱔魚，泥鰍，海參，墨魚，章魚，蠶蛹，雞肉等等。
普外科曾醫生
40歲左右會出現，主要表現出以下4個方面：
1、 身體開始長出大量的贅肉。男性身體當中荷爾蒙的產生使男人更加的有吸引力，這主要體現在我們在視覺中的感受，就比如說我們的肌肉。雄性激素的產生可以調節我們身體當中肌肉與脂肪的平衡，增肌除脂，可以幫助我們身上的肌肉變得更加的健壯，如果沒有肌肉，我們的身體就會看起來特別的虛胖。
2、 我們身體當中的鈣會大量流失，這也就是我們平時最常聽到的骨質疏鬆。在我們身體當中新舊更替的過程上，雄性激素推動著這項活動的進行，如果產生的激素不能跟上這項活動的進行，就特別容易產生骨質疏鬆這種現象。還望大家一定要重視一下。
3、 會經常覺得力不從心。當我們body當中的雄性激素產生過少的時候，就特別容易疲憊，即使是在正常的工作量下，也會感到疲倦，沒有精氣神兒。出現了這種現象，可以選擇稍作休息，調整一下自己，堅持運動鍛鍊。
4、身體當中的很多零部件開始早衰。如果體內的雄性激素產生出現了異常的現象，皮膚會變得粗糙，有的甚至開始禿頂，勢力也不如以前。這些都需要多加重視。
中國發展前瞻
我是個雄性激素分泌過旺的人，前幾年脫髮嚴重，所以去上海第九人民醫院檢查，醫生給我開了一種藥 叫 非那雄胺片，說是一種酶，可以抑制雄性激素過旺，促進頭髮生長，確實效果明顯，我吃藥期間頭髮確實長了很多出來，就是有個突出的表現，早上下面不在雄起了。這個表現特別明顯。其他的表現我就不知道了。說明下，我是男的，女性這個表現我不知道。
蟹研所
跟個人體質有關吧。
我體毛少，頭髮發黃，雞毛呈棕色，這不就典型雄性激素不足的狀態。
實際每天干活從早晨六點起，晚上十一點睡，不午睡也不犯困。體力也還可以，隨時扛一百來斤的東西。床笫之事一天來一次，出差一週回家能一天補回來。
多進行肌肉鍛鍊，力量訓練，增強體質。
當然割蜜季節太累會犯困，蜜蜂一次蟄了十多針也會犯困。睡一覺第二天醒來就好了。
山櫻中蜂場
你好，我只說一點：
性慾下降，這是最顯著和最明顯的變化。
比如原來每天一次或者多次
現在一週才一次，或者一月才兩次
可能會受工作勞累影響性生活減少
但激素水平下降的影響是最明顯的
漫漫有晴天
這個問題讓性專家講也講不好、在個人的體格
老心寬1365378603
性生活不給力。
