花花74761352
腰肌勞損在症狀初期，一般所表現的症狀就是腰痛，在休息之後，又可緩解，所以說，常常不受人的重視。但當病情不斷髮展時，逐漸發現，腰部症狀是越來越嚴重，甚至影響到人的生活。而此時，往往也錯過了最佳的治療時機。那究竟，腰肌勞損若不及時治療都有哪些危害呢？除了進行治療，還有什麼食療方面的建議嗎？
腰肌勞損後有哪些危害
腰肌勞損最主要的症狀就是腰痛，但是隨著病情的不斷髮展，就會出現彎腰困難，而且在一定程度上嚴重影響著患者的生活質量，使活動受限。再嚴重的患者還會出現腰部肌肉的痙攣甚至是萎縮，以至於睡覺都成了麻煩。
專家說，除了腰椎的退行性改變外，其餘大部分誘發因素都是由於不良的生活習慣以及工作習慣引起，特別是長期久坐或是久站，因為這樣使得某處的肌肉組織及某附著點處的過度牽拉，以致出現斷裂，若是沒有及時有效的緩解，就會使局部血供受阻、缺血、充血、缺氧及滲出增加，逐漸引起局部組織變性，最終就會導致腰肌勞損的發生。
那患者腰肌勞損，該怎麼樣進行治療呢？
腰肌勞損最常見的治療就是進行保守治療，特別是採取理療的形式，比如說是按摩、針灸、拔罐、封閉以及推拿等等，還可以採用外敷膏藥的形式。，如：[葛]氏-老\\黑/膏，一是可以達到快速緩解腰痛的症狀，二是可以達到祛除溼氣，祛風散寒以及活血化瘀的功效，是治療腰肌勞損較好的輔助方法。
同時輔以康復訓練，特別是加強腰肌訓練，因為這樣可以強化我們的肌肉，使腰椎趨向穩定，對於治療或是防止疾病復發，都是很有作用的。同時還要養成一個良好的生活和工作習慣，學會勞逸結合。
一旦在自己身上出現了類似情況，就要去醫院進行及時的治療，但是由於每個人患病的原因不同，所表現出的症狀也不同，因此在進行治療的時候，也不能是一樣的。所以本著對患者負責的原則，希望患者在醫生的建議下進行治療。
除了在醫院接受正常的治療外，患者還可以通過食療，以達到一種輔助的治療效果。
對於腰肌勞損的患者，在飲食上所遵循的原則應該是多吃壯腰補腎、活血通絡的食品。比如說是核桃、栗子、裡脊肉、蝦、動物腎、韭菜、山楂、絲瓜、枸杞等。
鵪鶉枸杞杜仲湯： 鵪鶉1只，去毛及內臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用。
續斷杜仲豬尾湯： 豬尾兩條，去毛洗淨，加續斷、杜仲各25g，置砂鍋內煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。
枸杞羊腎粥： 鮮枸杞葉500g，洗淨，切碎;羊腎2只，洗淨，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調味品食用。每日1次，連服7—10天。
豬腎黑豆湯： 豬腎2只，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生薑2片，共煮熟，加調味品食用。隔日1次，連服5-7次。
核桃炒韭菜： 核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽，後入韭菜，炒熟後食用。1日1次，連服3-5日。
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（一）腰肌勞損，也稱功能性腰痛，主要症狀表現為腰或者腰骶部脹痛、痠痛，並且會反覆發作。有時候勞累過度，或者坐姿不正，又或者天氣變化，痛度可能加深。
（二）原因：
1.急性腰扭傷。
2.長期腰部勞累得不到休息。如久坐、久站，或長期從彎腰位到直立位持重等等。
（三）改善措施：
1.勞逸結合。避免過勞，矯正不良體位，緩解腰部肌肉緊張狀態。
2.適當進行腰背肌鍛鍊。
3.使用硬板軟墊床。過軟的床墊無法保持脊柱的正常生理曲線。可在木板上加一張軟墊。
4.理療、推拿。
5.使用艾灸或者灸熱貼。艾的天然特性決定了它能夠很好緩解甚至治療腰肌勞損。有一些灸熱貼還帶有磁療、熱療、藥療、灸療、遠外線療法，能更好地鞏固艾灸的效果，達到事半功倍。
Jeri小黃
我們要先找到腰肌勞損的原因：
所謂的腰肌，其實就是豎脊肌，其位置看圖中所示：
這兩塊肌肉，位於我們腰椎的兩側，在日常負責幫助腰椎一起，撐起我們上半身的重量。
除了躺著的時候，我們在站姿，坐姿，行走等等狀態下，豎脊肌都是在時刻保持著支撐的作用
所以，這塊肌肉儘管不顯山露水，但是勞苦功高。
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那麼豎脊肌是怎麼產生勞損的呢？
我們前邊說了，這塊肌肉每天的勞動強度是超級大的
但是我們日常還會有一些不良的姿態導致其更多的額外做功
比如坐著的時候彎腰，駝背
站姿的情況下頸部前伸
翹二郎腿或者是脊柱側彎
這些都會叫豎脊肌緊張，時間久了，肌肉纖維的性質改變，肌肉纖維粘連等等情況也就發生了
於是就有了腰肌勞損的症狀。
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想要快速有效的緩解腰肌勞損，需要一些簡單的訓練腰部肌群的動作
每天花費10到15分鐘的時間，在家裡就可以完成。
值得慶幸的是，不同於關節和骨骼的問題，肌肉層面的問題，通過合理的訓練基本都能解決，屬於一個可逆的過程
因此，大家可以試著照做，只要堅持，腰肌勞損一定有緩解，輕度的甚至可以完全恢復。
1.
貓式伸展是一個不錯的腰肌勞損恢復動作
因為腰肌勞損的成因之一，就是肌肉向前超量伸展，因此我們用這個動作，可以讓肌纖維逐步恢復彈性，迴歸正常的長度。
完成時，上半身和地面平行
手臂和大腿垂直地面
低頭的同時，胸椎部分上拱，腰腹核心收緊
充分感受腰部肌群的拉伸以及收縮
身體呈現一個n字型，在慢慢復原
動作過程中注意保持呼吸
2.
小燕飛是健身和瑜伽領域都有的一個動作
也是徒手在家訓練下背部的不二選擇
完成時，手腳儘量遠伸
同時以腰部發力，將身體其它部位儘量抬起離開地面
在空中懸垂1到2秒，緩緩歸位
注意動作要節奏舒緩而不是用爆發力完成
3.
這個嬰兒伸展動作，比較適合在訓練結束後，作為拉伸動作完成
這是一個靜態的訓練，相對比較簡單
要注意身體儘管是靜止的，但是意念要集中在腰部
4.
這個動作略微有點小複雜
但只要把這5個姿勢，連續起來做就能夠很好的達到腰部的伸展效果
同時還能有效的預防駝背圓肩
這其實就是一個從跪姿，到身體全部展開匍匐在地面的動作
重點在於動作全程腰肌要保持適當的緊張發力
5.
小重量硬拉，可以說是對腰部保護最好的訓練
但是我建議各位在前邊的動作熟練，而且腰肌已經再往好的方向發展的時候，再嘗試這個動作。
在完成的時候，一定要用腰部發力，而不是手臂
同時不能駝背
硬拉分為很多種，圖裡邊是直腿硬拉，屈腿硬拉，相撲硬拉等等各種變式
大家有興趣可以關注我，在文章列表中查看其區別。
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上述幾個動作，每天花費十幾分鍾，通常在2到3個月以後，腰肌的疼痛會逐步減少
同時明顯感覺力量增強。
希望有幫到你。
虎山行不行
來個方。獨活2o克。寄生3O。黃芪30。杜仲2O。人參1o。當歸15。川芎15。生地3○。肉桂1O。薏仁30。蠶沙15。懷牛夕20。千年建15。烏稍蛇15。枸杞2o。甘草8。4至6副，，，
羊傻孑
腰肌勞損我爸爸弄草藥敷一次就可治癒，祖傳的
yjwfamd
中藥外敷，輕度一次見效，重度三次見效
中藥外敷治骨病
中醫王振亮
腰肌勞損用一種竹子加一種中藥泡酒喝2-3天疼痛症狀即可消失了，鞏固幾次即可痊癒，不復發……相當神奇……
大醫至簡1
自家家傳草藥，輕者五副，重者半月。外用的，無副作用。
易得好專治風溼
腰肌勞損用治腰椎間盤突出的藥來治就可以了，腰肌勞損是很容易治癒的，不用擔心
