丘岳
经过了十个月的辛苦孕期，宝宝很快就要出来和妈妈见面了，然后分娩是一件非常消耗体力的事，所以临近分娩的妈妈要科学、合理的安排饮食，多储备些体力，为顺利分娩做好准备。
那么，临近分娩的妈妈，应该如何安排膳食呢？
1.从预产期前一个月开始，准妈妈可以多吃鸡鸭鱼肉、鸡蛋补充优质蛋白质。它能增强准妈妈的肌肉力量、强壮体质，主要是蛋白质在准妈妈消耗大量能量的时候可以源源不断的转化为能量为准妈妈补充体力。
2.在顺产产前1-2小时，准妈妈要多吃些热量比较高的食物，比如玉米、红薯、鸡蛋、红糖等，可以迅速补充体力，会顺利生产奠定产力基础。
3.随身携带一些巧克力，在进产房前吃1-2块，对体力有很好的维持作用。不过一次不要吃太多，容易引起消化不良。
4.在待产期间，要不断的补充能量，不要不吃不喝，那样消耗的能量不能及时得到补充，等到正式进入生产的时候，可能就没有力气了。
最后，在这里预祝每个准妈妈都能顺利产下健康宝宝！
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！
文海捞梦话育儿
快要分娩的准妈妈，胃被子宫顶得很高，一定要少吃多餐，总热量不超标，建议一天采用三餐三点，每次都不要吃撑，否则会很难受，也有可能造成腹压增大，胃食管反流，胃酸伤害食道等处。而且准妈妈睡眠也不是特别好，晚餐就要适当吃一些助眠的食物。
孕晚期膳食标准
时间：妊娠28～40周
胎儿变化：胎儿发育日趋成熟，体重快速增加
中国营养学会修订的2013版膳食营养素供给量标准建议，孕晚期平均每日比孕前增加热能摄入450大卡，达到2250大卡，也就是之前的
孕中期增加150大卡，蛋白质比孕前增加30克，也就是比孕中期又增加了15克，各种维生素矿物质和孕中期基本持平。铁比孕中期又多了5毫克，维生素A翻倍，这个是需要重点记忆的，孕晚期，每天都要保证有大半巴掌瘦牛肉，或瘦羊肉，或去除可见肥肉的小排骨，一周两次动物血液和肝脏。谨防缺铁性贫血对胎儿发育不利。
比孕中期增加的150大卡热量，15克蛋白质和5毫克铁如何掌握呢？主食再多半个玉米或者一小块红薯，或者半个馒头，这就是100大卡。还有50大卡来自五六片瘦牛肉或者四五个海虾，海虾的铁含量和牛肉一样。
很多人觉得多吃，孩子就能多涨，其实并不见得，生个皮薄馅大的宝宝才最好。很多人摄入的热量比孕前多很多，吃很多肉和主食，造成碳水化合物蛋白质脂肪超标很多，都会转化为脂肪储存的。孩子需要的营养是相对固定的，通过胎盘从母体获得，而不是吃得多长得多，母亲很伟大，就算自己营养不良，也会把自身的体成分转化为营养素给了宝宝。比如母亲缺钙，就会融出骨钙给宝宝，宝宝不缺钙，而生完孩子后，母亲出现掉牙脱发浑身疼，骨质疏松的现象。与之相反，多吃也并不多吸收，孩子需要多少基本是固定的，其他都长在妈妈身上了。
孕前备孕和轻体力活动女性推荐量是1800大卡，孕中期增加300达到2100大卡，孕晚期推荐热量比孕前增加450大卡达到2250大卡，就是按照这样的膳食餐盘，比例和量化一目了然，这一盘500大卡左右，全天总量吃4盘即可，搭配两盒牛奶（共500克），可以把这四盘分成六餐吃，每次少吃点，别吃撑。
孕晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
【提要】
孕中期开始，胎儿生长速度加快，应在孕前膳食的基础上，增加奶类200g/d，动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）孕中期增加50g/d，孕晚期再增加125g/d，以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要。建议每周食用2～3次鱼类，以提供对胎儿脑和视网膜发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。
【关键推荐】
1.孕中期开始，每天增200g奶，使奶的总摄入量达到500g/d；
2.孕中期每天增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g，孕晚期再增加75g左右；
3.每周最好食用2～3次深海鱼类。
【实践应用】
(1)．如何使奶的总摄入量达到500g/d
奶是钙的最好食物来源，孕中晚期每天需要摄入各种奶类500g/d，可选用液态奶、酸奶，也可用奶粉冲调，可分别在正餐或加餐时食用，孕期体重增长较快时，可选用低脂奶，以减少能量摄入。要注意区分乳饮料和乳类，多数乳饮料中含乳量并不高，不能代替奶。
(2)．孕期如何增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
孕中期孕妇每天需要增加蛋白质15g、钙200mg、能量300kcal，在孕前平衡膳食的基础上，额外增加200g奶，可提供5～6g优质蛋白质、200mg钙和70～120kcal能量，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g左右，可提供优质蛋白质约10g，能量80～150kcal。
孕晚期孕妇每天需要增加蛋白质30g、钙200mg，能量450kcal, 应在孕前平衡膳食的基础上，每天增加200g奶（250g），再增加鱼、禽、蛋、瘦肉75g共计约125g。
同样重量的鱼类与畜禽类食物相比，提供的优质蛋白质含量相差无几，但鱼类所含脂肪和能量明显少于畜禽类。因此，当孕妇体重增长较多时，可多食用鱼类而少食用畜禽类，食用畜禽类时尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，畜肉可优先选择牛肉。此外，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等还含有较多n-3多不饱和脂肪酸，其中的二十二碳六烯酸（DHA）对胎儿脑和视网膜功能发育有益，每周最好食用2～3次。
为了助眠，晚餐主食混搭一半全谷物含有丰富的B族维生素，安神。早餐午餐可以吃适量红肉，晚餐建议吃禽肉或者鱼肉豆制品，新鲜果蔬要占一半。餐后一小时加一杯温热的牛奶。这样对于舒缓情绪有好处，利于睡眠。
茄子营养师
孕晚期是胎宝宝发育迅速，体重增加最快、能量需求达到高峰的一个时期。孕晚期的膳食既要为孕妈妈保存体力，又要预防胎儿生长过大，便于分娩和哺乳，所以孕晚期的膳食较孕中期要有所调整。
如何安排孕晚期的膳食？
1、少食多餐
遵循量少、丰富、花样多的原则，适当控制进食的数量，特别是高脂肪、高热量的食物和碳水化合物的食物，如果不加节制，会造成胎儿过大，给分娩带来一定的难度。
2、增加钙和铁的摄入
胎儿的钙有大部分都是在孕晚期贮存的，所以孕晚期对钙的需求量也相应的增加，平时应多吃写含钙高的食物外，还要额外服用一些钙片或者钙水，以满足孕妇自身和胎儿对钙的需求。另外也要适量的补充维生素D，以促进钙的吸收。
孕妇贫血往往发生在孕晚期，所以也要相应的增加铁的补充，这些可以从动物肝脏中摄取。
3、增加蛋白质的摄入
为分娩储备能量，防止产后出血，增加泌乳量，应该多吃些富含蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、肉类、豆制品等。
需要注意的是，如果尿蛋白高的孕妇就要限制蛋白质、水分和食盐的摄入量。
4、摄取足够的维生素
孕晚期需要补充足够的维生素，特别是维生素B1，当孕妈妈体内缺乏维生素B1时，会造成呕吐、疲倦等类似孕早期的反应外，还会造成分娩时宫缩乏力，所以在孕晚期，孕妈妈补充维生素B1很有必要，在这一时期可以多吃些富含维生素B1的粗粮。
5、提供足够的脂肪酸和DHA
孕晚期是胎儿大脑发育的高峰期，需要补充充足的脂肪酸和DHA，以满足胎儿大脑、眼睛的发育，平时可以多吃些海鱼和坚果。
总之，孕晚期的饮食更要注重营养均衡，多吃水果蔬菜，补充膳食纤维以防止便秘，同时，不要过多摄取太多盐分和水分，以防妊娠水肿，主食可适当减少，副食的比例增加，尤其是最后一个月，应限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎儿过大而影响分娩。另外，越接近临产，要多摄取铁质，以防贫血。
二宝妈咪的育儿时光
孕晚期宝宝发育速度加快，准妈妈的营养补充要格外注意，确保营养的均衡才能让即将出生宝宝更健康。
一起来看看孕晚期妈妈需要哪些营养，该如何安排膳食？
钙
孕晚期胎儿牙齿、骨骼钙化需要更多的钙质，准妈妈在孕晚期要增加钙的补充，多吃虾皮、骨头汤、蛋等。
优质蛋白质
蛋白质是胎儿身体发育的必需营养成分，孕晚期妈妈要增加蛋、鱼、肉、奶和豆制品的食用，以满足胎儿和自身身体的营养需要。
铁元素
孕期极易发生缺铁性贫血，尤其孕晚期，铁元素的补充对胎儿生长发育和妈妈自身健康都是非常重要的，孕妈妈可以多吃猪肝，瘦肉等，其中猪肝中铁质丰富，并且吸收率也较高。
DHA
DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，胎儿只有通过母体才能获得，孕晚期妈妈补充足量DHA对胎宝宝的发育非常重要，DHA能促进胎儿视觉神经和脑神经发育，生出来的宝宝更聪明，视力更好，孕妈妈可以吃惠优喜藻油软胶囊补充DHA，安全，好吸收。
妖精妈妈育儿经
孕妈妈到了孕晚期的时候，宝宝发育更加迅速，对于营养的要求会变得更高，需求量也会相应增多。因此，孕晚期的饮食是非常重要的。
1、保证蛋白质的摄入量
孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏和血管，并可以保证胎儿的发育。因此，准妈妈们要注意补充足量的蛋白质。不过，肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。
2、矿物质和维生素供给
孕晚期胎儿肝脏以每日5mg的速度贮存铁，如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。
3、控制脂肪摄入量
孕妈妈应该少吃动物性脂肪，使膳食中的饱和脂肪酸的量少于不饱和脂肪酸的量。这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成。
4、控制热能的摄入
至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、保持营养均衡，少食多餐，注意饮食选择。
在整个妊娠期中，准妈妈们在饮食上都应该注意科学合理饮食，以保证营养均衡。避免太甜、太咸和热性的香料，如茴香、胡椒、花椒、辣椒、五香、及酒等。
大话优生
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
怀孕晚期，指的是怀孕28周至怀孕40周，这是孕妈临近分娩的时期，宝宝在孕妈的肚子里需要得到较多的蛋白质，钙，铁等以满足迅速生长发育，同时，孕妈体内还要储存一定的营养为分娩和哺乳作准备，所以在怀孕晚期，孕妈需要不低于怀孕早中期的能量，但是同时还要限制脂肪跟糖类物质的摄入，避免宝宝成为巨大儿，分娩困难。
怀孕晚期需要重点摄入什么营养？
1. 优质蛋白质
在怀孕晚期，一般宝宝的体重从怀孕28 周的约1kg增加到怀孕40周的3kg，孕妈的子宫，胎盘，乳房也随之增大，所以这个时期是孕妈需要储存蛋白质最多的时期，孕妈每天需要在原来的基础上增加25g的蛋白质。鱼，蛋，奶，家禽肉类，豆类及豆类制品等都是富含优质蛋白质的食物，尤其是鱼类，不仅对宝宝脑部的发育有益，还能一定程度的预防早产。
2. 钙
在怀孕晚期，宝宝的牙齿和骨骼的发育需要的钙量大大增加，如果孕妈摄入钙量不足，宝宝的牙齿和骨骼的发育就可能受到影响，出现牙齿畸形，不对称等，所以孕妈在怀孕后期每天应该摄入1500mg以上的钙量。海带，紫菜，虾米等富含钙质，同时，为了促进钙质等吸收，孕妈还要适当摄入鱼肝油，禽鱼等富含维生素D的物质。
3. 铁
怀孕晚期，宝宝的肝脏会逐渐储存铁，如果孕妈摄入铁量不足，也会妨碍到宝宝体内铁的储存，导致宝宝容易出现缺铁性贫血。菠菜，禽鱼，猪肝，豆类，蛋等都是富含铁的食物。
4. 维生素
足量维生素的摄入对于孕妈来说很重要，如在怀孕晚期，维生素B1不足可能会影响分娩时子宫的收缩，影响产程的顺利进展，宝宝也可能导致脚气病。
怀孕晚期，除了注意营养的摄入，还要注意限制盐分的摄入，控制每天摄入盐在6g以下，预防妊娠期高血压。
淼哥故事会
孕晚期要少吃多餐，孕晚期胎儿发育极快，每月所增体重为700～1000克，因此妊娠8～9个月时孕妇食量最大， 一顿吃不饱，最好一日安排4～5餐，以免胃部胀满、横膈上升，使心脏移位。孕晚期最好不要大量进补，以免胎儿太大不好生
