在比賽的時候，對手經常會發我們反手位下旋短球或搓、擺短我們反手位，那我們怎麼辦？我們在這個技術使用之前我們只能夠搓或者擺短，而我們學會臺內擰拉之後，我們可以主動的將下旋變成上旋，然後迅速的銜接你的上旋球技術，形成主動進攻的局面。所以臺內擰拉下旋球這項技術我們在接發球的時候和對方擺短球回到你左方區域的時候用的比較多，它最大的一個特點就是解決了臺內的很低的短球，不能夠進攻的問題。
接下去我們就來說說臺內擰拉技術的要點：
臺內擰拉這個技術動作引拍的環節是非常重要的，引拍一定要充分，手腕和前臂往右後方引拍，球拍一定要和球保持高度平行，甚至低於你的來球。引拍的時候先找到肘的支點，前臂和手腕右後側內收。揮拍的時候，由這個內收逐漸的向外伸展往前側方來揮拍，在來球高點期擊球的左側下部，在擊球瞬間的時候手腕和前臂從左向右擰的手腕，做一個外旋的動作。至於揮拍的方向，大家記住下旋球比較轉的情況下，往上的動作多一些，之後再往前側；如果這是一個不轉或者下轉比較弱的球，我們要往前側的動作多一些，這樣的話就能保證球過去的弧線比較低。另外我們在拉完球之後完之後不要一觸球你就停，拉完球還要做一個隨擺的動作，把動作做充分做完了之後迅速還原，準備好銜接下一個技術動作，這樣的話你就臺內側擰和後面的技術銜接就比較緊密了。
一定要注意是，在擰拉臺內下旋球的時候，就是肘作為支點的作用非常重要，而這個支點的位置更是重中之重。擰拉的時候身體不能直接對著這個球來擰，一定是在身體和球保持一個比較寬的距離，在球過來之後，走到位，右腳在前左腳稍後，使球在身體的前側，肘在身體的右側和肩平行，這樣我們才能充分的把這個球拍往你的右後側來引拍。我們在揮拍的時候呢，再利用肘作為支點把球側擰過去，這樣的話這個球就比較穩定。
練習的方法呢也和練習其它技術一樣。首先進行一個比較簡單的定點練習；熟練之後由定點變成兩點，訓練在移動當中打球來掌握我們的技術動作，在不同的落點能夠把球拉起來啊。我們在擰下旋球的時候，要注意來球的旋轉，我們根據球的旋轉來調整我們引拍、揮拍和摩擦成分，不能盲目的訓練。
正手的時候我們可以挑打，反手位我們可以擰拉，這樣的話我們就能隨時發起進攻，全臺沒有進攻死角了，這對於鐵搓黨絕對是個噩夢。
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