5000年以前，中華民族就有養生之道。甲骨文上記載的相關健康養生內容就是史證。
既然老祖宗很早就注意到了養生之道，作為新時代的我們就更應該注意提高這方面的素養了。
術養，系養生方法之一，是一種非藥療法，即不用藥物、食物，而通過一系列技術來達到養生保健的目的。比如中醫導引法、針灸、按摩等的技術應用，再加上藥物等的配合，對病情的治療形成雙管齊下之態勢，療效上能產生更好的結果。
樣書。（正面）
《跟代金剛一起練：不累，不痛，不生病》就是一本關於術養知識的中醫科普讀物，由中國中醫科學院博士代金剛所著。
中國工程院院士李連達作序稱，此書對有關中醫導引養生學的理論、方法、手段進行總結，能讓廣大讀者學得會、用得上，還不覺得累、覺得痛，輕鬆地預防和輔助治療疾病。另外，這書還對關注健康的中老年人和工作節奏快、生活壓力大的青年人提供了切實可行的健康修行方法。
樣書。（背面）
《跟代金剛一起練：不累，不痛，不生病》共設9個章節，分別從總綱論、五官修行、形體導引、消化系統疏解、心血管隱患消除、防治糖尿病、提高帶癌生存率、提氣解鬱、呼吸吐納等術養知識對養生保健進行論述，並配有具體圖形動作指導，讓受眾根據自己身體健康所需進行操練，通俗易懂，很快就能上手，並能根據自己的病情調節動作輕重程序，形成對自己健康有利的一套導引法。
攢拳怒目增氣力。（控糖八段錦的第七式）
糖尿病、胃病、心血管疾病等慢性病的慢友們不在少數，除了日常的合理用藥、合理膳食外，若加上相應的導引保健指導，身體健康狀況會取得更好的發展。
糖尿病，俗稱“富貴病”，其“貴”之處在於病程時間長，且要長期吃藥才能較好地控制血糖。
代金剛博士指出，控糖不僅可以通過藥物治療實現，也通過千年長壽操八段錦來加以實現。八段錦，顧名思義，就有八個動作的術養操。代博士從預備勢到收勢的一連貫動作，用簡單明瞭的動作圖來詮釋，同時配以簡要的文字說明，對動作要領、練習功效一一陳述，讓操練者快速掌握動作，儘早進入練習狀態，提高輔助治療糖尿病的功效。
胃，吃進肚子裡食物的容器，是個很重要的人體器官。不過，好多人卻會忽視了它的存在，即肚子不痛，就不管它，什麼辣的，酸的，甜的，只要自己喜歡，毫不顧忌地往肚子裡灌。所以，胃病也就慢慢地找上門來，有些人甚至在做了胃鏡檢查後，才清楚自己的胃毛病已經到很嚴重的地步。
關於胃的健康，有一個有趣的現象，即情緒平穩時，胃沒有任何問題，但一生氣，胃就開始脹痛，還食慾全無。代金剛博士稱，在胃部沒有潰瘍、炎症等病變的前提下，可通過運動遏制生氣、發怒等不良情緒的發生，金剛杵為一個較好的出口——摩運，兩手握固，左手在下，右手在上，放在我們右側的肘肋部位，兩拳同時從下往上，再從上向下在右側肘肋旁進行推按，反覆3至5次；接著，兩拳從右向左推出，推到身體的左側，同時上身微微地左轉，兩拳到左側肘肋部位後，從下向上，再從上向下進行推按，反覆3至5次。
代博士說，摩運動作結束後，接著做熨摩、左右衝拳等動作，一套動作下來，可較好地解決肝鬱胃痛問題，對因生氣導致的氣機不暢、胃脹、胃痛、不思飲食等問題能起到預防、緩解的作用。
展翅飛翔。健心健康操動作之一。
心臟，生命的發動機。這個發動機一旦出了毛病，會帶來危害生命安全的後果。代金剛博士創造的“健心健康操”，不但適合健康人群鍛鍊，還適用於心臟不好的心血管疾病患者，通過展翅飛翔、左右衝拳、拍拍打打等動作來達到滋潤身心、調節心肺、經絡通達等功效。這套操一共有八式，同樣是圖文並茂地做陳述，讓操練者輕鬆練習，達到健心運動保安康的目的。
各位慢友，因篇幅有限，十蹠君這裡就不一一介紹了，若有需求，可通過線上方式進行訂購。
對於這本書的科普價值，中國中醫科學院原院長曹洪欣給予充分肯定，稱這是一本能適用於全環境的中醫導引養生法，讀者可根據自己的病情及健康需求來選擇操練章節，不限時間、不限場地去做練習，與胡大一的“隨時隨地可鍛鍊”的思想是一致的，適合快節奏生活方式下的上班族、退休人群、家庭主婦等人去修、去行、去練。
代金剛（左）與《健康之路》節目主持人冀玉華合影。
代金剛簡介
代金剛——中國中醫科學院醫師、國家級社會體育指導員、博士
★擅長中醫內科、針灸科疾病的診療。推廣中醫導引養生，在古訓“運動可以代替藥物”基礎上，提出“不是所有的運動都可以代替藥物，應該遵循運動處方”的理論，採用現代科技證明了中醫導引養生的科學性和有效性。
★中央電視臺《健康之路》節目特約專家，多次講解24節氣養生操、中醫運動健身方法等內容。長期為《家庭中醫藥》、《家庭醫學》、《家庭醫生》、《健康時報》等雜誌、報刊、網站撰稿。
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