肾——生命之源！
肾“变虚”，会慢慢亏损，也就是肾功能下降，疾病很容易就会入侵。
无论男女，发现肾虚，一定要抓紧补身肾，别等着肾“亏空”了。
这5种情况频频出现，很可能说明你的肾“虚了”
1、时常觉得乏力
经常就会出现乏力的情况，总是感觉自己十分疲倦，每天都无精打采，其实，这可能就是肾虚的症状了。
2、怕冷
肾虚的人不能温煦肌肤，会表现为十分怕冷。
在四季中，例如大家都在穿短袖，自己却要穿长袖，甚至是感觉手脚凉凉的。
3、性功能减退
男性肾虚可能会出现阳痿、早泄等等异常，女性朋友则可能表现为宫寒、不孕等等。
不同的体制，对应在身体上的表现会有强弱之分，一旦发现这种情况，最好去医院检查一下。
4、失眠、健忘
肾虚的人，因为心神不能入舍，就容易出现失眠、健忘等等异常情况。
5、耳鸣
“肾开窍于耳”，当你的肾开始发虚，肾精不充，髓海空虚，就很容易导致耳鸣的出现了。
耳鸣对于生活的影响较大，应该及时进行检查治疗。
不想让肾“变虚”，做好这4件事！
1、早休息，少熬夜
熬夜，会让身心得不到有效的休息与放松，从而导致免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出现肾功能问题。
肾，在五行属水，熬夜伤津，会引起肾阴被伤，导致虚火上炎！
中医认为肾主藏。熬夜对身体来说是一种巨大的消耗，长期熬夜，消耗的多了，自然肾就被“掏空了”。
每天最好在晚上十一点之前 入睡，保证自己有8个小时的休息时间，才能让身体得到最大程度的放松，有利于养肾。
2、少多盐，重饮食
吃咸的食物时常会感到口渴，水的摄入量就会增加，增大肾脏代谢的压力。
摄入过度的盐，在体内会吸收更多的水，会引起
水钠潴留，对肾脏造成一定伤害。低盐饮食能够减轻肾脏的代谢负担，一定程度上起到了护肾作用，延缓肾功能进展，从而起到了降低蛋白流失的作用。
3、多喝水，勤饮茶
多喝水，是最好能达到每天正常的一个摄入量，大多数人都知道最好每天8杯水，但是很少有人能真正做到。
生活中，最好可以自制一些养肾茶，日常饮用，补水又养肾。
取适量的龙须，蒲公英，玉竹，玫瑰花制成龙须玉竹茶
蒲公英，具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。而现代研究也发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进
肝和肾的活动。龙须，就是日常见到玉米的须子，入肝、肾、膀胱经，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、高血压、慢性胆囊炎、糖尿病等病。
玉竹， 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”；玫瑰花，中和调节之用。
4、慢吃饭，有节制
当过度饱食后，身体会消化产生过多的尿酸、尿毒氮等废物，而这些代谢废物皆由肾脏排除，一旦过量就会增加肾脏负担，很伤肾。
“食不过饱”乃养身之道，三餐尽量定食定量，吃七、八分即可。
吃饭要有节制，不要吃到撑为止，也不要暴饮暴食，这样不仅对肠胃好，对养肾也有很大的帮助。
医生：三种不良习惯赶紧戒掉，肾会慢慢变好！
第一种：常喝碳酸饮料
碳酸饮料，对很多人来说都有着难以抵抗的吸引力。
但是碳酸饮料含有大量的糖，常喝不仅会发胖，还会诱发诱发糖尿病，还会加重肾脏的吸收负担。
时间久了，高糖还会会引起糖尿病肾病。
第二种：憋尿
由于工作忙、时间场地不允许，很多人都有憋尿的习惯。
但是如果这种习惯不赶紧改正，很有可能对肾造成一定伤害。这真是因为尿液中含有大量的细菌，在憋尿的情况下，尿液容易逆流，引起尿路感染和肾盂肾炎。
所以无论再忙、在没有时间，有尿意时，一定要及时排尿，不能憋着。
第三种：纵欲过度
纵欲过度，每天几次，会导致肾精流失过多，从而出现肾虚。
“夫精者，生之本也”，其实纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
现代西方性学家推荐的同房次数计算方法，即拿年龄的十位数乘9，所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的同房次数。
以30多岁的人为例，3×9=27，即20天内过7次性生活，大约每3天一次。
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