春节假期已经过去很久了，小伙伴们也都上班很多很多天了，当一切回归正常生活，你们调整好自己的状态了吗？反正小编还没有回过神。身体放松一段时间后，一旦回到紧张的工作环境中，人就会感觉厌倦、提不起精神，上班工作效率低，严重的甚至会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、睡眠紊乱等，我们把这种状态称之为
“节后综合征”。
那么如何从这种状态中走出来呢？别担心，记住下面这三招，让你尽快进入高效的工作状态！
【第一招】
列好工作“清单”，分清轻重缓急
在工作中，分清轻重缓急是工作有条不紊进行的关键所在，也是更好地落实和提升自己的执行力的前提。根据事情轻重缓急的程度，可以分为四种类型：既重要又紧急的事情，重要而不紧急的事，不重要而紧急的事情，不重要不紧急的事情。只有在理性和观念上认识到这些，才有可能在实际操作中按照这样执行。凡事都有轻重缓急，重要性最高的事情，应该优先处理，不应该和重要性最低的事情混为一谈，理清工作顺序，这是提高工作效率的重点。
人的精力是有限的，精神状态是有起伏的，永远将自己最饱满、最集中、最热忱的精神状态安排去做最重要的事情，这样才能事半功倍。七天甚至有的更多天已经没有工作了，坐在办公室里，难免心猿意马，还在回味那顿年夜大餐，或者沉浸在与友人叙旧的畅饮中，或者思念自己的恋人等等，为了回归到正常的工作状态中来，大家要尽快收收心，俗话说得好，分别是为了下一次更好的相聚。好好工作，继续新的征程，努力给自己积极的心理暗示。对待具体的工作，
将需要处理的工作和事情列出来，分清先后缓急，这样有利于提高工作效率。
【第二招】
调整饮食，作息规律，
适当运动，告别“油腻”生活
假期里，很多人饮食不规律，有不少人还烟酒无度，暴饮暴食，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经会感到不适。
为了让自己的身体更加适应工作状态，要注意调整饮食结构，选择清淡健康的饭菜，有助于身体功能的恢复。早起一杯温开水，可以加点盐或者蜂蜜，以促进体内毒素的排泄。早饭宜清淡，建议以碳水化合物为主，比如蔬菜粥、小米粥等，也可以配个煮鸡蛋，或者喝牛奶、酸奶、豆浆等。上午可以吃个苹果。午餐以蔬菜为主，用高纤维蔬菜来清理肠道，去皮的鸡鸭、鸡蛋、牛奶、瘦肉等可以作为简单的蛋白质摄入。
假期里习惯了熬夜的小伙伴们一定要恢复到正常的规律的作息当中，熬夜会打乱人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，造成“睡眠紊乱”。经过如此高强度兴奋点后，又回落到节后相对平静状态时，大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态，从而出现不适应，引发焦虑状态、神经衰落，出现不愿意走出过节状态的情绪。这时，
适当运动显得很有必要。它可以帮你提振精神、缓解疲劳，还有助于睡眠。下班早的时候，可以在吃饭之前先运动一会，比如慢跑、快走、健身这样比较容易上手的运动。
【第三招】
做好工作计划和工作总结，
及时反馈，逐渐适应工作节奏
做好每一天的工作计划。每天下班前的时间其实非常重要，趁这个时间，将第二天所要做的工作按照重要和着急程度做一个简单的罗列，同时将该天的工作及时对领导进行汇报。假期结束后，随着工作量的不断增加，很多时候大脑出于超负荷状态，要处理的事情会很多，为了避免忙中出错，可以用便利贴及时记录下来。有时候手头做完一件工作，转眼就忘了下一件，更别说隔天了。这时，工作计划和总结、反馈就显得尤为重要。
希望上面的几条小建议能让小伙伴告别“节后综合征”，满血回归，大大提高我们的工作效率。
以上部分内容整理自[日]伊贺泰代《麦肯锡效率手册》，图片来源于网络，转载请注明来源《麦肯锡效率手册》。
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