春節假期已經過去很久了，小夥伴們也都上班很多很多天了，當一切迴歸正常生活，你們調整好自己的狀態了嗎？反正小編還沒有回過神。身體放鬆一段時間後，一旦回到緊張的工作環境中，人就會感覺厭倦、提不起精神，上班工作效率低，嚴重的甚至會出現不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、焦慮、睡眠紊亂等，我們把這種狀態稱之為
“節後綜合徵”。
那麼如何從這種狀態中走出來呢？別擔心，記住下面這三招，讓你儘快進入高效的工作狀態！
【第一招】
列好工作“清單”，分清輕重緩急
在工作中，分清輕重緩急是工作有條不紊進行的關鍵所在，也是更好地落實和提升自己的執行力的前提。根據事情輕重緩急的程度，可以分為四種類型：既重要又緊急的事情，重要而不緊急的事，不重要而緊急的事情，不重要不緊急的事情。只有在理性和觀念上認識到這些，才有可能在實際操作中按照這樣執行。凡事都有輕重緩急，重要性最高的事情，應該優先處理，不應該和重要性最低的事情混為一談，理清工作順序，這是提高工作效率的重點。
人的精力是有限的，精神狀態是有起伏的，永遠將自己最飽滿、最集中、最熱忱的精神狀態安排去做最重要的事情，這樣才能事半功倍。七天甚至有的更多天已經沒有工作了，坐在辦公室裡，難免心猿意馬，還在回味那頓年夜大餐，或者沉浸在與友人敘舊的暢飲中，或者思念自己的戀人等等，為了迴歸到正常的工作狀態中來，大家要儘快收收心，俗話說得好，分別是為了下一次更好的相聚。好好工作，繼續新的征程，努力給自己積極的心理暗示。對待具體的工作，
將需要處理的工作和事情列出來，分清先後緩急，這樣有利於提高工作效率。
【第二招】
調整飲食，作息規律，
適當運動，告別“油膩”生活
假期裡，很多人飲食不規律，有不少人還菸酒無度，暴飲暴食，身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂，儘管還沒有達到發病的地步，但已經會感到不適。
為了讓自己的身體更加適應工作狀態，要注意調整飲食結構，選擇清淡健康的飯菜，有助於身體功能的恢復。早起一杯溫開水，可以加點鹽或者蜂蜜，以促進體內毒素的排洩。早飯宜清淡，建議以碳水化合物為主，比如蔬菜粥、小米粥等，也可以配個煮雞蛋，或者喝牛奶、酸奶、豆漿等。上午可以吃個蘋果。午餐以蔬菜為主，用高纖維蔬菜來清理腸道，去皮的雞鴨、雞蛋、牛奶、瘦肉等可以作為簡單的蛋白質攝入。
假期裡習慣了熬夜的小夥伴們一定要恢復到正常的規律的作息當中，熬夜會打亂人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，造成“睡眠紊亂”。經過如此高強度興奮點後，又回落到節後相對平靜狀態時，大腦適應狀態不好，情緒也會從一個狀態到另一個狀態，從而出現不適應，引發焦慮狀態、神經衰落，出現不願意走出過節狀態的情緒。這時，
適當運動顯得很有必要。它可以幫你提振精神、緩解疲勞，還有助於睡眠。下班早的時候，可以在吃飯之前先運動一會，比如慢跑、快走、健身這樣比較容易上手的運動。
【第三招】
做好工作計劃和工作總結，
及時反饋，逐漸適應工作節奏
做好每一天的工作計劃。每天下班前的時間其實非常重要，趁這個時間，將第二天所要做的工作按照重要和著急程度做一個簡單的羅列，同時將該天的工作及時對領導進行彙報。假期結束後，隨著工作量的不斷增加，很多時候大腦出於超負荷狀態，要處理的事情會很多，為了避免忙中出錯，可以用便利貼及時記錄下來。有時候手頭做完一件工作，轉眼就忘了下一件，更別說隔天了。這時，工作計劃和總結、反饋就顯得尤為重要。
希望上面的幾條小建議能讓小夥伴告別“節後綜合徵”，滿血迴歸，大大提高我們的工作效率。
以上部分內容整理自[日]伊賀泰代《麥肯錫效率手冊》，圖片來源於網絡，轉載請註明來源《麥肯錫效率手冊》。
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