在我国，晚餐有很大的地位，一般的宾客宴请，都会选择在晚上，其实主要原因，是晚上的时候通常都是比较不忙的时候，不会耽误到别人工作这些。而且在晚餐上，也有更多的时间去品尝美味，就连平常工作的上班族，也是特别注重晚餐，毕竟白天工作，吃不了太好的，只能再晚餐的时候犒劳自己。
而晚餐，其实也是有讲究的，正所谓早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，所以有3个晚餐坏习惯，一定要尽量避开，这也是现在人经常犯的3个坏习惯。
晚餐可能影响你的寿命！若想长寿，这3种晚餐坏习惯尽量避开
1.经常吃剩菜
虽然对晚餐有很多好的想法，但是有时候确实不一定就能吃上自己想要的，相反的，可能会有剩菜过夜菜的出现，而这些剩菜，其实是最好不要吃的，因为剩菜很容易产生由亚硝酸盐形成的亚硝胺这类致癌物质，特别是餐桌上经常出现的青菜和肉类，放的时间久了，再拿来加热的话，亚硝酸盐的含量就会大量增加，经常吃的话，对身体的影响很大。
2.荤菜太多
聚餐，宴请宾客之类的，荤菜自然少不了，但是晚餐吃太多的荤菜，对身体真的非常不好，高脂肪高蛋白的大鱼大肉食物，在晚上的时候，身体是吸收不完这些营养元素的，一旦肉类荤类的食物没有消化完全，就会残留在体内，引起便秘，对肠胃的健康也很不友好，所以才有晚餐要吃少的道理，这样还能保证有一个良好的睡眠，吃少不是吃的特别少，是不要吃的太饱，7-8分饱就行。
3.时间过晚
上班的原因，很多人会加班，下班回到家的时间也就很晚了，虽然可以在公司里叫外卖，但是很多人还是愿意回到家再吃，但是这样就离正常吃饭的时间隔了太久了，这时候吃晚餐后，也差不多到了休息时间，吃完就睡会导致体内的食物消化不良，还会导致肥胖的出现，离午餐的时间太久，还会影响自己的肠胃健康。
以上的3点，可以说是晚餐的3个坏习惯了，而且还是很多人喜欢做的，平时还是尽量避开吧，要对自己的身体负责。那么除了坏习惯，也有给大家介绍一些晚上多吃些，对身体有益的食物。
1.晚上可以多喝粥，粥比较容易被我们的人体肠胃消化和吸收，而且煮粥喝，可以根据时节不同搭配一些其它食材来煮，也有一定的养生效果。
2.晚上可以多吃土豆，土豆经常都可以见到，土豆是一种碳水化合物，所含糖分较低，但是维生素C的含量特别的高，加上土豆的做法丰富，晚上吃非常合适。
3.红豆，红豆的作用很多，清热降燥、美容养颜，止痒祛湿，健脾养胃的功效，晚上吃它，对于胃来说是非常幸福的事情，还能预防心血管疾病的发生。
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