中國的癌症數據觸目驚心，每個人身邊都可能有癌症患者。于娟，復旦大學優秀青年教師，32歲的女博士，因患乳腺癌去世，在抗癌的過程中，她寫下了一本生命日記《此生未完成》，反省自己：為啥是我得癌症。于娟說到：做這件事對我並無任何意義，但是對周圍的人可能會起到防微杜漸的作用。希望大家能夠吸取她的教訓，能夠遠離癌症。
她在生命的最後階段，反省了導致自己得癌症的一些原因。
一．不良的飲食習慣
●暴飲暴食：于娟：“我吃東西講究大碗喝酒大口吃肉。我的食量聞名中外”
經常飲食過量，風捲殘雲，聚餐的時候吃的比男生都多。暴飲暴食增加腸胃負擔，導致消化不良，而且在一定程度上造成癌症：暴飲暴食之後，身體會花費大量的能量來消化食物，就很容易導致疲乏，並且我們體內的細胞也會因此而開始不活躍，這樣就比較容易導致癌細胞的滋生。
●胡吃瞎吃： 于娟：“我是個從來不會在餐桌上拒絕嚐鮮的人。我吃過很多不該吃的東西，孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅 花鹿、羚羊諸如此類不勝枚舉。那個海鷗肉，高壓鍋4個小時的煮燉仍然硬的像石頭，咬上去就像啃森林裡的千年老藤。我們要相信我們的祖先，他們篩選我們現在的食材，並由此豢養。如果孔雀比雞好吃，那麼現在雞就是孔雀，孔雀就是雞。”
現代很多人為了追求口感，新鮮，或者彰顯自己的身份、地位，去追求吃什麼珍稀動物，不要說破壞自然生態，野生動物有不為人知的寄生蟲、病毒等有害物質，也許吃進去的就是病。
●嗜葷如命：于娟：“得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會興趣索然”。
愛吃葷不愛吃素，會增加血液中的膽固醇含量，過量的飽和脂肪酸會增加腸胃負擔，導致肥胖，高血脂，心臟疾病等。健康的飲食應該是葷素搭配，營養均衡，植物性飲食要多吃。
二. 不良的生活習慣
●長期熬夜： 于娟：“我平時的習慣是晚睡。回想十年來，我基本上沒有12點之前睡過”
長期熬夜就是慢性自殺，這句話一點都不誇張。熬夜時血液都供給了腦部，內臟供血減少，肝臟長期缺氧，受到損害。熬夜不但傷肝，還傷腎，影響全身，降低免疫力，會使身體對癌細胞失去抵抗力。
●經常高強度工作：于娟：“現在很多人都有拖延症，喜歡把學習、作業、功課、考試、工作、拖到deadline前幾天，然後通宵達旦地趕出來，去複習，趕論文，趕項目........大力掄大斧地高強度突擊作業是傷害我身體免疫機能的首犯”
經常在短時間內廢寢忘食、通宵達旦的學習、工作，給身體造成很大的傷害。經常發生程序員連續加班後猝死，就是典型的案列。
三、性格問題
于娟：“我太過喜歡爭強好勝，太過喜歡凡事做到最好，太過喜歡統領大局，太過喜歡操心，太過不甘心碌碌無為”
長期壓力過大，精神緊張，爭強好勝、急躁都會導致人體免疫機能下降，從而使抵禦癌細胞的能力下降，讓癌症乘虛而入。
四、外部問題
●環境問題：于娟：“我真正體會到空氣汙染是07年從挪威回國，在北京下飛機的那一瞬間，突然感覺眼睛很酸，喉嚨發堵”
空氣質量差強人意，霧霾、水源等各種環境汙染問題，是每個人避不開的大環境。中國平均每1分鐘就有7個癌症患者，每個人都應該把環保當成自己的責任，給後代留一片藍天。
●甲醛問題：于娟曾經呆了2年的地方，被檢測出傢俱甲醛嚴重超標。
而甲醛超標會引發癌症已經是眾所周知的。所以在新房裝修，挑選傢俱的時候，一定要特別注意這個問題。
癌症是一個漸進發展的過程，生活中的很多細節可能都會成為癌症的幫手。
希望于娟在天堂安好，不再有病痛折磨。
希望每個人都要改掉不好的習慣，減少患癌機會。
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