正在备孕，哪些食物不能吃？

晶姐幸福生活志

看来头条几篇关于备孕的文章，感觉很无语，还是冒个泡跟大家聊一会吧！

不知道有的写备孕文章的人自己有没有孩子，真不知道各种杀精的理论是怎么来的，呵呵！备孕其实并不像大家想想的那么复杂，主要是做孕前的检查、调整好生活状态和饮食营养而已，但的确很关键。

1️⃣孕前检查

怀孕前三个月至半年是孕前检查比较适合的时间，当然排除偶然“中奖”的情况。一般男性和女性应同时检查，检查前女性应停止例假3--7天，男性应分床约一周。通过检查主要是检查心肺功能、血糖、掌握排卵情况、激素水平、传染性疾病、子宫有无肌瘤或炎症、卵巢有无囊肿以及其他妇科炎症，都需要一一排除，有问题需要及时治疗，然后才能怀孕。

对于男性的检查则首先是有无传染性疾病、炎症、精液质量、激素水平等问题。

2️⃣调整生活状态

注意适当锻炼身体，建议慢跑、快走、瑜伽等比较舒缓的运动，不建议经常长跑或游泳等运动，剧烈运动并不见得对身体的益处多，尤其是心功能和肾功能不是特别好的人应该注意。

想生一个健壮的宝宝，比较关键的还需要注意充足的睡眠和心情的调整，不吸烟不建议饮酒。总之，早睡早起、锻炼身体！

3️⃣调整饮食习惯

饮食在备孕的过程中自始至终都是非常关键的。

①饮食要有规律，不宜暴饮暴食；减少辛辣刺激的食物、尽量饮食清淡，不吃煎炸烧烤的食物，这一类食物很多都是高温烹调加工的，过高的温度会让食物的营养损失较多，而且会产生不少有害健康的化合物，比如3-4苯并芘、丙烯酰胺、杂环胺、丙烯醛类化合物等，对于健康非常不利。②补充叶酸，除了叶酸片，还需要多吃绿叶菜。叶酸可以有效预防新生儿脊椎骨裂等先天神经性疾病，还可以预防贫血。深绿色的蔬菜中，还含有丰富的叶绿素、叶黄素、胡萝卜素、维生素K等脂溶性维生素和维生素B2和维生素C等水溶性维生素，对于保护肝脏、保护视力、排毒健骨都有帮助。

③补充叶酸和叶酸丰富的蔬菜，孕前三个月在医生建议下每天补充叶酸片，多摄入叶酸丰富的社绿色蔬菜。叶酸可以有效减少新生儿脊椎管裂等先天神经性疾病，并且可有助于预防贫血。新鲜的深绿色蔬菜中还富含叶绿素、胡萝卜素、叶黄素和维生素K等脂溶性维生素，还含有维生素B2、维生素C等水溶性维生素，对保护肝脏和视力、排毒健骨都很重要。深绿色蔬菜中钙、镁和钾等重要矿物质含量较多。中国居民膳食指南推荐每天至少吃200g的深绿色蔬菜，对预防妊娠高血压也有一定的帮助。

③改变高盐饮食、高糖饮食的习惯，对预防孕期妊娠性糖尿病和高血压有积极作用。高盐饮食还会损伤消化道粘膜、引起浮肿、加快钙丢失。除了食用盐需要控制之外，腌渍类的蔬菜、肉类、豆制品、调料也需要严格控制。妊娠性糖尿病是孕期比较麻烦的问题，如果控制不好甚至会影响女性的一生健康，备孕期间需要控制精米白面等主食，多选择全谷物的粗杂粮和薯类，尽量少吃或不吃精制糖。

④调理好肠胃

有好的肠胃，女性才可以在孕期减少不适反应、多选择营养丰富的食物、避免腹泻或便秘等问题诱发流产，所以在备孕期间要养成吃新鲜食物的习惯，学会必要的食品安全常识和健康烹饪的技艺，尽量不要在外就餐时选择生冷食物。

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营养科的于仁文

充分的备孕工作，能够提高受孕质量，为生下健康宝宝打下基础。做好备孕工作需要注意很多事情，似乎非常繁琐。尽管如此，爸爸妈妈依然要好好备孕，那么备孕期间需要哪些注意事项呢？

1.戒烟戒酒戒高跟鞋

很多人都知道，烟酒不仅会减少精子的数量，还会降低精子的质量，降低精子的活性。另外，抽烟喝酒让生下脑瘫儿的可能性变大，女性吸烟还会造成卵巢老化，损害卵子。由于男性精子更新换代的时间通常是三个月，所以，如果想要一个健康的宝宝，备孕前3-6个月需要改掉抽烟喝酒的坏习惯，尽量戒烟戒酒。

除了戒烟戒酒，女性还要尽量避免穿高跟鞋。因为女性穿高跟鞋会导致身体前倾，对骨盆造成压力，使得骨盆两侧在外力作用下内缩，骨盆入口会变得狭窄，对于女性生育造成困难。所以准妈妈尽可能地避免穿高跟鞋，以免将来分娩困难。

2.膳食合理睡眠充足

备孕期间，饮食合理、控制体重非常重要。女性受孕确实需要一定的脂肪，但是如果脂肪过多，导致体重过重也是会影响受孕的。如果太胖，体内激素分泌过多，造成排卵紊乱，对排卵造成影响，降低受孕率。如果女性过瘦也是不利于受孕的，体重过轻导致激素分泌过少，影响排卵。如果是已经受孕的女性，还会因为激素分泌过少导致流产。

在饮食合理的同时，睡眠充足同样很重要。形成良好的睡眠习惯，不要熬夜，白天才能保持充沛的精力和体力，做好备孕工作。

3.用药需谨慎

很多在怀孕期间的准妈妈都有谨慎用药的意识，这是常识。其实，在备孕时期的妈妈同样要重视用药问题，注意药物的使用。很多药物会对精子和卵子的质量造成负面影响，也会大大提高胎儿畸形的概率。备孕期间的爸爸妈妈千万要警惕用药，不要认为备孕不需要注意用药。像很多安眠药、抗生素、激素等药物，其实都会影响到生殖细胞。

一般来说，卵子从卵细胞到成熟这个过程需要14天左右，在这期间，药物对卵子的影响很大，卵子的质量很容易受影响。一般情况下，女性最好是在停药20天后受孕，但是也不能排除有些药物影响时间会更长，所以，如果实在不放心，可以咨询医生进行调整。

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现代有些人觉得备孕很困难，实际上很多时候是因为缺少经验的缘故导致这种想法的出现，只要有了一定的常识，那么在遇到备孕的一些问题的时候可以很轻松地解决了。下面给大家讲一讲关于在备孕的时候哪些食物不能吃的。

其实这个问题大家可以从另一个角度思考，那是哪些食物备孕的时候要吃的，那么除开这些食物之外的其他类型的食物是大家必须要注意的在备孕的时候不能吃的。

首先，无论是吃什么，最关键的问题永远是怎么吃的问题，先讲讲怎么吃的问题。其实在备孕的时候在饮食方面永远要讲究几点：一是不能暴饮暴食；二是要均衡搭配；三是要按时吃饭；四是不能挑食。食物本身的功能能极大程度地被发挥出来，那么备孕的人才能真正地吸收到食物中的营养。

其次，要讲一讲哪一些食物可以吃。首先在备孕的时候尽可能地吃得规矩点，所谓规矩点是清淡点，不要想着去吃像火锅那样子辛辣刺激的食物。对于女生来讲，应该对使用一些含有叶酸的食物，这种元素的好处在备孕前食用适量的话可以保护孕妇的血管，防止怀孕过程中出现妊娠高血压的症状。

此外，对于一些新鲜的蔬菜和水果，要备孕的女性们千万不要拒绝，多食用的话可以补充维生素，这对怀孕是极其有帮助，还有是对于一些富含蛋白质的食物也是要来者不拒的，但是也要注意适量。其实以上的饮食方面的注意事项不仅仅是针对备孕中的女性的，对于男性来说也是一样适用，一样需要做到的。

擅长男科疾病中西医结合诊治，女性不孕症的微创手术，在辽西首家开展了宫腔镜取胚术、经皮附睾穿刺取精术、试管婴儿、人工受精等辅助生殖技术。

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对于夫妻来说，孕育孩子就是孕育爱情的果实，是值得呵护的。其实，在打算要孩子之前也就是备孕阶段，是需要男女双方做好身体方面的准备的，备孕期间的饮食方面是需要格外注意的。总体上来讲，备孕期间女性饮食要尽量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，咖啡、酒精饮料等最好不要喝。而男性在备孕期间戒烟戒酒是必须的，另，外饮食上尽量以植物性高蛋白食物为主，适当添加肉类，减少应酬，减少工作的压力等。

通常来说，女性朋友在备孕期间忌吃的食物主要有以下几类：

1、腌制类食品。因为腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质，长期在体内堆积会影响准妈妈和胎儿的健康。

2、酒精类饮品。过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少，酒精严重影响精子和卵子的质量。此外，如果备孕期间已经怀上了，继续饮酒会增加胎儿发生畸形概率。

3、霉变食物。粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素，这些事物千万不要吃，一方面容易致癌，另一方面不利于怀孕。

4、含过氧脂质的食物。油炸的食物放置过久会产生过氧脂质，过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。

此外，女性在备孕期间尽量也不要吃容易导致流产的食物，例如木瓜、荔枝、龙眼、山楂等，防止在不知道怀孕情况下导致先兆流产发生。另外，在备孕期间，药物说明书上明确写有孕妇禁止使用的药物一定不能使用。

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孩子是爱情的结晶，每一对夫妻都期待自己孕育出健康的小生命，越来越多的人了解到备孕的重要性，那么备孕期我们有哪些饮食禁忌呢？

药品

“是药三分毒”备孕期间禁忌滥用药，杜绝非必须的药物使用，所以一定在备孕期保护好自己，尽量不要感染病毒或感冒，以防病毒、感染、药物对受精卵/胚胎造成不良影响（如畸形），一旦出现生病不适要咨询专业医生，告知备孕，酌情处理。

烟酒

烟酒对于人体不利，尤其是胚胎的形成还有婴幼儿，为了宝宝的健康备孕期请远离烟草、酒精。

含铅食品

总所周知铅具有一定毒性，对人体的神经，消化，肾脏等系统造成危害，可能孕期贫血、免疫力低下等问题，日常含铅实物包括：皮蛋、爆米花等。

腌制品

含有对人体有害的亚硝酸盐，有致癌性，对人体健康不利，备孕期还是少吃或者不吃。

高盐

有部分人“口重”总喜欢吃的咸一些，盐摄取的多会导致钙流失快，血压升高等问题，从而发生缺钙骨质疏松易骨折等问题。

高脂肪

美味不可多得，高脂肪食物不光会引发肥胖，还会破坏免疫力，增加身体负担，增加心脑血管疾病的风险。

辛辣物

辛辣物吃的多易“上火”，或引发肠胃不适，需要尽量控制。

乱补

很多人喜欢在备孕期就开始滋补，其实排除身体真的需要（如体弱），真的没必要滋补，不当的滋补还可能不利于对提升孕育质量，所以一定要根据个人情况科学滋补，切莫乱来。

除了以上几点，还有一些平时就对身体不利的食物，也要注意，如碳水化合物、高糖、膨化食品等，尽量合理健康膳食，均衡多样化，自身调理健康，才能为健康宝宝奠定基础。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

孩子王育儿顾问

备孕的女性自然会注意饮食问题，而男性在这个问题上也同样关键却鲜为人知。

男性能通过多种途径对自己的后代产生影响，其中一项就是男性的饮食习惯会通过精子遗传给后代。父亲的饮食对其精子 DNA 甲基化有着重要的影响，这种影响能令后代的基因调控发生改变，从而引起相应的代谢紊乱。

一个例子是，男性的前体糖尿病会通过精子的表观遗传学改变，增加后代出现葡萄糖耐受不良和胰岛素抵抗（二型糖尿病症状）的可能性。换句话说，爸爸若是乱吃东西得了前体糖尿病（糖尿病的前身），那么孩子也会更容易患上糖尿病。

参考文献：

Paternally induced transgenerational inheritance of susceptibility to diabetes in mammals

酷炫脑科学

孕育一个新的生命，哺育下一代是神圣的职责，再备孕期间，我们要准备好自己的身体的健康和营养状况，食物没有能吃与不能吃，而是应该关注需要额外关注，可能对孩子有影响的一些营养物质。补充好碘、铁、叶酸等营养物质，做好心理准备，来共同期待小生命的来临。

我们可以留意自己的健康体检状况，尤其注意感染性疾病比如牙周炎，以及尿碘、血红蛋白、血浆叶酸的指标状况，这样可以避免相关的营养素缺乏导致不孕不育的问题。

在备孕期间一定注意把体重调整到正常水平，使得BMI数值在18.5~23.9kg/m2。

另外，要注意常常食用含铁丰富的食物例如：动物血、肝脏和红肉等等。

注意补充含碘盐，孕前3个月开始补充叶酸的摄入情况。

根据现在我国的加碘盐碘含量和损失率来说，每天6g盐，摄入碘的含量为120ug，基本达到成人推荐量。但是考虑到备孕期间需要增加对碘的摄入，来防止因为缺乏碘对于胎儿的危害。建议备孕时每周可以在吃一次富含碘的食物，例如紫菜、海带、淡菜等。

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茄子营养师

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

首先，我们在备孕期间一定要注意饮食，因为之后宝宝的健康成长有重大的影响哟。准妈妈们在备孕期间不只是要保证各种营养的均衡哦，可是没有什么食物是备孕期间绝对不能吃的呢。毕竟我们要求备孕期间夫妻双方的饮食一定要均衡、规律、有营养的。当然，这里的营养是指科学证实的维生素、矿物质、蛋白质；却不是民间传说的什么玄妙物质哟。因此新鲜蔬菜、粗粮、优质的肉类、奶制品，都特别好的。

另一方面，备孕期间一定要注意食物的清洁。因此建议吃新鲜、全熟的食物。所以各种食物的营养都要均衡摄入，或是增强自身的抵抗力，男性一定要要增强体力，而女性要增强受孕几率，那么在吃的方法就要注意了哟。女性首先要补充富含叶酸的食物呢，因为含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、，还有芹菜、菠菜、油菜、小白菜等等哟，水果类则有梨、柑橘、草莓、橙子等，坚果也是富含丰富叶酸的食物哦。

至于男人补充体力，主要让精子更有活力，或是可以多吃富含锌的食物，或是增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品哟、还有在动物内脏中，豆类、花生、大白菜等也是补锌食物。

最后，蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的哟，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等等，最后新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素哟！！

關鍵字: 备孕 胎儿 牛羊肉