欣轩箱包
恭喜你，有氧能力提高了。
一般的心率低下，是病态的表现。
但通过长期运动，带来的同等强度下的心率降低，则是运动能力提高的表现。
心脏的跳动，完全不受我们的意志而转移，
心脏会根据身体的状况，外界的环境，自动调节到最合适的跳动状态。
心脏是能少跳绝对不会多跳。毕竟心脏是从来不休息的，一直在任劳任怨地工作。
长期的快走训练，带来了心肺能力的提高，心脏泵血能力的提高，即便同样的运动强度，也不再需要那么多次的跳动，就可以满足身体的供给需要时，自然心跳就慢了。
所以大多数耐力运动的静息心率都是很低的。
跑步小腿肌肉疼的原因
1）跑姿问题，
跑步时前掌拨地动作幅度太大，给小腿肌肉带来了不必要的负担
2）跑鞋问题
不合适的跑鞋，只会加重身体负担
3）路面问题
尽量选择塑胶跑道等相对柔软的地方吧
还有草地，土路等
避免水泥地，大理石等坚硬的环境
跑者阿飞
你好，很高兴回答你这个问题。
每天快走一小时，已经走了半年了，心率越来越慢是什么原因？
这是一个非常简单的问题。
快走是属于有氧训练，它可以有效地锻炼我们的心肺耐力。如果你是刚开始快走的话，我们的心率比较快是因为我们的身体还没有适应快走的运动强度。而一段时间后，我们的心肺耐力和力量耐力（主要是下肢）得到一定的加强，这时候我们的身体逐渐适应快走的这个运动强度，所以我们的心率变慢是很正常的。
慢跑小脚肌肉很痛？
说明你慢跑的姿势有很大的问题。
因为我们的跑是由：小步跑-高抬腿-后蹬跑，这样一个过程给演化而来的。如果你跑步之后觉得小腿特别的酸痛，这就说明你跑步的时候小腿代偿太多了。
解决方法就是：
1.加强屈髋能力，因为你的屈髋能力弱，所以你的小腿就容易代偿。
2.激活你的臀部肌群。
3.用泡沫轴放松你的小腿，这样可以有效减轻酸痛感。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
尹宣然
假如你在每次训练中，身体没有不适，那么心率减慢90%以上是好现象。
正常成年人每分钟心率在60到70次
而体格出众的运动员，心率就慢得多，每分钟50次稀松平常。
我简单解释一下原理：
我们的心脏，其实也是由肌肉构成的，也就是心肌。
心肌与众不同之处，在于它是身体为数不多的，不需要大脑指挥，就可以自驱运动的肌肉。
我们每一次心跳，都是心肌在运动做功。
那么，它做功的目的是什么呢？
是像水泵一样，把血液泵到全身各个角落。
因此，一个心脏功能一般的人，心肌能力也是一般，它需要每分钟运动60到70次，才能去完成输送血液的任务。
而心脏能力出类拔萃的人，心肌力量超大，每分钟运动50次，泵血任务轻松完成。
这就是为什么运动员心跳反而慢的原因了。
对于你而言，在快走时，只要没有出现心跳过速，全身迅速乏力，以及其它不适症状的话，那就是上述的原因。
说明你的锻炼是卓有成效的。
希望有帮到你。
虎山行不行
每天快走一小时，已经走了半年了，心率越来越慢是什么原因？坚持快走、慢跑等有氧运动，可以提高心肺功能；心率渐慢，说明了半年的快走坚持，有了效果。
心肺功能，是人体摄氧和转化氧气成为能量的能力，包括了血液的循环速度、心脏跳动的强弱、肺部的容量及次数等。坚持有氧运动训练，能够增强心肺功能，静息心率（安静心率）也会适度转慢，脉搏次数相应减少。
锻炼在于坚持，也在于循序渐进提高训练的强度，长期的快走之后，应当根据身体情况增加慢跑训练。慢跑的强度，相对大于快走，训练的效果，也强于快走。
如果慢跑小腿疼，在一些方面，应提请注意：合脚的慢跑鞋子，尽量在跑道慢跑；跑步姿式要正确，适度增大步幅；慢跑前做热身活动，慢跑后做拉伸活动；平时多做踮脚尖训练。
沧海人间
长期的、单一的有氧运动很容易被身体适应，只有在最大心率的70％左右才是最佳燃脂心率，然而
随着体能的加强、不改变运动强度和运动方式，就会造成停滞不前，想要继续减脂，只有继续提升心率，让自己再累一点。
但是现在腿部肌肉用的太频繁、或许也有没有认真拉伸的原因，造成小腿肌肉疼痛。既然疼痛、就要停止现在的锻炼方法，适当改变。
建议加入力量训练，半年的快走体能和心肺、耐力已经有了不错的提升，完全可以考虑力量练习让自己的体能更全面、肌肉量增加也对减脂更有用。
腿部还是以恢复练习为主，力量训练可以先适应、先学习，逐步增加强度，前期先学习正确的姿势和肌肉发力，锻炼完一定要认真拉伸。
减脂除了坚持锻炼还要控制饮食，清淡饮食、营养均衡，加入了力量训练也要适量多一些蛋白质的摄取。
雕刻你的美
运动员的心率就很低的。我跑步两年半，现在心率60左右。我理解是跑步加强了心肺功能，心脏强而有力的表现，跑步从最初的几百米就心跳快踹得历害，到现在跑一个半马也是轻松就下来了。运动不仅体重减了40斤，腰围从3尺减到了2尺4。运动使你更健康了。😃
柳梢青6
心率从刚开始的150左右，体重从原来的205到现在的180斤了，近一个月体重没降反而升了2斤，想增加强度，但是小腿肌肉和大腿肌肉很痛已经影响正常行走，有没有办法克服呀？很羡慕跑步的人。
欣轩箱包
经常做强度适宜的运动，会使静息心率偏慢。运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使心率减慢。
静息心率能在50一65/分是健康的标志，也是长寿的标志。
温馨加油
体力增强了，循环系统逐步适应身体的变化，是好的表现。但没必要沾沾自喜，不会发生质变。
yanji老布
经常运动的人，效率会慢，心脏跳动有力，专业运动员心率有的才50多
