據中華醫學會的統計，有140種疾病是因為頑固性溼氣引起的。潮溼的氣候或環境是溼氣產生的外因；而因自身生活習慣，造成脾胃虛弱不能運化溼氣，則是溼氣產生的內因。體內溼氣加重，久則聚溼成痰，阻礙氣機運行，也會出現肥胖等病症。
溼氣是怎麼來的？
1、狂吃冷飲
冷飲，啤酒喝起來毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。
2、穿衣露腰腹
裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。
3、沉迷麻辣重口味
重口味食物吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，損傷脾胃。
4、飢一頓飽一頓
脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢嚥，是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱。
5、經常熬夜
很多人習慣晚睡，熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。
想祛溼，這5個方法學起來
1、清熱祛溼粥
食材：木棉花20克、赤茯苓15克、川萆解、燈芯花各10克、赤小豆30克、白扁豆、薏米仁、芡實各20克。
做法：木棉花、赤茯苓、川萆解、燈芯花水煎至兩碗取汁，入赤小豆、白扁豆、薏米仁、芡實同煮為粥。
效果：強機體免疫功能、健脾祛溼。
2、補腎健脾祛溼湯
食材： 響螺 1斤 、鴨腎 2只、栗子 4兩 、茯神 半兩、薏米半兩、 扁豆半兩、 果皮1片 ，淮山半兩。
做法：（1） 鴨腎洗淨，用水浸軟，果皮浸軟去瓤，其他材料沖洗，備用；
（2）響螺切開去腸臟，飛水去潺，備用；
（3）鍋注入適量的水，放入所有材料，水滾後轉中火，煲3小時，加鹽調味即可。
效果：補腎祛溼健脾。
3、專業祛溼——穴位貼敷
溼氣是以潮溼的氣候或環境做外因，脾虛不能運化做內因，從而造成溼困脾胃，滋生百病。想要有好的祛溼效果，可以選擇神闕穴貼敷。神闕穴即肚臍，主人體百脈氣血，通過貼敷激發經絡之氣，來達到祛溼排寒的目的。
根據這一原理，中醫專家改進古方——百香御溼，貼敷於神闕穴，藥效散佈於五髒六腑以及全身，對內可調理脾、胃、肺、腎；對外可治療溼氣引發的口乾、口苦、肌肉關節疼、頭暈頭疼、皮膚油光、滿臉起痘、大便溏稀、皮膚溼疹等，快速排除體內溼氣，清除體內垃圾，九成以上的人使用過都到達了祛溼的效果。
4、祛溼香：鮮藿香
芳香能化溼，闢穢除濁，可以選擇一些芳香的藥材來幫忙運化溼氣。鮮藿香、鮮佩蘭都可洗淨了煮水。
5、泡腳
如果體內溼氣狀況比較輕，或想要預防溼氣入侵的人，不妨採用泡腳的方法祛溼。每晚睡前，用曬乾的艾葉加入泡腳水中，泡腳約十五分鐘左右，注意水溫不要超過四十度。
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