自從步入中年，上班枸杞保溫杯，下班草藥泡腳桶。好像什麼季節都要補一補，不然隨時就要倒下的樣子。深知時間規律的盛時君，今天就來呼籲各位表友們多多進補，好有力氣搬磚買表。
☑ 症狀：皮膚開裂、喉嚨乾啞
☑ 診斷：幹
☑ 處方：多喝水，多喝熱水
秋天乾燥，相比夏天爽氣了不少，不過我們的身體可能一時半會兒適應不了，這時候就要補充水分。
還要多吃點水果。柑橘類、葡萄、梨都是很應季。
陽光下成熟的水果，看著太舒服了
中醫裡講：白入肺。秋天潤肺，就要多吃天然白色的食物。比如：山藥、蓮藕、白蘿蔔、百合、銀耳。都是好吃健康不長胖的優秀食物。
湯湯水水也不錯，又暖又潤的各種養生粥可以排列組合起來，秋天的早餐變著法來。
美齡粥
用粳米、糯米、豆漿、山藥等熬成的粥，清甜爽口，雪白綿滑。傳說宋美齡女士很喜歡喝。太符合“白入肺”的秋季養生主題。
銀耳雪梨羹
銀耳、雪梨、蓮子燉成甜湯。滿滿的膠原蛋白，溫暖入喉，非常愜意。加上幾顆紅棗更有溫補功效。
☑ 症狀：困
☑ 診斷：虛
☑ 處方：早睡早起
古話說：春生夏長，秋收冬藏。不僅是農業規律，也是自然規律。秋天自然界的陽氣開始收斂沉降。所以，這時候再熬夜就會特別困。
秋天熬夜陰氣重
早睡順應陽氣收斂，早起可使肺氣舒展。
另外，可以吃一些酸味的食物，酸主收斂，適合秋天。比如山楂、醋、檸檬、葡萄等水果。
☑ 症狀：一陣風涼颼颼 老寒腿顫巍巍
☑ 診斷：冷
☑ 處方：多穿點，多喝熱水
溫度低了，有時候動動又覺得熱了。這時候可不像夏天了，要儘量避免生冷冰的食物。秋季收斂，這時候寒氣不容易散發出去。到了冬天，可能就會特別怕冷。
冰激凌什麼的少吃點吧
那應該怎麼辦呢？——“貼秋膘”！多吃點蛋白質，好有能量過冬天。
但也別藉著“貼秋膘”之名，胡吃海塞。如果一下子攝入過多高油高脂的食物，那就變成真的“膘”了。適當調整飲食，肉類搭配當季素食，既能恢復體力，又不至於補得過分。
過個眼癮吧
除了上面提到的白色食物，南瓜、核桃、桂圓也都不錯，食補效果棒棒！做法上多多考慮煲湯，保留食材營養、補充水分、多種食材一併get。
蓮藕排骨湯
蓮藕天然清香入肉味，清爽又滋補，是秋季家常食補的常客。
壽喜鍋
冬天吃日料必點，其實在家也能做。黃油煸炒洋蔥後加入牛肉高湯，再放入蔬菜、豆製品和牛肉片。幸福感爆棚！
栗子雞
雞肉高蛋白低脂肪，栗子性平補氣，香氣四溢好下飯。
你們看，其實道理都很簡單，真理往往都是樸素的。不過要持之以恆就不簡單了。祝大家能把簡單規律的生活堅持下去，明天又是：
元氣滿滿的一天！
別忘了多吃蘿蔔~
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