今日立冬，一年中“進補”的最佳時節到了，古訓不可忘

進入立冬，也是一年中“進補”的最佳時節。

北京東城中醫醫院主任醫師李慶海建議，此時可以多用滋陰潛陽、熱量較高的食材，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚等；多喝豆漿、牛奶；多吃新鮮果蔬，如：蘿蔔、青菜、木耳等。按照人群來看，進補應該遵循少年重養、中年重調、老年重保、耄耋重延的古訓，根據實際情況選擇清補或溫補，不可盲目進補。立冬之後，作息方面建議早睡晚起，保證充足睡眠。李慶海說，這樣的作息節奏有利於陽氣潛藏，養精蓄積。