自从步入中年，上班枸杞保温杯，下班草药泡脚桶。好像什么季节都要补一补，不然随时就要倒下的样子。深知时间规律的盛时君，今天就来呼吁各位表友们多多进补，好有力气搬砖买表。
☑ 症状：皮肤开裂、喉咙干哑
☑ 诊断：干
☑ 处方：多喝水，多喝热水
秋天干燥，相比夏天爽气了不少，不过我们的身体可能一时半会儿适应不了，这时候就要补充水分。
还要多吃点水果。柑橘类、葡萄、梨都是很应季。
阳光下成熟的水果，看着太舒服了
中医里讲：白入肺。秋天润肺，就要多吃天然白色的食物。比如：山药、莲藕、白萝卜、百合、银耳。都是好吃健康不长胖的优秀食物。
汤汤水水也不错，又暖又润的各种养生粥可以排列组合起来，秋天的早餐变着法来。
美龄粥
用粳米、糯米、豆浆、山药等熬成的粥，清甜爽口，雪白绵滑。传说宋美龄女士很喜欢喝。太符合“白入肺”的秋季养生主题。
银耳雪梨羹
银耳、雪梨、莲子炖成甜汤。满满的胶原蛋白，温暖入喉，非常惬意。加上几颗红枣更有温补功效。
☑ 症状：困
☑ 诊断：虚
☑ 处方：早睡早起
古话说：春生夏长，秋收冬藏。不仅是农业规律，也是自然规律。秋天自然界的阳气开始收敛沉降。所以，这时候再熬夜就会特别困。
秋天熬夜阴气重
早睡顺应阳气收敛，早起可使肺气舒展。
另外，可以吃一些酸味的食物，酸主收敛，适合秋天。比如山楂、醋、柠檬、葡萄等水果。
☑ 症状：一阵风凉飕飕 老寒腿颤巍巍
☑ 诊断：冷
☑ 处方：多穿点，多喝热水
温度低了，有时候动动又觉得热了。这时候可不像夏天了，要尽量避免生冷冰的食物。秋季收敛，这时候寒气不容易散发出去。到了冬天，可能就会特别怕冷。
冰激凌什么的少吃点吧
那应该怎么办呢？——“贴秋膘”！多吃点蛋白质，好有能量过冬天。
但也别借着“贴秋膘”之名，胡吃海塞。如果一下子摄入过多高油高脂的食物，那就变成真的“膘”了。适当调整饮食，肉类搭配当季素食，既能恢复体力，又不至于补得过分。
过个眼瘾吧
除了上面提到的白色食物，南瓜、核桃、桂圆也都不错，食补效果棒棒！做法上多多考虑煲汤，保留食材营养、补充水分、多种食材一并get。
莲藕排骨汤
莲藕天然清香入肉味，清爽又滋补，是秋季家常食补的常客。
寿喜锅
冬天吃日料必点，其实在家也能做。黄油煸炒洋葱后加入牛肉高汤，再放入蔬菜、豆制品和牛肉片。幸福感爆棚！
栗子鸡
鸡肉高蛋白低脂肪，栗子性平补气，香气四溢好下饭。
你们看，其实道理都很简单，真理往往都是朴素的。不过要持之以恒就不简单了。祝大家能把简单规律的生活坚持下去，明天又是：
元气满满的一天！
别忘了多吃萝卜~
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