現階段，生活質量顯著提高，大家也不僅僅是侷限於衣食溫飽，對於養生也是有了一定的認識，電視上一些養生節目，網絡上一些養生知識，都有給大家提供一些養生方法，現在分享給大家4種不花錢的養生方法，堅持下來效果顯著。
1. 多吃纖維素食品
眾所周知，纖維素被稱作“第七種營養素”，它雖然不能被人體吸收，但是它卻能吸附大量水分，促進腸蠕動，增加糞便量，有效的促進人體排毒。這些食品包括：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、芹菜等。
2. 多喝水
水是生命之源。如果身體中沒有了充足的水分，食物就不能被充分的吸收，人體新陳代謝產生的廢物就不能及時的排出體外，人體一旦缺水，後果是很嚴重的。排洩是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素，保持健康的身體。
3. 堅持體育運動
人體排毒還有一個重要的渠道——出汗。人體代謝產生的毒素可通過皮膚汗液排出，多運動不僅強生健體，還能通過汗液把人體的毒素排出去。大家可以跑跑步，練一下瑜伽，但是還是要堅持下去，半途而廢是沒有什麼效果的。
4.泡腳
人們常說一句話“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，可見中藥泡腳的作用很大。現在人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。熱水泡腳還能促進血液循環，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”特別是一些手腳冰涼的人，用熱水泡腳很有效果。
這四種方法不花錢又沒有什麼副作用，建議大家試一試。
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