凡事預則立，不預則廢。
健康亦然，工作生活亦然。
——小設.語
8月23日6時20分，處暑至。《月令七十二候集解》:“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”此時太陽正運行到了獅子座的軒轅十四星近旁。夜晚觀北斗七星，彎彎的斗柄指向"申"(西南方向)。
古詩有云 ：“三伏適已過，驕陽化為霖”。處暑是氣候變涼的象徵，表示夏天終止。今年長夏必消耗大量元氣，處暑可以加強元氣的補充，養陰斂陽，強正氣，秋寒不侵。
收斂情緒
秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結。“心要清明，性保持安靜”，在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。
灸臍防寒
處暑節氣過後，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，並且最容易穿透彌散。因此，要注意根據天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以按摩肚臍，用艾灸神闕。
增酸少辛
春夏養陽，秋冬養陰。處暑時節要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。另外，秋季裡有一個著名的養陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。
1、秋不食姜
酸味有潤肺收斂的作用，而秋季需要的就是固護肺陰，山楂、葡萄等酸味的食物都可以。這個時節還要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。尤其是處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋燥對人體的危害。比如生薑，在古代醫書中就有這樣的警示：“一年之內，秋不食姜。”
2、吃果不吃瓜
民間有句俗語叫作“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些果類卻可以多吃。比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
3、少辛養陰
處暑時節，由於氣候漸乾燥，很多人會感到早晨起床時嗓子發乾，皮膚乾燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現象就是人們常說的“秋燥”，而這個時候，我們應該少吃點辛辣的食物，多吃一點清淡潤肺清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
4、處暑吃鴨子
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統，做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子姜鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
太極站樁
四時陰陽，是萬物之根本，道家養身更講求陰陽平衡。在秋天，正是收斂陽氣，滋養陰氣的時候，這時除了注意飲食起居之外，還應該堅持站樁練太極以平衡陰陽。
站樁練太極，先要虛其心，涵養本源，以呼吸之氣下貫丹田，而充實其腹，慢慢以神意運動，舒展肢體，使氣血循環周身，流通百脈，臟腑清虛，筋絡舒暢，骨健髓滿，精炁充足，而神經敏銳，故謂之養基立本，強正氣。
“凡事預則立，不預則廢。”健康和工作生活一樣，都需要有計劃地進行，才能有成果，否則都是枉然。言前定則不絆，事前定則不困，行前定則不疚，道前定則不窮。這是小設處暑的一點感悟，與好朋友們分享。
千金難買處暑秋。處暑時節養陰斂陽，保持身心平衡健康，是強勝身體正氣的好節氣。我們將持續為大家推出“二十四節氣”養生攻略。
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