微笑琳----
第一產程時間較長，孕婦的情緒往往很不平穩，這時候一定要儘量讓自己放鬆下來，下面有幾個實用建議，說不定對生娃的事有很大幫助。
1 陪伴分娩：
建議丈夫或其他家人可以選擇陪伴分娩，因為分娩除了生理上的不適感，更多的是焦慮和無助。而在陪伴分娩中，生活中最熟悉的人給予的心理支持，對促進分娩非常重要。
一個眼神，一次握手，一個拍背，一句鼓勵或讚揚的話都會給予準媽媽鼓舞，並使孕婦放鬆，加速產程進展，促進家庭和諧，也讓家人陪伴的分娩經歷成為一段最美好的回憶。
2 分娩鎮痛
麻醉科醫生正在進行鎮痛分娩技術操作△
很多初產婦產程時間相對長，會消耗大量的體力，在第二產程中，需要使勁兒分娩時便受到影響，所以保存體力是順利分娩的前提。
條件允許的準媽媽可以提出申請，選擇分娩鎮痛，讓自己放鬆下來，睡上一覺，看會兒電視，吃些水果補充能量，輕鬆做好迎接第二產程的準備。
3 舒適體位
鼓勵準媽媽選擇自由體位待產，站著、跪著、蹲著等您覺得舒服的體位。
但並不建議經常躺在床上，這樣會影響胎頭下降，不利於產程進展，準媽媽需要多下床活動，因為重力的作用，胎頭直接壓迫宮頸，促進宮口擴張和產程進展。而陪伴分娩的丈夫也可以協助妻子活動，讓準媽媽感受到愛和安全。
4 飲食要點
臨產後孕婦胃腸功能減弱，加之宮縮引起的不適，孕婦多不願意進食，而且有的準媽媽還會出現噁心、嘔吐甚至拒絕進食的情況。
但分娩是一件耗費體力的事情，為了保證分娩的順利，在宮縮間歇期間，鼓勵準媽媽少量多次進食一些高熱量、易消化、清淡的食物，比如軟食或半流食，粥、蛋花湯、疙瘩湯都是好選擇，還建議準媽媽多飲水，如果有的孕媽合併妊娠期糖尿病，會特別指導適合的糖尿病飲食。
5 及時排尿
這是很多準媽媽在待產過程中容易忽視的事情，其實及時排尿對促進產程進展是非常重要的。
若膀胱充盈，會直接影響胎頭下降，而在胎頭下降過程中擠壓到膀胱也會使膀胱麻痺，產婦就不易感覺到膀胱充盈的刺激，還可能出現尿儲留的問題。
所以，為了預防產前和產後尿儲留，準媽媽要定時排尿，我們建議準媽媽們每2-4小時排尿一次。當然，我們在您身邊也會及時督促，若排尿困難時，會給予導尿處理。
6 心理保健
宮縮痛確實讓很多準媽媽難以忍受，但大家還是要正確認識宮縮和分娩的關係，因為每一次宮縮都是寶寶來臨的號角。
懷胎十月，一朝分娩，要堅信，我們是最堅強的媽媽，我們有足夠的信念戰勝宮縮，讓我們和寶寶一起努力。
兒科醫生鮑秀蘭
腹部出現有規律的宮縮，宮口開始擴張，擴張到10釐米時為宮口全開，這是順產分娩中的第一產程，這一階段在整個分娩過程中，歷時最長，因為越來越頻繁的陣痛而最為痛苦，大約需要10個小時。當然沒有產婦的體質不同，用時也是不一樣的。
如何順利度過第一產程？
1.做好疼痛心理準備
孕媽媽在分娩前，應該對生產過程和陣痛有認識個瞭解，這樣陣痛來襲之前，不會感到茫然失措、可以減少焦慮、恐懼、緊張等不良情緒。
剛開始宮縮每次疼痛的間隔時間比較長、每次疼痛的時間也很短，前幾個小時進展也比較慢，一般宮口來到3指時，產婦才會進入產房；
隨之宮縮會越來越嚴重，每5分鐘就會出現宮縮，而且每次持續的時間也比較長，這時候開宮口的速度會越來越快。
孕媽媽一定要做好心理準備，對待疼痛要有積極的心態，要進行自我安慰和自我暗示，生寶寶是女性的特殊生理歷程，每個女人天生就有這種能力，想著馬上就可以見到寶寶……總之，宮縮來臨時，很疼，無法用需要形容的疼，但是人是耐力性動物，都可以克服。
2.多走動、爬樓梯
在陣痛早期，一定要儘可能的多走動、爬樓梯，這樣可以促進胎頭下降，以縮短產程。
3.改變體位
多變換體位，如站、蹲、走、坐、跪等，這樣可以減輕背痛，總之怎麼樣舒服怎麼樣來，我宮縮疼痛時，就感覺蹲到廁所內舒服一點，有強烈的拉大便的感覺，但是我媽認為很危險，我三姨20多年前生寶寶時上廁所，把寶寶生在了馬桶裡，後來我只能跪著。
4.鼓勵進食和喝水
分娩是體力活，一定要第一產程吃飯喝水，保持體力，否則第二產程就沒有力氣用力，趁著宮縮不疼痛時。可以吃一些高能量的食物，如巧克力、紅牛等。
5.丈夫的支持和陪伴
丈夫可以一直在場可以陪伴，並關心產婦的感覺以及分娩進程，可以給產婦按摩疼痛的腰部或者用熱毛巾敷腰背等，也可以給予妻子情感的支持和鼓勵等。
6.學會呼吸
產婦可以提前學習呼吸技巧，子宮收縮時專注於呼吸，如果每次子宮收縮後產婦深呼吸和嘆息，將緊張呼出，有利於分娩和緩解疼痛和。
7.配合助產士
進了產房以後，一般每個產婦都有一名助產士提供支持和幫助，配方他們可以減輕疼痛加快開宮口速度，如，我進了產房以後，再助產士的幫助下，在瑜伽球上邊彈跳，加快了我的開宮口的速度。
丁媽親子時光
自然分娩應該是三個產程，而第一個產程應該稱為宮頸擴張期，是指從開始規律宮縮到宮口開全的過程。
那麼，如何順利度過第一產程？
宮縮產生的陣痛是正常生理現象，產婦這個時候適當活動會感覺好一點，不必為此擔憂和害怕，可以在醫院走廊扶牆慢走。在這個階段護士會經常觀察並詢問產婦宮縮情況和胎兒狀況，判斷產程的進展，並給予一定的幫助和處理。
產婦在這個階段也要積極配合醫生，在醫生指導下做助產動作，促使宮縮正常進行。產婦每逢宮縮時做深呼吸運動，並輕柔的按摩下腹部，或者用拳頭緊壓腰部肌肉配合深呼吸運動，直到一陣宮縮過去再停止。這樣做可以增加氧氣量，減輕子宮肌肉疲勞和宮縮對大腦的刺激，並且可以轉移產婦的注意力，幫助產婦保持鎮靜。
當胎兒通過宮頸口時，疼痛最為劇烈，產婦應保持鎮靜，如不能忍受，可做短促呼吸，千萬不可使腹部胡亂用力，否則將使產程延長，且疼痛也將加劇。
