腰和腳的距離有多遠？中間隔著臀部、大腿和小腿，怎麼也有一米遠吧？至於那種“脖子以下全是腿”的長腿歐巴，距離恐怕就更遠了。但不可否認，腳和腰儘管各司其職，還是有著千絲萬縷的聯繫，很多時候腰疼竟然是從腳下開始的，要想有個好腰，就得多多注意你的腳下是不是藏著很多隱形殺手。
腰痛隱形殺手1：站姿不對
人在站立時腰部受到的壓力小於坐著受到的壓力，姿勢得當的短時間站立不會給腰椎帶來過重的負擔，怕的就是你需要久站，而且站姿還有毛病。挺胸直腰站累了，很多人就會變成鬆鬆垮垮的站姿：雙腿一前一後，或者把重心放在一條腿上，使腰部得到暫時的放鬆。實際上呢？這種東倒西歪的懶散站姿，會迫使腰部歪著或彎著，腰部兩側的肌肉和韌帶受力不平衡，緊張程度也不一致，久而久之腰椎就無法保持正常的生理曲度，造成肌肉勞損等慢性腰痛。
腰痛隱形殺手2：走路太多
你在微信運動上排行第幾？是否常常以日行3萬步為傲？你可知道，步行過多也隱藏著健康風險！
走路太多，首先會引起腿部和臀部肌肉的過勞，腿部神經也會受到相應的損傷，而腿部和腰部的神經是相互關聯的，腿腳不好了，腰也不會好。
如果你本身就患有腰肌勞損、腰椎間盤突出症等腰部疾病，而且平時鍛鍊特別少，就不要為了逞強一下子讓自己走太多路，以免運動量過大引起腰疼。運動是循序漸進的，工作間歇慢走5分鐘，午休時散步半小時，總比下班時快走兩小時對腰更溫柔。不用跟別人比走了1萬步還是3萬步，不求走太多，但求走得對。
腰痛隱形殺手3：光腳跑步
在戶外奔跑的“赤腳大仙”畢竟不多見，在跑步機上光著腳揮汗如雨的人則屢見不鮮。在私人空間裡，光腳跑步有一種原生態的野性和自由，但我們不得不注意到一個問題：你光腳跑的每一步都會引起震盪，而這種震盪的反作用力往往會通過腳跟向上傳導，腰椎受到很大程度的衝擊力，長期持續這個習慣，腰部就會遭受損傷，落下疾病。
選擇一雙有彈性、減震好的跑步鞋，你會發覺跑起來並沒有想象那麼累，重要的是保護了腳也保護了腰！
腰痛隱形殺手4：恨天高
愛美的女人總恨自己不夠高、不顯瘦，所以腳穿“恨天高”的女人隨處可見。誰讓穿高跟鞋時挺胸翹臀更好看呢？其實，高跟鞋使你挺拔的秘密在於腳上的負重發生了變化，當身體重心受到高跟鞋影響落在腳尖時，為了維持平衡，骨盆就會不自覺地前傾，腰椎曲度發生改變，肌肉、韌帶過度疲勞。與此同時，高跟鞋使足弓長久處於緊張狀態，無論站立還是行走，從小腿到腰部都會發生肌肉和韌帶的慢性勞損，更加重了腰椎的負擔。所以，腰疼減輕的辦法就是換上行走自如的平底鞋，誰說好看的平底鞋就不是一道風景線呢？
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