40歲的男性，尤其要注意，因為40歲，大多數男人會經歷“滑坡”，特別是出現體力、精力、性功能衰減等情況。這個階段，腎虛是男人最擔心的問題，一般在飲食上不注意的男性，腎虛的幾率會大大增加。

現在很多男人因為工作忙，忽視了腎臟的調養，等到問題出現了才去重視，經常有腎病患者跟醫生懊悔自己為什麼不早點養腎，令人唏噓。

男人腎不好，這7件日常小事是“罪魁禍首”

1、頻繁抽菸、喝酒;

2、生活和飲食常無規律;

3、工作繁忙，精神緊張;

4、喝濃茶;

5、長時間久坐;

6、性生活無度;

7、常吃速效壯陽藥;

這些事情，很多男性都做過，甚至有的人是天天做，那就怪不得你早早的耗盡精力，腎虛不行！有一些男性同胞們早晨起床或者下蹲後，突然起來會出現頭暈的症狀，大多數的理解會是低血糖。其實這也是腎虧的表現。腎虧損伴隨而來的不僅僅是頭昏目眩，還會引起耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、鬚髮早白等一系列的問題。

腎虛對於男人的傷害是致命的，必須要引起重視：

1、精力不足、疲勞、記憶力下降、注意力不集中、工作效率降低，脫髮謝頂、眼瞼浮腫。

2、男人還有一個明顯的表現就是出現性冷淡，不可避免地性衝動次數減少，最嚴重的是，腎虛會導致男性不育，即使是受孕成功，胎兒也很有可能不健康或者是畸形胎兒。

3、還會牽連很多併發症，如慢性支氣管炎、肺氣腫、前列腺增生、肥大，高血壓、糖尿病等症狀。

中醫認為腎主藏精，男人腎虛是由於腎中的精氣被消耗殆盡，如果這時候還主張採取吃壯 陽的藥來讓自己充滿力量的話，就純屬是拿身體開玩笑了，榨取從來不是腎虛的治療方法。

其實對於腎虛，最優的辦法是通過食療來補腎。中國傳統醫學常說“藥補一時，食補一世”，可見，食物的慢性滋養是強於藥物的強行表補。

補腎食療方1：泥鰍

活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物後洗淨。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。

泥鰍中含有一種特有的氨基酸，具有促進精子形成的作用，成年男子常食泥鰍有養腎生精、滋補強身之效，對調節性功能有較好的幫助。

黑桑葚——滋補壯陽，效果賽鹿茸

藥補不如食補，食療補腎，首選桑葚。黑色食品獨入腎經，補腎益陽最有效，黑桑葚堪稱補腎佳品，

在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補品，這也是後宮佳麗三千人，皇帝沒有鐵柱磨成針的主要原因。

中醫認為：肝臟藏血，腎臟生髓，在食用桑葚的時候，能夠吸收其中的鐵元素，對於補血有很好的幫助，不斷的刺激肝臟進行造血，肝腎一體，具有強身健體的作用。在民間，桑葚被用於專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風。

現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果。

桑葚這樣吃能發揮最大的效果：

桑葚幹既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。

功效：

如果男人經常喝桑葚水，能有效的改善腎虛引起的性無能、陽痿、早洩、不 舉、頭暈、白髮脫髮、腰痠背痛等症狀，尤其適合中老年人服用。同時，對女性腎虛引起的性冷淡也有不錯的效果。

拓展小知識：

• 1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很強的滋補作用。
• 2，黑桑葚還可以泡酒喝，增加酒的香氣和甜味，同時還可以補腎，還可以解酒。
• 3，黑桑葚大補，所以每天不要吃得太多，不然會流鼻血，性慾太強，無處發洩。

近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。

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