年少時不覺得，年長後動不動就這裡疼，那裡疼，而膝蓋又是最容易疼痛的地方之一。
膝蓋是支撐人體行走及站立最重要的關節，不幸的是，它每天都在遭受磨損與消耗，爬樓梯、跑步、彎腰，你每天做的每一個動作幾乎都會用到它。
在高樓林立的現在，我們經常看到中老年人在爬樓的時候感到膝蓋疼痛，甚至是青年人，也越來越多的出現經常膝蓋疼痛的情況，尤其是季節轉換的時候，疼起來都走不了路了！
據統計，50歲的人有膝關節退化的比例大約佔30%，60歲比例激增到60%，到80歲就幾乎是百分之百了。 而事實上，“50歲的年齡，70歲膝蓋”的人並不少見。
5個腿部衰老報警信號
1、容易累：腿腳沒有原先靈便了；上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁；
2、腰痠腿疼：只要站的時間一長，就會覺得腰痠腿痛。咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛；
3、走路變慢 ：不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續痠痛好多天；
4、腫脹：血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。
5、抽筋次數增多：如果不是在運動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。
雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。 特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。
那，膝蓋老疼怎麼辦？3個方法幫你快速痊癒！都是老中醫多年經驗！
1、姜
無論膝關節疼痛是由於關節炎，肌肉勞損或損傷引起的，姜是緩解疼痛的有效補救措施。其有效性來自抗炎化合物的存在。姜可以減輕膝蓋上的腫脹以及疼痛。
粉碎一小塊新鮮的姜根，加入一杯水中煮沸10分鐘。應變並添加一點蜂蜜和檸檬汁。每天喝兩至三杯這種薑茶，直到疼痛消失。您也可以每天兩至三次用姜油按摩受影響的膝蓋，直到對結果滿意為止。
2、使用熱敷和冷敷
如果你的膝蓋感到疼痛，嘗試熱敷或冷敷。溼熱止痛比干燥止痛要好。泡個熱水澡，或把溼毛巾放在微波爐里加熱。為了減輕腫脹的膝蓋，用一包冷凍蔬菜包在毛巾裡，然後裹在膝蓋上。
3、小護膝，保暖必備，從根源上遠離膝蓋疼痛
當膝蓋受涼時，膝關節各處的血管收縮，血液循環變慢，內部軟組織因缺氧而產生不同程度的損傷，逐漸就會影響正常的行動。所以，養護膝蓋，先要學會給它保暖。
1、保暖：
很多時候膝關節的疼痛，是由於膝蓋受涼。膝關節“肉薄”，最易著涼，特別是長久在晝暖夜冷的山間行進，很容易忽視膝關節保暖，引發關節疼痛，這時就需要為膝蓋多加一層保暖，許多護膝的用處即在此。
2、制動
護膝特別對於高負重長時間的徒步登山活動而言，戴不戴護膝差別很大。據北美人體工程學雜誌發佈的研究顯示，徒步上下坡時，護膝能有效對關節進行制動，減少其移位與壓力。
在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制舉措用，在膝關節受傷之後，運用重度制動的護膝能夠減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿保持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而使膝關節不再加重病情。
功能3：保健
膝蓋是需要保養的，30不養膝，40要受苦！日常穿戴護膝，可以起到很好的保健作用。
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護膝的特點：
能量型保暖，獨有的自發熱功效，深入肌膚，刺激穴位，促進血液循環，內嵌永久生命磁石，鎮痛消腫，促進血液循環，消除疲勞，改善人體微循環。貼身舒適，改善關節炎、老寒腿、骨質增生、膝蓋疼痛等腿部疾病，含有8顆永久生物能量石，透氣保暖。
很多年輕的女孩可能覺得帶護膝不夠美觀，實際可以在移動的時候去掉護膝，在空調房裡的辦公室再帶上。有很多種輕薄方便的護膝，並不影響美觀。
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