媽咪廚房說

抽菸的人沒有理由也要找理由抽。

讓您戒菸，可以找車100個理由，但是您都會覺得這些理由是扯淡。

因為您會覺得:

那誰誰誰抽菸也活100歲！

那誰誰誰不抽菸47歲也得肺癌了！

那不抽菸活著還有什麼意思！

等等等等各種冠冕堂皇的理由。

這個我問題更是一個陷阱:身體出現哪些症狀，就不能抽菸了，那意思沒有出現症狀可以繼續抽？

這不天大的笑話嗎？但其實也沒辦法，戒菸不易，且行，且珍惜！

當因為抽菸導致身體出現了一些明確的信號；你覺得這時候戒菸晚不晚:

1、咳嗽遷延不愈，實在受不了了，把煙戒菸了吧，結果一查肺癌，最後還說都是戒菸戒出問題了。

2、胸痛不緩解，到醫院一查心肌梗死了，把煙戒了吧，放完支架，過了三個月又開始抽。

3、半身不遂了，躺在說戒菸，剛把雙柺扔了，就開始偷著抽幾口。

…………

對於大多數抽菸的人來說，很難戒菸，但我們不得不每天宣傳戒菸，因為吸菸確實沒有好處。

吸菸和肺癌以及好多癌症、心肌梗死、冠心病、腦梗死、陽痿等等各種疾病緊密相連，可以明顯增加這些疾病的發病率，增加死亡率。

隨時戒菸都有好處，早戒早好，晚戒晚好，不戒不好。

別給自己一個身體有什麼不舒服的時候再戒菸，要戒現在就戒。

遠離菸草，吸菸遠離孩子！

心血管王醫生

我國是菸草生產大國，菸民人數在全球也是屈指可數的。據不完全統計，截止到2015年，中國男性菸民的數量達到2.5億左右，居世界第一位。吸菸是導致早亡和致殘的重要危險因素。其實最好不要等到身體發出“求救信號”才戒菸，也許到那時就悔之晚矣。

第一，胸悶氣短、咳嗽。長期吸菸會使大量的肺部細胞遭到破壞，並且隨著大量有毒物質在支氣管和肺內積聚導致肺的通氣和換氣功能下降，從而引起胸悶氣短甚至呼吸困難。此外，吸菸會導致支氣管上皮細胞纖毛變短、不規則，影響其運動導致肺內局部抵抗力下降，引起感染。

第二，胸痛、肩痛。吸菸是肺癌發病的重要因素，很多肺部癌症的發生，早期症狀不是很明顯，往往會伴隨有不同程度的胸痛或肩膀疼痛。而肺癌被發現也多是因為胸痛才去醫院檢查，從而發現已身患肺癌。記得在骨科實習時就曾遇到過一位有長期吸菸史的患者因為肩痛就診，入院查胸部CT時發現肺部有一個佔位病變，不除外癌變可能，建議進一步檢查，後經進一步檢查，確診為肺癌。

第三，心腦血管疾病發生。吸菸會使脂肪積聚和血管閉塞，並且吸菸會導致血管收縮，同時會使血液和氧循環減慢，最終導致血管壁增厚，誘發心腦血管疾病的發生。

第四，記憶力減退、精神差。長期吸菸者由於菸草中的物質會抑制大腦的神經中樞並且會產生一定的欣快感從而使人對其產生依賴性。隨著時間推移人的精神在沒有菸草的刺激下就會變得不振，並伴隨有記憶力的減退。

最後，吸菸危害很大，但是二手菸危害更大。為了身邊家人和朋友的身體健康，避免讓他們吸二手菸，請放下我們手中的香菸。長期吸菸者建議每年定期體檢，尤其是肺CT，有助於診斷早期肺部病。

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生命召集令

【2018-02-11文字614 參謀長04】

不能等到身體出現狀況就不吸菸，可能會有人強烈的反駁說並非是每一個吸菸的人都會得肺癌，或者都會得肺病，例如：我們村頭的二大爺，自我懂事起他就抽菸，這都抽了一輩子了，怎麼身體依然硬朗呢？所以吸菸與得不得癌症沒有任何關係。其實那只是一部分的個例而已，是二大爺確實沒事，但是她老伴早早的就因為癌症過世了呀，他老伴就屬於天天吸他的煙味生活的，實則吸二手菸更是危害人的健康。

被動吸菸者所吸入的有害物質濃度並不比吸菸者為低，吸菸者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸菸者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯並芘多2倍，一氧化碳多4倍。研究發現，經常在工作場所被動吸菸的婦女，其冠心病發病率高於工作場所沒有或很少被動吸菸者，而被動吸菸的男性，其陽痿發病率也明顯高於沒有或很少被動吸菸者。大家可能不知道苯並芘是什麼，苯並芘是一種高活性的致癌和致突變的物質，癌症其實大多數都是基因突變引發的，它的潛伏期很長，所以我們應該在生活中儘可能的避免苯並芘的產生。

吸菸或者吸二手菸不僅僅會增加罹患癌症的風險，吸菸還會影響胎兒的大腦發育、使新生兒生長髮育遲緩等，對於成年人來講，吸菸還會增大白內障的發病率，主要是煙霧對眼睛的晶狀體造成的傷害來達到患白內障的危險性的；還會加重動脈粥樣硬化，而這種情況往往是一些心臟病的發病因素；這只是吸菸對身體危害的一小部分，所以如果家裡有吸菸的人，或者你處於被動吸菸的狀態，請儘快擺脫，如果在公眾場合被動吸菸，更是要原理這個環境，健康最重要。

參謀長~高爽（國家二級公共營養師、中藥學學士、營養學會會員、營養科普原創作者）

營養海賊團

吸菸，可以說是現如今最不建議大家擁有的一種習慣，就像煙盒中標註的那幾個字一樣：吸菸有害健康；的確吸菸和很多種疾病都存在著密切的聯繫。另外，其實如果您的身體已經出現一些變化的時候，建議您最好就不要再吸菸了，否則只會加重您的病情，戒菸的好處，也絕不僅僅是您想的不咳嗽而已；關於吸菸，有些事情需要您知道。

無論是一手煙還是二手菸，對於身體的危害都是比較大的，除了影響我們的肺部健康，其實吸菸還會影響身體中很多部位的變化，可以這麼說，經常吸菸會損害您全身的健康。

吸菸對於身體到底有何危害？

首先，菸草當中已經含有69種已知致癌物質，而這些致癌物質會誘發我們身體中很多關鍵基因的突變，最終就會導致很多種惡性腫瘤疾病的發生。這其中，吸菸會導致肺癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、胃癌、膀胱癌、宮頸癌等癌症的發生；除了這些，結腸癌、乳腺癌，甚至急性白血病都和吸菸有著比較直接的關係。

其次，吸菸和心血管健康之間也存在著密切的關係，本身抽菸就會損傷我們身體中血管內皮的功能，很可能會促進粥樣動脈硬化的發生，另外吸菸和冠心病、腦卒中等心腦血管疾病也存在著很直接的聯繫，戒菸可以降低這些疾病的發病風險。

最後，對於百害而無一利的“抽菸”這項行為來說，還會導致身體的生殖系統（功能）出現很多的問題，吸菸本身會損傷我們身體中的遺傳物質，導致內分泌系統出現病症，另外對於輸卵管功能和胎盤功能都會造成不良影響；換而言之，對於孕婦和想要孩子的男性朋友來說，吸菸的危害會加劇體現。而且，吸菸還會導致2型糖尿病的發生，促使出現各種併發症；對於牙齒健康也存在威脅，導致牙周炎等疾病的發生。

除了這些，吸菸對於身體多造成的危害，這裡可以省略一萬字。

如果您已經出現了呼吸困難，這是證明肺部對支氣管已經有了很強的壓迫作用，有的甚至已經出現了喘鳴。

當然，這需要您注意的是：對於吸菸這件事，本身根本不建議您為之，對於一件本身百害而無一利的事情，建議您其實並沒有必要去關注那些並無所謂的傷害變化，最好戒菸，如果戒不了，那也要按時體檢，關注自己的身體狀況。

戒菸對於身體而言有何好處？

提到戒菸的好處，可謂是太多了。

您戒菸之後，可以很好的保護自己的皮膚，增加彈力、延緩衰老；另外也能促進您的呼吸更加順暢，還原您的肺部功能；減少癌症的發病風險，還原您一個健康生活。

如何戒菸最靠譜？

尋找一些“替代品”；

無論是口香糖還是薄荷，建議可以在戒菸初期適當替代，緩解一種心理依賴。

多做一些自己喜歡做的事情：

轉移注意力，多做自己喜歡做的事情，無論是運動還是旅遊，甚至可以多選擇品鑑自己喜歡的美食，幫助緩解所謂的“煙癮”。

慢慢戒菸，注意自己的身體狀態。

話說到這，您應該明確，吸菸是一件百害而無一利的事情，對於身體的各種臟器都存在威脅，建議您要抓緊戒掉；如果您很關注當出現什麼表徵才必須要戒菸時，其實我想告您那時已經晚了；立即戒菸，才能更好的保護身體健康。

王思露營養師

8個吸菸相關症狀，請自行對號入座，該吸吸，該戒戒！

首先，剛開始的時候身體開始出現疲勞，這種疲勞即使休息過後依然得不到很好的改善，並且身體也比之前更加容易疲勞。

其次，開始出現食慾下降的症狀，人也開始逐漸消瘦起來，再後來還伴隨出現頭暈頭痛惡心等症狀。

最後，開始出現連續心跡情況，偶爾還會出現比較嚴重的心絞痛。後來突然一天突發心肌梗塞被送進醫院。

戒菸君提醒大家，出現以上情況多半是由於吸菸造成的血液綿綢導致心腦供血不足引起的，一旦出現了類似的情況並且長時間不能消退，請煙友們及時戒菸，以免對身體健康產生更嚴重的影響。

控煙戒菸方法

身體出現這四個症狀趕緊戒菸，在猶豫就要出大事了肺癌的早期症狀！

咳嗽

呼吸道疾病最常有的症狀。常常會被我們誤認為是呼吸道感染。如果經過積極抗感染、止咳等治療，均不見好轉，就得拍片子排除是否存在腫物的可能性。

胸痛

據統計25％－50％的肺癌患者會有胸痛症狀。肺癌的疼痛，可以有間斷性（侷限在腫瘤病患側），還有就是持續且越來越嚴重的疼痛，是因為肺癌侵犯了肋骨、肋間神經、胸膜等等，往往提示了肺癌的進展。

聲音嘶啞

如果出現不明原因的嘶啞，持續不得緩解，也有可能是腫瘤侵犯喉返神經所致。

肩背痛

肺外圍型肺癌常向後上發展，侵蝕胸膜，累及肋骨和胸壁組織，從而引起肩背痛。這類患者很少有呼吸道症狀。

預防肺癌的方法

遠離環境汙染

對於大氣汙染來說，是我們無法避免的大環境。出門時，記得帶上消毒口罩。防止空氣中有毒物質吸入肺中。對於小環境汙染—即室內汙染，應當儘量避免。如果無法避免，就要多開窗通氣，經常外出進行肺部空氣對流，減少與汙染環境接觸時間。

積極進行體育鍛煉

體育鍛煉可以增加肺活量，增強自身的免疫力，提高身體的健康水平。研究證實，哪些經常參加體育鍛煉的人，罹患肺癌的幾率比普通人低很多。每天進行一次二十分鐘的體育鍛煉，就能讓人精神倍加，免疫力增強，降低患癌症的風險率。

戒酒戒菸

肺癌的發病主要原因就是由於長期的吸菸，所以，預防肺癌首要強調的還是遠離香菸，不主動吸菸，不被動吸菸。

及時檢查

及時的檢查治療，年齡在40歲以上的中年人，出現咳嗽，若經過抗炎治療後效果仍不理想，尤其出現乾咳或者咳血痰時，應該引起重視，及時到醫院做胸片等相關檢查，必要時還應做CT。有些患者表現為突然出現的關節疼痛，類似關節炎，特別是腕關節和踝關節疼痛，按關節炎治療效果不好時，也應警惕與肺腫瘤有關。應積極就醫全面檢查，不要嫌麻煩。

合理飲食

合理的飲食，增加食物中蔬菜、水果的攝入量，尤其多食富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、葉酸的蔬菜等。少吃醃製、油炸食物。

楊主任指出，

吸菸者的肺在身體中的健康率是很低的，

極其容易染上肺癌，

平時一定要注意飲食調理

來預防肺癌的發生。

蘋果

日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌症的幾率也能減少20%。

芹菜

研究發現，芹菜所含的肉豆蔻醚這種有機化合物能中和香菸煙霧散發站長統計的致癌物苯並芘，可以有效抑制癌症形成（尤其是肺部）。芹菜富含木犀草素在內的多重抗氧化成分，兩匙量的芹菜就含有16%每日建議攝取量的維生素C。食用水芹可以抵消菸草中有毒物質對肺的損害，在一定程度上防治肺癌。

菠菜

菠菜中含有多種抗氧化物，有助於預防自由基損傷造成的癌症。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。此外，番茄、胡蘿蔔、南瓜、梨和蘋果也都可以預防肺癌的發生。

胡蘿蔔

有補血養肝、解毒化滯的功效。其中的胡蘿蔔素在高溫下很少被破壞，並容易被人體吸收。長期吸菸的人，每日如能飲半杯生胡蘿蔔汁，對肺部也有很好的保護作用。

綠豆芽

綠豆芽性寒、味甘，有清熱解毒，利水消腫功效。綠豆芽含有干擾素的誘生劑，能刺激機體產生干擾素，而干擾素有抗感染和抑制腫瘤的作用；綠豆芽還含有豐富的維生素E，能保護上皮細胞，還是維生素B17的重要來源，可預防癌症。長期吸菸，經常接觸有毒有害物質者，常吃綠豆芽有較好的解毒作用。綠豆芽也有消除暑熱煩渴，熱毒瀉痢，解農藥中毒的作用。

治病防病 ，養生之道！

黑馬小姐戀情

只要兜裡有煙及火，大多數菸民都是喜歡不定時抽菸的，吸菸的你想要身體健康，下面幾個時間，最好不要抽菸，否則危害翻很多倍。

　晨起時，不要抽菸

　　此時的身體，剛剛開始恢復狀態，新陳代謝和呼吸頻率都較慢，並且房屋內空氣不流通，此時抽菸，有些渾濁的空氣又會重新被吸到肺裡，易產生，頭暈、胸悶、無力等症狀。　　

　喝酒時，不要抽菸

　　喝酒的時候，抽上一支菸，無疑是對身體的雙重傷害，並且菸草中的某些有害物質溶於酒精，可以加速被血液吸收，從而擴散到體內，對人體造成很大的傷害。

　飯後，不要抽菸

　　煙鬼們經常說，飯後一支菸，賽過活神仙，其實飯後抽菸的危害是非常大的，因為吃飯後，正是消化系統工作的時間，這時候的胃腸蠕動加快，血液循環也會加快，全身的毛孔都會打開，這個時候抽上一支菸，無疑是加速了有害物質的進入，而且還會影響食物的消化和吸收。

　熬夜時，不要抽菸

　　 人在熬夜的時候，腎上腺素在增加，這個時候抽菸，會迅速產生有害物質，使血壓迅速升高，心率加快，危害心血管。

　喝咖啡時，不要抽菸咖啡中咖啡因和香菸中的尼古丁會相互反應，對身體供血系統造成損害，引發心血管疾病。

　　事後肌肉、骨骼，尤其是神經系統會極度興奮，全身血管擴張，血流速度增快，能量消耗加大。如果馬上吸菸，香菸中的有毒物質很容易被吸收到體內，給心腦血管健康帶來不利影響，甚至會導致心絞痛和呼吸困難的發生。

　　歸根結底，身體是自己的，也是家人的，越早戒菸身體恢復的就越快。

　　如何降低煙癮，如何減輕吸菸對身體的傷害，是我們需要仔細瞭解的。

床笫運動後，不要抽菸

　　床笫運動後，來上一支香菸，再舒服不過的事情了，可就是再舒服也要忍住！這事後煙比平時吸菸危害大得多。

　　一：飲食調理

　　以茶代煙——蒲公英桂花茶

　　早起別抽菸，改成喝茶，吸菸者宜飲用綠茶、蒲公英、桂花搭配成蒲公英桂花茶，泡水代茶飲。

　　蒲公英又稱“尿床草”，可通過促進排尿來促進身體的代謝循環來排毒，並且蒲公英有，抗菌消炎，清熱解毒的功效，蒲公英可減弱吸菸帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。綠茶龍井營養豐富，有生津止渴，消炎解毒等功效。

　　茶葉中的黃酮類物質有不同程度的體外抗癌作用，作用較強的有牡荊鹼、桑色素和兒茶素。桂花香味清新迷人，可止咳化痰、養聲潤肺、解除口乾舌燥、除口腔異味。

　　富硒食物——提高免疫力、抗癌

　　硒元素可提高身體免疫力，預防抵抗癌症的發生，含硒的食物有桑葚，桂圓，蘋果，雞蛋，鴨蛋，鵝蛋、牛腎，羊腎，雞肝、魷魚，海蟹等。

　　白蘿蔔、百合——清肺

　　白蘿蔔味辛、甘，性涼，入肺經，具有清熱生津、潤肺化痰的作用。對於秋季出現的咳嗽、咽喉紅腫等有良好的治療作用。

　　百合味甘，性微寒，歸肺、心經，具有養陰潤肺、止咳化痰、清心安神功效。肺陰不足、久咳乾咳、痰中帶血、鼻中乾燥者可以吃百合來治療。

水果蔬菜——補足維生素

　　吸菸會讓維生素活性降低，並且大量消耗，多吃富含維生素的食物對吸菸者的身體十分有益。

　　富含維C的有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃等，富含維生素B2的有動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜等。

　　二：適當運動

適當的有氧慢跑是最適合菸民的運動，可有效增強心肺功能，提高身體代謝水平。

　　吸菸對呼吸功能影響很大，一方面是對呼吸道氣管的影響，一方面是肺部變硬呼吸機能下降。

　　如果慢跑後出現氣喘、胸悶憋氣等症狀時建議及時做檢查，排出疾病可能。

　　三：調節情緒

　　吸菸是一種癮，想戒菸，除了靠鑑定的意志力之外，如果能找到比吸菸更能感到滿足的事來替代就更好了，比如前面說到的喝茶、運動。

　　平時還可以多吃點黑木耳和蜂蜜。黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經常食用，還可有效的清除體內汙染物質。蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，其性味甘平，能入脾經、肺經、大腸經，可以潤肺、解毒、補中，蜂蜜經常被用來治療咳嗽、肺燥症狀。微信：sh8981688

　抽菸的你們能做到嗎？

帶你去樂

吸菸可能是世界上唯一一個嚴重危害身體健康，但仍被法律允許的行為了。

可是，你知道嗎？如果你的身體出現下面這些信號反饋，那麼就是身體在“求救”，告訴你，不能繼續抽菸了！

10個身體信號提示你遠離香菸！

1、發熱

肺癌的發熱大多數是因癌腫引起支氣管腔阻塞、引流不暢而致的炎症引起。早期用抗生素治療，體溫可恢復正常，但易復發。

2、胸悶、氣短

除腫瘤阻塞支氣管引起肺不張及肺部炎症可引起胸悶氣短外，一般多在肺癌的晚期比較明顯，尤其是出現多量胸水時更為突出。

3、胸痛

一般為間歇性不劇烈的胸內疼痛。表現為鈍痛或鑽痛，可持續數分鐘至數小時。

4、咳嗽

肺癌是最常見的症狀，約有2/3病人有此症狀。可以是輕度乾咳，也可以是嚴重咳嗽，痰液多少不等。

5、聲音嘶啞

腫瘤影響到喉返神經，直接導致發音功能受到影響，一旦喉返神經被壓迫，聲嘶就會發生，此症狀比較單一，不會伴隨疼痛。

6、氣促

肺癌細胞大量轉移造成胸腔積水，患者就會出現胸悶、喘氣等症狀，還有的患者會出現水腫。

7、後肩臂痛

後肩臂痛不僅可能是肩周炎導致的，肺癌也有可能將病菌毒素轉移到這些部位上去。

8、暴瘦

按時吃飯，體重卻急劇下降，這雖然說是患有肺癌的症狀之一，但是也會有其他的症狀出現也說不準，最好在變得更加嚴重的時候去看醫生。

9、手指病變

第一指、趾關節肥大，指甲突起變彎，常伴有疼痛，同時可出現遊走性關節炎症狀，表現為肘、膝、腕、踝、指掌關節燒灼樣疼痛，活動障礙，可能出現水腫和脛骨、腓骨骨質增生等，也需警惕肺癌的可能，且這些症狀在肺癌手術後可以緩解或消失。

10、多發性肌炎

約85%的多發性肌炎可先於肺癌典型症狀出現，表現為進行性周身無力，食慾減退，加重時可行走困難，臥床難起。

如果你的身體出現，以上症狀中的五個以上，那麼你真的不能繼續抽菸了，並且建議就醫檢查，防範於未然。

戒菸後，肺部能恢復健康嗎？

專家表示，戒菸後肺部是可以慢慢恢復的。若在35歲前成功戒菸，你的預期壽命會同常人一樣。

戒菸24小時後： 血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。

戒菸48小時後： 消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。

戒菸3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。

戒菸1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%

戒菸5年後：中風的風險降低至和不抽菸的人同樣水平。

戒菸10年後：患肺癌的幾率達到了正常吸菸人的一半。

戒菸15年後：患冠心病的風險同不抽菸的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽菸人一樣。

迎風鼓浪

我是小影大夫，一名影像科醫生。這個問題應該是吸菸的人提出來的。我猜想一下，他應該是在戒菸和繼續抽菸之中徘徊。當別人說吸菸有害於健康時，自己是很矛盾的，想要去戒菸，但是又做不到。吸菸有害於健康，不要等到有症狀了才想著去戒菸。出現了症狀，說明身體已經出現了一定的損害，這時候才去戒菸，肺不一定能恢復。吸菸時間長，會出現不可逆性的損害。

吸菸與肺癌發生關係密切

肺癌成為當今世界最常見的惡性腫瘤，嚴重危害人類健康。目前公認的研究表明，吸菸是肺癌發生的重要因素。吸菸者肺癌的發生率明顯高於不吸菸者。有些人會說，看到某某90歲了，吸菸一輩子，現在也沒有得肺癌。不要用少數的個案來給自己找藉口。從人類的大數據來說，吸菸人群的肺癌發生率是明顯升高的。

需要說明的是，吸菸不會100％得肺癌，但不吸菸也不代表一定不會得肺癌。

吸菸容易引發心腦血管疾病

吸菸的人更容易得心腦血管疾病，高血壓、心臟病比較常見。因為吸菸容易導致動脈硬化，血管硬化了就沒有了彈性，收縮和舒張都沒那麼好了。高血壓就出現了。還有冠狀動脈出現鈣化，就容易堵住血管，出現冠心病。

出現哪些症狀不能吸菸？

1.

當肺部出現了症狀，比如咳嗽咳痰、乾咳、咯血、呼吸困難等等，特別是老年人，出現這些症狀，最好不要吸菸了。吸菸容易導致肺氣腫。肺裡的氣排不出去，就會滯留在肺裡，久而久之，肺泡擴大，出現肺氣腫，沒有了正常的換氣功能，就會出現呼吸困難等表現。

2.動脈硬化

動脈硬化可以表現了全身系統的症狀，比如腦動脈硬化，會輕的會出現頭暈頭痛等缺血改變，重的就是腦中風，偏癱，說不了話等等

比如心臟的動脈硬化，就是所謂的冠心病，供應心臟的血管堵了，心臟肌肉壞死，就是心肌梗塞。可想而知，後果有多嚴重。

比如腎的血管硬化，會出現腎缺血壞死，腎功能受損，腎衰。

吸菸會導致全身系統的疾病，其實不是我們不知道危害，而是沒辦法控制自己戒菸。戒菸最簡單的辦法是，每個月戒菸成功都給自己買一件小禮物，用以前買菸的錢給自己一個小獎勵。我相信，每次看到這些禮物，就會有禮物下去的信心和決心。希望戒菸的人都能成功哈。

關鍵字: 健康 理由 養生