强化骨骼的好方法如果你想保持骨骼的健康，请采用下列方法：1. 经常进行负重运动，刺激骨骼再生。可以选择散步，慢跑，跳舞，或每周去3次健身房，同时上下楼的时候，4层以下，爬楼梯而不是乘坐电梯。2. 少吃红肉和乳制品，用植物蛋白代替动物蛋白（例如藜麦，豆类，坚果和植物种子），此外可以吃些鱼。

强化骨骼的好方法如果你想保持骨骼的健康，请采用下列方法：1. 经常进行负重运动，刺激骨骼再生。可以选择散步，慢跑，跳舞，或每周去3次健身房，同时上下楼的时候，4层以下，爬楼梯而不是乘坐电梯。2. 少吃红肉和乳制品，用植物蛋白代替动物蛋白（例如藜麦，豆类，坚果和植物种子），此外可以吃些鱼。3. 为自己减压，尽可能的少摄入兴奋剂——会影响骨骼健康4.每天晒20~50分钟的太阳，根据你所在的地理位置和阳光的强度来决定时间的长短。5. 如果你是绝经妇女，或者你已经知道你的骨密度在降低，可以选择柠檬酸钙来补充。“骨厚为贵人”把健康分享给你爱的人，更多营养知识关注我的头条，了解最新国际营养研究成果

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