這幾年，常常發生熬夜猝死事件。
在網絡上隨手一搜，因為熬夜猝死的例子數不勝數：
“大學生疑因熬夜猝死，經常在凌晨一點到兩點睡覺。”
“天涯34歲副主編地鐵猝死，友人介紹其工作很拼，經常熬夜。”
“某網絡公司地圖技術研發人員48小時不眠不休睡夢中猝死。”
“某公司工程師連續工作34小時超負荷致死。”
……
總以為死亡離我們如此遙遠，可如今一看，它竟一直存在在我們周圍，年輕的人們想要多看看這個世界，不想那麼早就閉眼睡覺。可結局往往是因為他們的不想閉眼，最後成了過早且永遠地閉上了雙眼。
天津，一個夜晚太美的城市
熬夜，是一場最虧本的投資。你想要權錢名利，也許熬夜努力，這一切都會給你。
但正所謂所有的禮物都早已經在暗中標好了價格。這一切，都需要你用健康為代價去換取。
等到你賺到了錢，獲得了名，手握著權，心算計著利，人卻躺在了病床上，你的錢用來買藥，權用來求醫，名與利都成了續命的工具時，你會不會覺得：當初要是沒那麼趕，一切都慢慢來，是不是也挺好的？
還有一個說法是，年輕的人們，天真啊，你們熬夜賺的錢補不回熬夜傷的身。
是啊，稍微查一查，就會發現熬夜的危害不少：
熬夜會讓人變胖；
熬夜會讓人變笨、注意力不集中、健忘；
熬夜會讓免疫功能下降；
熬夜會讓人更容易得 2 型糖尿病；
熬夜竟然還是 2A 類致癌物……
2017年諾貝爾生理學或醫學獎揭曉，頒給了三個美國科學家。獲獎理由是他們“發現了控制晝夜節律的分子機制”。
聽起來拗口又生澀吧，其實說白了就是科學家在告訴你：別熬夜了，熬夜是真的傷身體。
一旦你體內的生物鐘壞了，你就會面臨各種各樣的健康問題——糖尿病、肝病、肥胖甚至是抑鬱。
保護好體內的生物鐘，第一件事就是不要再讓自己熬夜了。
熬夜這件事，靈魂熬得起，肉體卻傷不起。
現代人的職場，工作忙，節奏快，壓力大。有時候事情多了，白天做不完，怎麼辦？我的答案依舊是：不要熬夜——如果事情真是多，那寧可早起，也不要熬夜。
根據《黃帝內經》記載：子時23:00-1:00是心腎相交的時刻，如果這段時間休息不好，就會產生“陰虛陽亢”的現象；
而1:00-3:00是肝血的“值班”時間，如果這時候沒休息，那人就會“易動肝火”，這也是為什麼人熬夜後會亂髮脾氣的原因。
不僅是老祖宗，就連現在的很多媒體也多次提醒年輕人——別再熬夜了。
23點前一定要睡覺。
不要在晚上想心事，不要在晚上做決定，不要在睡前看“深度好文”。一點點靈感的火星，都能燎原成久不散去的興奮。想起來一件事，然後會帶出來一串事。
遠離讓人興奮的書籍和對話，減緩大腦運轉速度，減少一切可能興奮的事情，用平和的狀態，略帶著睏意入睡。
晚上早點兒吃飯，吃些雜糧蔬菜。不要吃太多：吃多了晚上不消化，全是溼氣。
到了白天，你隨便怎麼興奮都可以，你可以去攻堅去挑戰，你可以去做最激動人心的事情。如果有事情有工作，早起解決。
前兩天坐首汽碰上一個司機老哥。臨近退休的年紀，神采奕奕，中氣十足。他的經驗是：十點睡覺，五點起床，堅持了十幾年。
規律的作息，讓他的身體機能達到最大的發揮：就像生產線一樣，流程化了，效率才能高。作息經常不規律，身體就要不斷調整，這個調整很消耗能量——就像一個 GPS，總是在 Re-Calculating。
實際上，早起的好處是巨大的：
平空多出精華般的兩小時；
能夠從容不迫地好好吃早飯；
錯開帝都擁擠的早高峰。
如果你10點才吃早飯，那可以想見，午飯質量自然是稀碎；如果你7點吃早飯，與中午間隔5小時，那午飯質量會高的多。晚飯吃得更少，睡覺更踏實。整個節奏都順了。
一種很奇妙的感覺是：當你10點起床，你會發現這一天，譁就過了，忙忙叨叨啥也沒幹；當你8點鐘坐在工位上，無人打擾，心情明亮，你會覺得，這一天很長，做了好多好多事情。
一日之計在於晨。如此的時間精華，倘若被粗暴揮霍，真是暴殄天物了。
其實，大部分人的熬夜都與努力無關，都是低效與不自律的結果。
戰勝熬夜，要從戰勝自己做起，從學會自律做起。
第一，科學飲食，多吃維生素含量高的蔬菜，加強蛋白質的攝入，利用閒暇時間鍛鍊身體，增強自身免疫力。
第二，如果是因為工作繁忙導致的熬夜，就要學會對自己的工作時間合理規劃，長期規劃與短期規劃相結合，合理安排工作，注意適當休息。
第三，如果是因為無所事事而導致的熬夜，就要學會給自己找事做，不要一門心思盯在朋友圈與微博上，找一些自己喜歡的愛好，學習並發展它們，你會覺得每天都很充實，忙得倒頭就能睡。
萬事開頭難，但只要你願意狠下心來，跟那個不愛你的人早點說拜拜，你就不用每天苦等他的短信到深夜；
只要你願意靜下心來，無論是在白天還是夜晚，菜場還是書房，你都能認真思考自己的事情；
只要你願意逼自己一把，你就會知道，時間就是海綿裡的水，只要白天緊一緊，大部分事情都不會被拖到晚上。
有句話說：“當代能夠按時睡覺的青年都是潛力股。”一個能按時睡覺的年輕人，不僅說明他生活自律，工作高效，更說明他很有遠見——知道短時拼不如慢慢來，晚上熬不如白天干。
年輕人，好好睡覺，就是你最大的成功。
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