腳，是我們人體的第二大腦，可見腳在身體各個器官中的有多重要。腎好不好，完全可以透過腳部看出來，快來學習足部自檢方法吧。
“腎”好不好要看腳，如果腳上沒有這3個症狀，恭喜，腎還很健康！
腎臟的健康與身體的健康密切相關，腎好身體也好，人的腿部和腳部都是有很多經絡的，而足少陰腎經，簡稱腎經，就分佈在腳部，所以說看看腳的樣子就知道腎的健康了。
1、腳溫
意思就是很簡單了，就是問你一年四季腳部是不是都是暖的，如果在冷的天氣或者季節，腳常冰涼的話就是腎氣不足了。
2、腳的小趾
一般來說，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。足少陰腎經從小腳趾出發，斜穿過腳心的湧泉穴，所以小腳趾可以直觀的反映出腎的好壞。一般腎氣足那麼小腳趾會呈現出粗壯厚實的感覺，如果腎氣衰弱，那麼小腳趾多會表現出皮薄、無力等現象。因為小趾為足少陰腎經的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛；足小趾纖細皮薄者腎氣多衰。
3、腳後跟
你捏腳後跟或者走路的時候疼的話，說明腎虛，足少陰是從足跟這個位置穿行而過的，當人體腎虛時，就容易發生足跟痛。健康人的腳指甲一般都是粉色的，若指甲突然變白還帶有條紋，就是人體處於疲勞狀態了。
上天確實會賜給“懶人”們最簡單、最有效的保健方法，又不受時間、場地的限制，讓男性健康和幸福兼得！它就是
第一：敦踵法
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敦踵法在古代就早已被運用，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。《養性延命錄*導引按摩》中也有“握固不息，敦踵三還”的功法。現在來說也就是“顛腳跟”。因為腳跟與人體的腎經關係密切，而顛腳跟實際上就是刺激了腎經穴位。方法是：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。這樣不僅可以補助腎氣，還可以益腎壯陽，改善男人性功能。另外經常顛腳跟還有以下好處：
1、抗抑鬱
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顛腳跟可以刺激膀胱經和足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭面。
2、補腎氣
腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往會怕冷畏寒，有足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，顛腳跟就可以補腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，效果顯著。
3、治腰痛
由於風寒溼邪侵入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。因此顛腳跟還可以防治頭痛、腰痛，補足腎氣！
第二、桑葚，男人腎的加油站
中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的補陽效果。
桑葚可以滋陰補陽，歷代醫書中就有記載：
- 溫補氣血、虧損、關節痠痛、祛風溼、強腰；
- 溫腎壯陽，滋陰補腎，對早瀉，陽痿，腎虛腰痛，房事過多，男女性冷淡者有特效；
- 夜出虛汗，婦女貧血，頭暈目眩，高血壓，肩周炎，老年骨質增生，四肢麻木等症；
現代研究發現：
桑葚含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、鈣、鐵、鉀等微量元素，及蛋白質，碳水化合物，脂肪，纖維素等，可食用。
腎虛早衰？別亂吃藥，桑葚換種吃法，腎也能“重獲新生”！食用方法：
桑葚泡酒，準備桑葚300克，加3斤白酒，放入白酒瓶內浸泡，密封15日使用效果不錯！
桑葚泡茶，桑葚幹5-6個，紅糖少許，用沸水沖泡即可飲用，一日一換，堅持半月，對於腎虛非常顯著地效果。
除此之外，生活中注意養成良好的健康意識和觀念，對於腎的養護是一種極大的幫助，簡單地列幾點，能做到3點你就已經離強腎不遠了。
減少性生活；
按時睡眠；
心態詳和；
遠離怨恨惱怒煩及貪瞋痴；
飲食清淡；
修身養心；
提高道德操守。
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