近年來，總是聽到某某人猝死的消息，除了勞累過度，其中很重要的原因是心血管堵住了。
心血管疾病越來越年輕化，保護好我們血管顯得尤為重要。
很多疾病也是因為血管越來越狹窄而誘發的，因此，我們要常常疏通我們的血管，清理血管的垃圾。
改善飲食通血管
首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸類食物、豬牛羊肉等等，食用油也要注意，儘量吃植物油。
其次，少吃鹽，並在此基礎上可以多吃含鉀多的新鮮瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大棗、豆芽、冬瓜等。
此外，少吃澱粉類食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，減少熱量攝入。
不要喝濃茶，戒菸限酒，記住“少食多餐”的原則。
最後，吃點醋，開胃利血管。
現代醫學認為，食醋可以幫助消化、增強肝臟機能、促進新陳代謝；還可以擴張血管、降低血壓、防止心血管疾病的發生。
適當運動
堅持適度的體育鍛煉，不但可增加脂肪消耗，減少體內膽固醇沉積，降低血脂，加速血液循環，防止血液瘀滯，對於血管的健康很有好處。
慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動是不錯的選擇。
遠離菸酒
一項國際研究表明，吸菸對中青年心肌梗死的“貢獻率”是第一位的，長期吸菸會損害血管內皮，導致動脈硬化和血栓的形成。
過量飲酒則促使交感神經興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動脈痙攣，從而導致心肌梗死。
同樣地，吸二手菸也會傷害到血管，甚至傷害更大。
充足睡眠
睡覺時可以讓血管放鬆，而且晚上是身體排毒的時間，只有充分的睡眠才能更好地把體內的毒素垃圾清除出去，保護血管不被毒素沉著而堵塞。
多喝水
喝水可以降低血液的黏度，加速身體的新陳代謝，清掃出血管裡面的垃圾毒素，使血管更健康，所以每天多喝水，特別是上班族。
我們的血管會隨著年齡的增長而衰老。
很多老人都有心血管方面的疾病，而我們也是等到了老年才關係血管的健康，血管不是一下子衰老退化的，我們在青年時就要注意保護血管。
下面我們來看看保護血管的食物有哪些。
洋蔥
血液稀釋劑
洋蔥含有豐富的微量元素、維生素、前列腺素A和其他化合物,能降低血壓、血脂,預防血栓形成和血管硬化,常吃效果更加明顯。
大蒜
血液清理工
大蒜可消除積存在血管中的脂肪，有明顯的降脂作用，是治療高脂血症和動脈硬化的良藥。
粗糧
高血壓殺手
粗糧中含有豐富的B族維生素，能增強血液中的抗氧化作用，保護血管免受損傷，預防動脈粥樣硬化、血栓、冠心病等疾病。
B族維生素主要來源於綠葉蔬菜、豆類,柑橘和非精加工的糧食。
茄子
血管補丁匠
茄子含有能降低膽固醇的特殊化合物，還含有豐富的維生素P及其他對血管有益的營養成分,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性，防止毛細血管破裂，可防治動脈硬化、高血壓、冠心病和壞血病等。
大豆
預防心血管病
研究發現，每日攝取20毫克大豆異黃酮，對預防心血管病有很大幫助。
異黃酮有抗氧化作用，能修補血管、增強血管功能，從而預防血管粥樣硬化。豆漿和豆腐等中也含有較多的大豆異黃酮。
黑豆
血液循環催化劑
很多人都知道，黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
而黑豆更是補腎強腎、解表清熱、養血平肝、補虛黑髮的佳品。
綠茶
血壓、血糖的最佳調節劑
綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。
另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
青椒
防止血液凝固
我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固。
另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。
海帶
促進血液有害物質排出
海帶中含有豐富的碘元素，經常食用可以防治人體缺碘。並且海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質相結合，從而促進這些物質的排出。
另外，經常食用海帶還具有減肥的作用。
保護血管
讓血液年輕10歲！
身體更加健康！
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