你的孕期裡有沒有經常打呼嚕？你在孕期有沒有感覺睡眠時呼吸困難？如果有類似的情況，就要多多注意了！
美國醫療團隊對530名生育後婦女追蹤研究發現，23%的女性在孕期打鼾，其中14%的孕期打鼾婦女有高血壓，孕期打鼾的婦女在有10%的人會出現先兆子癇。而打鼾的孕婦產下的嬰兒中，有7.1%發育遲緩，而非打鼾孕婦中，出現胎寶寶發育遲緩的幾率為2.1%,結論：
預期習慣性打呼嚕的孕媽媽實現高血壓的比例是不打呼嚕媽媽的2倍，生下的嬰兒發育遲緩概率是不打呼嚕人的3.5倍。
缺氧的危害
打呼嚕與不打呼嚕發育遲緩的差別為什麼這麼大呢？
首先打呼嚕會出現呼吸暫停的現象，導致血壓上升，阻止血流從胎盤流向胎寶寶，從而導致胎寶寶缺氧，同時引起孕媽媽的心臟問題。
對於孕媽媽來說，缺氧會加重懷孕期間的併發症，尤其到懷孕後期，胎寶寶不斷增大，腹壓增加，孕媽媽呼吸道的阻力增加，肺部含氣的容積減少，加上體重不斷增加，耗氧量上升，加重孕媽媽打呼嚕（打鼾），而打呼嚕（打鼾）的加重又會造成孕媽媽的進一步缺氧！形成惡性循環。胎寶寶在媽媽子宮內也會進一步缺氧，影響腦部發育和身體發育。
當缺氧加重時，還會引起呼吸暫停甚至窒息，從而進一步影響胎寶寶的發育。嚴重情況下會出現新生兒腦癱。
孕期打鼾（呼嚕）危害明顯，那怎麼預防呢？
1、防止打鼾從控制體重開始
控制體重這個問題，無論是在醫院產檢還是在我們系列的科普文章中，都一直在強調。孕媽媽孕期合理的體重增長是整個孕期9-15kg。不要超過15kg。因為肥胖會引起鼻咽部狹窄，空氣進出受阻，睡眠就容易打呼嚕啦！孕媽媽在每週稱重時注意控制每週體重增加在0.5公斤內。
控制體重最好的辦法是
（1）、飲食調整，少吃油膩和糖分太多的食物。不要以為吃水果不會胖，就抱著果盤吃，有些水果的熱量很高，如香蕉，每天最多吃1個。孕婦每天的水果量就是一箇中等蘋果，超過這個量你就吃超了。
（2）增加運動量。只要你不是先兆流產的情況，請運動起來，最好每天1萬步，不僅消耗能量，增強身體素質，還能促進你未來順產，明顯減少產程時間。
2、防止打鼾要調整睡姿
孕期最好的睡姿是左側臥位，儘量不要採取仰臥姿勢睡覺，仰臥睡姿不僅讓你打鼾不斷，最重要的還會讓自己的腹壓增加，加重自己和寶寶缺氧的症狀。左側睡姿，可以明顯減輕舌根後綴的情況，減輕呼吸道阻力，從而減輕孕媽媽打呼嚕的症狀。
總之，出現打呼嚕的症狀，準媽媽們一定要及時糾正，才不會影響胎寶寶的發育哦！寶寶的健康聰明靠愛學習的媽媽不斷糾正錯誤，完善自己！親愛的們，加油哦！
閱讀更多 AeonCare科學育兒 的文章
