更年期綜合症是指在絕經前後，由於性激素減少，引起一系列精神心理、神經內分泌和代謝變化，產生個系統的症狀和體徵的綜合症候群，如月經紊亂、情志異常、烘熱汗出、心悸失眠、眩暈耳鳴、乏力浮腫等。這些症狀可同時出現，也可幾種或單獨存在，一般持續1~2年，嚴重者可達數年，影響體質和工作。
更年期綜合症的患者應注意掌握以下飲食原則：
一：本病當以調節陰陽和臟腑氣血平衡為原則，食療以補腎為主，佐以寧心安神、養陰疏肝之品。
二：宜常吃菌類食物，如木耳、香菇、銀耳等，其可以降低血脂、促進維生素的吸收。宜低脂，限糖，少鹽飲食。忌辣椒、咖啡、煙、酒、濃茶等刺激性、興奮性食物。
三：合理選擇碳水化合物，應以易消化吸收的粗糧為主，可多配些薯類食物，以防便秘。
四：多吃綠色和黃色的各類蔬菜和水果，注意補充足夠的B族維生素與礦物質，如豬肉、牛奶、松子等。
中醫上將更年期綜合症分為腎陰虛證、腎陽虛症、腎陰陽兩虛證、肝氣鬱結型等四種。
腎陰虛症
臨床表現：經斷前後，烘熱腰痠，頭暈耳鳴，五心煩熱，失眠多夢，口乾舌燥；或月經紊亂，經量或多或少，經色鮮紅；或皮膚乾燥、瘙癢，或尿少色黃，大便乾燥；舌紅少苔，脈細數。
食療方：
百合雞子黃湯
原料：百合50g，雞子黃1枚。
製法：將百合洗淨，浸泡一晚，洗去白沫，加清水400ml，煮至200ml；將蛋黃攪勻調入即成。
應用：溫服
功效：滋陰養血，清心安神。
棗仁生地粥
原料：酸棗仁60g，生地黃汁30ml，粳米80g
製法：將酸棗仁放入沙缽中，加水研磨，絞榨取汁2盞，與地黃汁一起倒入砂鍋，加水熬數沸後，下粳米煮成粥即成。
應用：每日1劑，分次於空腹時食之。
功效：清熱滋陰，養心安神
腎陽虛證
臨床表現：經斷前後，頭暈目眩，耳鳴重聽，腰膝痠軟，形寒肢冷，或精神萎靡，面色黯淡；或帶下清稀，尿頻失禁；或月經紊亂，經量時多時少，經色淡紅，質稀薄；舌丹苔白，脈沉細無力。
食療方：
韭菜汁飲：
原料：韭菜400g，白糖少許
製法：韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，白糖調味即可。
應用：每日2次，每次5~10ml
功效：溫陽下氣，宜痺止痛，散血降脂。
當歸羊肉湯：
原料：當歸30g，羊肉250g，調料少許。
製法：將羊肉洗淨，切成塊，與當歸共入鍋中，加適量水，燉至羊肉熟爛，加入調料調味即可
應用：吃羊肉，喝湯
功效：溫腎助陽，補血調經
腎陰陽兩虛證
臨床表現：經斷前後，既見烘熱汗出，頭暈耳鳴，心煩失眠等腎陰虛證候，又出現畏寒肢冷，浮腫便溏等腎陽虛症候；舌質淡紅，苔白，脈沉細弱。
食療方：
山萸肉粥
原料：山萸肉15g，糯米60g，白糖適量
製法：山萸肉洗淨，與糯米同入砂鍋熬粥，待粥將熟時，入白糖稍煮即可。
應用：作餐食用。內有溼熱及小便不利者不宜食用。
功效：平補陰陽
大棗茯神粥：
原料：大棗14枚，茯神15g，慄米50g
製法：先將大棗、茯神放入砂鍋，加清水適量，煎取汁，入慄米，熬煮成粥即可。
應用：每日1劑，分2次溫食之，服食時可加白糖調味
功效：益氣養血，和胃安神
肝氣鬱結型
臨床表現：月經紊亂 ，情志抑鬱，嘆息時作，胸悶、夜寐多夢，口苦咽乾，舌淡苔薄白，脈弦或沉弦。
食療方：
甘松陳皮飲
原料：甘松18g，陳皮6g
製法：將甘松、陳皮加水500ml，每半小時內煮沸一次，共浸於沸水中3小時，去渣取汁，分12次服。
應用：每日服6次，連服2天
功效：理氣開鬱
百合知母湯
原料：百合50g，知母10g
製法：將百合洗淨，浸泡一晚，洗去白沫，加清水適量煎煮；知母加水煎取汁液，與百合湯合併，再煎煮，取汁約400ml。
應用：分2次溫服。
功效：養陰清熱，安神定志
好了，今天的食療方就分享到這裡了，小夥伴們還有什麼想知道的食療方呢，快快私信告訴小編吧！
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